❶ 怎樣減肥不反彈
誰說冬季是長肉的最佳時節？冬天也要做精緻的女孩！
寒冷的冬季就要到來，穿上厚厚的冬裝、躲進暖和的被窩，吃足夠的食物來抵抗寒冷？部分夏天還會偶爾運動的人群，冬季就完全放棄運動了，殊不知，冬天運動裨益良多，有些甚至是其他季節所不能比擬的！
天氣越冷，我們越不能鬆懈。因為冬天健身，猶如水中行舟，不進則退，堅持下來你就是王者，一旦懈怠你可能就淪為青銅啦~
寒冬鍛煉的優勢
冬日的嚴寒的確容易讓人心生退縮，可是堅持參加冬季運動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉人不怕嚴寒的堅強意志，提高抗寒能力。在冬季進行體育鍛煉，可以加速人的血液循環，讓身體產生更多的熱量，進而提高人的禦寒能力。所以，堅持再冬季鍛煉的人，其抗寒能力是一般人的8～10倍。俗話說「冬天動一動，少鬧一場病」。冬季鍛煉大部分都在室外進行，因為不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能會發生明顯的變化，身體對抗疾病的能力就會增強。
冬天的時候，在戶外進行鍛煉時會接受陽光的照射，而陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚和衣服上的病菌從而起到殺毒的作用，還能促進身體對鈣和磷的吸收，有助於骨骼生長發育。尤其是正在長身體的青少年哦！冬季鍛煉還可以加快血液循環，增加大腦的供養量。這可以消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率。
寒冬鍛煉的理由
1、減肥最重要的時間
由於天氣寒冷，身體必須燃燒更多的卡路里來維持體內的恆溫，冬季身體的消耗快。當冷空氣與溫暖的身體接觸時，運動所燃燒的熱量略有增加，並且身體燃燒的熱量增加3％至7％。也就是說，冬天運動所產生的性價比更高。
2、增強抵抗力
寒冷的天氣里運動可以加強身體的新陳代謝。由於身體因運動而增加溫度，所以我們的身體機能就會變得更加強大，抵抗病毒的能力也會加強
3、保持好心情
當氣溫降低時，濕度和熱量減少，人的本能會自動抵禦寒冷，從而導致體產生更多令我們神經振奮的激素。所以說，冬天來一場令自己滿足的運動，會增加自己興奮激素的分泌，從而獲得更多的快樂感和滿足感。
4、保暖
通常在天氣寒冷時鍛煉的人更耐寒，因為首先我們的身體在運動時，會增加體溫。通常一次硬拉或者一組卧推便可以使我們在冬天迅速提升體溫。