瘦身上個個部位怎麼瘦

Ⅰ 減肥是身體每個部位都瘦嗎

你好！

減肥是整體的，沒有局部減肥這個說法。多做有氧，比如中長距離跑步或游泳，會對減肥更有幫助。

Ⅱ 減脂期如何讓各個部位減得更均勻

減肥一直都是一個亘古不變的話題，但是唐朝除外，因為唐朝以豐滿為美，隨著社會經濟的發展，人們也越來越有錢了，生活過得也好了起來，同時你會發現自己的身體也慢慢胖了起來，那又能怎麼辦呢?減肥吧。所以很多人的肥肉都成為自己痛苦，包括我自己，我也是一個拿自己的肉沒辦法的人，所以就減肥唄。但是減肥也有方法的，不能盲目的減，有時候越減越傷身。而且有時候減的自己都不認識自己，總感覺越減越丑，因為減得不均勻。那麼怎麼可以讓自己各個部位都能減得均勻一些呢?

如果是我的話，我會選擇練瑜伽，因為瑜伽可以讓我們減肥減得更均勻，而且有「筋長一寸延壽十年」的說。而瑜伽這項體育運動就是拉伸自己的筋骨，這樣一來你的各個部位都到到了拉伸，從而達到減肥的目的。還有一個辦法就是去農村體驗一下農村生活，干農活也可以減肥。做這些的同時你一定要注意飲食，一個人的飲食習慣是很重要的，吃才是最養身體的。有一個好的飲食習慣，還你一個完美的身材！

Ⅲ 瘦身，最先瘦下來的部位是哪裡

TYPE 1 ▷ 隱性肥胖
特徵：BMI指數標准，體脂肪率過高
硬性肥胖的人群，一般是缺乏運動，這令肌肉量過低，脂肪大量積聚，特別是內臟脂肪比較明顯。首先可以先從簡單的運動著手，多動動，這樣能減少體脂肪的積聚。
飲食對策：飲食方面，可以從辣椒中攝入辣椒素，肉類等動物蛋白中攝入氨基酸，並且吃肉的時候，盡量選擇油脂較少的部分，充分攝入蛋白質，令代謝力提高。
運動：做20分鍾以上的有氧運動，多泡澡提高代謝。日常生活用也盡量多走路、爬樓梯，自然地多活動身體。推薦走路、慢跑、爬樓梯、游泳。
TYPE 2 ▷ 體型豐滿
特徵：BMI指數、體脂肪率都有點高
體型相對有點豐滿的人群，其實看上去還好不是很胖，可以從飲食和運動兩方面入手，取得之間的平衡來令身材更收緊一些。
飲食對策：每天3餐中，選擇其中1餐來稍微減少適量，並且以低卡食物為主，晚餐來進行最合適。
運動對策：平時可以多做走路等有氧運動，再結合鍛煉肌肉的無氧運動，共同來減肥瘦身。推薦走路、慢跑、游泳、跳繩、跳舞、普拉提、慢運動、健美操等。
TYPE 3 ▷ 肥胖身材
特徵：BMI指數、體脂肪率都很高
這一類人群就是身材明顯肥胖了，單方面的方法沒什麼效果，必須從飲食和運動兩方面共同努力，這樣才能讓你真正地瘦下來。
飲食對策：每天3餐中選其中1-2餐來改善，用低卡的食物來替代高卡食物，控制每天的熱量總攝入，要比以前低一點。
運動對策：走路等有氧運動之外，每天都做些能提高肌力的拉伸動作，日常生活中也要多活動。推薦走路、慢跑、游泳、跳繩、跳舞、普拉提、慢運動、健美操、爬樓梯等。
TYPE 4 ▷ 肌肉型肥胖
特徵：BMI指數高，體脂肪率比較低
以前經常運動，也挺擅長的，過度或不當的運動會令你的肌肉出現肥大的現象。此時可以保持簡單輕松的運動，同時結合飲食來好好調整體重。
飲食對策：每天3餐選其中1餐來以蔬菜和低卡食物為重心，飯量要稍微減少一點。
運動對策：雖然是肌肉型肥胖，但解決方法並不是要減掉肌肉，而是要保持肌肉的質量，如果此時不做運動光靠吃，反而會令肌力急劇下降，脂肪肆意增加。你可以做些簡單的有氧運動，並著重做些拉伸動作，來軟化肌肉，使其變得纖長柔韌，同時做些按摩消除肌肉硬塊。推薦泡澡、拉伸動作、按摩、走路等。

