1. 如何按摩全身達到減肥的目的
穴位按摩減肥法
自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對於肥胖後的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次—30次，分推前額10遍—20遍，推迎香（沿鼻兩側上推）10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推聽宮（中指在耳前、食指在耳後，反復上推）20次—30次，指擊頭部（兩手下指微屈，叩擊頭部）40次—50次，揉百會30次—50次，上推面頰20次-30次，彈風池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱（先握拳捶，再反復下擦，繼揉膳中）20次-30次，摩中皖（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次—30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次—10次，全身輕松精神爽。
循經按摩點穴減肥法
循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。
取自然仰卧位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯卧位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有並發症者加相應經絡和穴位。
每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。
治療期間要求患者限制食量，並逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內保持消耗量大於攝入量，從而消耗掉體內過剩的脂肪，達到減肥之目的。
循經摩擦拍打去脂法
採用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合於出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等症狀的單純性肥胖症人。
用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。
用毛刷或手掌沿足少陰腎經——大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹（正中線旁開1.5厘米），走胸（正中線旁開2厘米），止於俞府穴。
將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。
用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
全身分部按摩減肥法
適合於各種類型的肥胖症人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖症人脂肪堆積程度，可以進行調整，因而具有靈活性。
按摩腹部減肥
消除「大腹肚」的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式 推壓法即兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
摩腹時，取仰卧位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鍾，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時，兩手手指並攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感為宜。
按摩面部減肥法
兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經耳前（拇指在耳後）再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際後再按摩到印堂為一下，共推拉10下。
用雙手食中指同時並排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。
用中食
2. 怎樣按摩腳減肥
按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。那麼按摩腳減肥有效嗎?該怎麼按摩?
人的雙腳合並正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。下面小編告訴大家一種通過足底按摩就能達到的瘦身目的的減肥方法，一起來看看吧。
按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鍾，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鍾。
摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鍾。此方法同時還有助於睡眠。
3. 怎麼按摩能減肥
「按摩」的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運專動而積存屬在腰圍的脂肪，反復做「按摩減肥」就會有不可思議的效果!按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，按摩減肥就是其中一種。
運動按摩減肥使身體產生肌肉，若不運動肌肉會衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著綳壞，所以需要「按摩」。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，並造出有彈性的身體。
步驟/方法
1
基本的手掌按摩減肥：
使用整個手掌來按摩。不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果，可以達到很好的按摩減肥效果。
2
「抓捏」用半隻手指
按摩減肥使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。
3
扭轉按摩
使用雙手使用兩手手指的力量來按摩。按摩減肥以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
4. 怎麼按摩腹部才能減肥
最簡單的減肥方法
腹部按摩減肥法1、調和腹部
動作：把更有力的手放在腹部，另一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助於促進大腸蠕動，調節消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法2、凈化腹部
動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。
用處：相對於大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細致地刺激到此處的體液循環，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
最簡單的減肥方法 5個簡單腹部按摩減肥法
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進體液循環，加速多餘水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩減肥法5、凈化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。