Ⅳ 介紹一些減肥方法 要減全身各個部位的！

這個快。
雙腿盤坐，腳面相對，腰背盡量直立，雙手向上伸開，食指伸出，內其他手指合攏，吸氣容，向下彎腰，其他姿勢不變，摒住呼吸，憋不住了慢慢呼氣，身體慢慢恢復直立。歇5～10秒。每天5～10次。

早上起來先喝一杯水。排毒。最好是溫水。再喝一杯牛奶。早飯一定要多吃。少吃油膩食物和甜食，少喝碳水化合物。多喝酸奶，一天3杯，會多消耗60%的脂肪。平時多喝水。但不要一次喝太多，不要喝太急，否則可能水中毒。晚上如果11點以前睡著的話是可以幫助減肥的。晚上睡覺前一個小時不要吃東西。
運動的話適量。但是一定要出汗。不要太劇烈，否則會長肌肉。運動後做一些拉伸運動，使你的線條更美。
心情一定要好。這是關鍵。
祝你減肥成功！

Ⅳ 怎麼瘦各個部位

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜

參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！

Ⅵ 身體各部分瘦下來順序是什麼

身體各部分瘦下去的次序是腹部、側腰 、屁股上邊處 、背 、大腿根部外側 、大腿根部 、小腿肚專、上胳膊里側 、下屬頜、頸部 。

各個部位減肥方法：

1、下巴：就是抬頭，一定要使勁兒仰頭,感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

2、上臂內側：兩個小啞鈴(可用礦泉水代替，握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組,一組15個。

3、減後背：站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴,向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的，15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。

4、上腹部：上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組,一組20個。

Ⅶ 一個人減肥，最先瘦下去的地方是哪裡

減肥最先瘦的是肚子，但也是最容易胖起來的地方。減肥還是需要合理內的鍛煉和飲食容才好。也可以選擇口服中葯治療，治標治本，直達病灶，效果非常的理想。身體不舒服，還是到正規的醫療機構去就診。少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。合理營養，調節身心。不要抽煙喝酒，經常熬夜。

Ⅷ 對於身體各個部位如何減肥

做睡前的大腿前側健身操
前側運動一：
盡量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鍾將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
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前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組。
相關閱讀：走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
睡前的大腿內側健身操
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓
坐在床上，將枕頭對折後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
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大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓
俯卧在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓
此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組。
相關閱讀：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下來，一定要從正確的地方按摩開始，而且大腿除了贅肉之外，原有的肌肉是被包在贅肉里頭的，所以，保養瘦腿的計劃要從了解自己的大腿構造以及特定的重點按摩與保養開始。
睡前的小腿、腳踝運動
小腿、腳踝運動一：
雙腳抬起，先後翹起、緊綳兩只腳的腳尖
仰卧在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、綳直。左右腳的動作在「1、2」、「1、2」的節奏下，做20－30次為一組動作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。小s1分鍾瘦身之大腿
小腿、腳踝運動二：
在一隻腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
雙腿伸直坐在床上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。撩人的雙腿的八大法寶
翹起、綳直腳尖
這一動作要領為，腳尖翹起、綳直，一隻腳做6－8次為一組動作；另一隻腳的動作要領相同。每隻腳各做1－3組。

Ⅸ 減肥的人身體一般是從哪個部位開始變瘦的

脂肪最活躍的部位是內臟脂肪，其次是你平時動的多的地方。比如，你減肥期內，如果你常坐的運動是慢跑，那你腿部的脂肪消耗得就比手臂上的快。祝你成功！