按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。
關於按摩的速度和力度，並沒有絕對的規定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鍾可完成。如果時間充裕，可做至15分鍾，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度
5. 腰部按摩減肥法應該怎麼做
①兩手背側緊按於同側的腰眼處，一齊用力上下推摩腰椎兩側，每側推36丫，腰有熱透感為佳。②雙手握拳，手背側放於同側腰眼上，用力向上和向下各揉轉20圈，腰有松感為佳。③雙手握拳，用雙拳叩擊同側腰眼各10下。④雙手握拳，用雙拇指指間關節的背側於脊柱兩側，一齊用力上下搓動，每側搓10-20下，力量要大一點，直至腰柱兩側有透熱感。⑤用雙拇指尖分別點按在同側腰眼上，一齊用力向里點壓，有酸麻脹感為1下，每側點壓20下。再用拇指點撥同側腰眼10下。⑥雙手指分別按壓在兩側委中穴上，得氣後左右揉轉各1O圈，每側再按1O下。⑦雙手掌分別放於兩側腰眼處，腰部充分放鬆，右手掌推動腰向左轉，左手掌推腰向右轉，兩手掌協調用力；使腰沿一個方向轉10圈，再以同樣手法和力量使腰向另一方向環轉1O圈。
6. 推拿減肥法是怎樣的
推拿按摩可協調體內各系統的功能，疏通瘀滯，從而取得減肥的效果。常用的方法如下。
（1）全身點穴療法。通過辨證，找出其病因所在，實施點穴按摩，對相應的臟腑經絡加以疏導。
（2）局部推拿減肥法。腹部以摩、按、拿、揉、分法為主，除了促進腸蠕動和腹肌收縮，還可以促進大網膜和腹部脂肪的分解，疏通脂肪的消耗渠道。胸背、腰腹部主要以推、按、拿為主。推拿不宜過重，以防傷及胸骨和肋骨。臀部以按、揉為主，手法宜重。面、頸部主要以揉、捏、分、拍為主，手法由輕至重，由額、頰、鼻、頜、耳、頸、頭頂部順序推拿。
（3）氣功按摩減肥法。在按摩的同時，醫生和患者共同配合做一些簡易氣功。最為簡易的方法就是醫生將拇指、掌跟或手掌，按壓在患者的某個部位，然後讓患者作腹式吐納。醫生根據其呼吸的深淺、強弱分別配以不同的手法，直至患者被治療部位有發熱感或者感到向遠端放射為止。
（4）捏脊減肥法。脊在背部的正中，為經絡中的督脈循行路線。
督脈又有督全身之陽氣、絡全身之陰氣的功能。通過捏脊可以調理陰陽之氣，使陰陽得到平衡。此外，脊柱的兩側是足太陽膀胱經的循行路線，這條經脈上有心、肺、肝、膽、脾、胃、腎、大腸等俞穴，這些穴位能夠有效地治療本臟、本腑的有關病症。在捏脊時可根據不同的病症，捏提相應的背俞穴以加強療效。
（5）足底按摩。與肥胖有關的經絡，如脾、胃、肝、腎、膀胱等均在足部終始或交接。而足底承接一身之重量，其經脈氣血在足部穴位極易雍滯，因而足底的穴位很有診斷和治療的價值。
足底按摩的穴位治療非常疼痛，應循序漸進，隨著病情的好轉，疼痛可逐漸減輕，甚至不再疼痛。故足底按摩時穴位的疼痛程度既可以衡量病情輕重，又可以用以判斷治療效果。此外，單純足底按摩療程比較長，應配合其他療法，特別是應結合全身按摩進行，這樣可以提高效果，縮短療程。
7. 按摩減肥法應該怎樣練
（1）按摩腹部可按摩中脘（腹正中線臍上4寸處）、水分（腹正中線臍上1寸處）、氣海（腹正中線臍下1.5寸處）、關元（腹正中線臍下3寸處）、天摳（臍左右兩側各旁開2寸處）、水道（臍下3寸處關元左右兩側各旁開2寸處），按摩時，患者仰卧且放鬆身體，採用自然呼吸，用拇指依次按壓以上穴位，呼氣下按，吸氣抬起，下按動作宜緩慢有力，應以稍有酸脹感為度，每穴按壓3-5次，每天按摩1-2次，按壓後，若能在臍周圍腹部用精細鹽或鹽水飽和溶液（約1份鹽溶於2-3份水中）先順時針，後逆時針做些按摩效果會更好。一般逆順各30-50圈。（2）手部按摩可採用梅花樁強刺激三焦區、胸腹區，每手每穴5分鍾，每日二次，梅花樁可用3-5根圓牙簽集束成捆；用膠布纏繞捆綁，牙簽尖端要對齊，治療時用尖頂部扎刺以上穴位，一般以能忍受而不刺傷皮膚為度。點穴原理循經推拿點穴可溶你身上的多餘脂肪，轉換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營養臟腑的吸收，這樣在減肥期間沒有飢餓感，同時大量消耗脂肪，達到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病症由此好轉。此種減肥方法特點是：減十幾斤後，不反彈，皮膚無皺紋，改變三圍。另外，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關節骨縫之間的間隙，合實筋骨皮肉的組織密度，從而達到寬骨作窄的功效。從飲食上講，一般的患者經點穴後就沒有飢餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺，這時就可以打破常規，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點，不餓就不吃，這時大量消耗吸收體內脂肪，使身體變苗條。在點穴期間不吃主食，有時肚子發空，可吃點代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，「人」照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺比以前輕松愉快，有活力，有相當數量的人在點穴時保持四個多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請患者不必擔心這個問題，他不會象葯物減肥有副作用，因體內脂肪油在點穴後轉化為熱能足以補充體內所需營養，所以不會造成身體營養不良。
8. 瘦身霜怎麼按摩，瘦身霜如何按摩手法
一般以按、壓、揉、捏、旋轉五種手法交替變換。特別是腰腹、臀部等脂肪比較多的部位。
按摩和揉捏的方式適合瘦身霜大面積塗抹。而手臂，頸部則可以採取旋轉扭動的方式。
9. 怎樣按摩可以減肥
通過按摩也可以達到減肥的效果。
(1)按揉背俞穴分布區域，以微紅為度，內重點揉按脾俞、肝容俞、大腸俞、腎俞穴。
(2)橫擦背部、肩胛骨之間，以達到發熱為度。
(3)橫擦腰艙部，以熱為度。
(4)在足厥陰肝經的足內側，由上而下做擦法。
(5)點按三陰交穴1~2分鍾。
(6)在足少陰腎經足內側處，由上而下推擦5遍。
(7)以中脘、神厥穴為中心，自上而下、順時針急速不停地摩腹2~3分鍾，每日1次，以腸鳴轆轆，矢氣脹消為佳。
(8)邊沐浴邊在身體脂肪沉著處按摩。
10. 腿部按摩減肥法應該怎麼做
①兩手抄緊按大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後面向上回擦，經（左邊是月，又邊是國）窩到大腿根部後面為一下。這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。②兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踩，再向上搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿1O下。③平仰卧，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下。以腿後肌筋有酸脹感為度。④平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上。左股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈10下；再右腿屈膝，左腿以同樣動作彈10下。⑤雙手握實拳，用力叩打兩側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣為宜，重叩有放散感為佳。⑥雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鍾後，突然松開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。