如何斷食減肥

❶ 怎麼斷食減肥

你好，斷食減肥不能盲目的，你一定要明白，盲目的進行斷食只能是傷害你的身體的，一定要注意營養的吸收的，斷食你還要服用油脂分解因子七日攻略7days lost ，可以把你身體里的脂肪轉化為液態，也就是汗液和尿液排出體外的，做到健康科學的減肥的！

科學證實七天完全斷食對人體無傷害，而且可以讓內臟切底排毒，但如沒有經歷過的人怎麼想想這七天都無法度過，我也是第一次償試，在這個日本昌田教授的指導下，2個半月，輕松完成了3輪斷食減重，每輪七天，共減重42斤。

一、斷食前准備！
1、口服打蟲葯、半年一次就可以。
目的，飢餓時寄生蟲會在腸道內頻繁胃蠕動遊走，很有可能進入膽囊（不吃早餐的人多發膽結石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說自己沒有寄生蟲的鬼話，人人都有。
2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內食物殘渣。斷食後多數人排便停止，消化系統的食物24小時就發生變質，食物殘渣持續增長的有毒物質會被反復吸收，直接破壞血液循環和肝臟。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國內可能沒有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護和療養腸胃，改善日後的消化環境。
4、斷食當天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速減脂，將消化系統固體油脂溶解為液體，通過自體消化代謝。目的二、消化自體脂肪時不會有飢餓感，七天斷食期可以輕松度過。

二、斷食中
1、斷食期需要每天八杯水，不然會口渴。
2、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因為溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉化為脂肪，胡蘿卜吸油並產生（倍它）胡蘿卜素。
3、太胖的先不要急著運動、減的感覺身體輕鬆了，也想運動了，再逐步實施塑型計劃。
4、身上裝點糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應，吃塊糖，幾分鍾就好了。
5、我在頭一輪斷食的時候不適應，在第三天晚上睡覺時摸著凹陷的肚子在想：我會被餓死嗎？雖然並不感覺餓，可是肚子從來沒這么干癟過。
6、如果感覺身體輕鬆了就開始運動吧，當看到一周掉稱十幾斤時，你會愛上運動，根本停不下來。

三、斷食後
1、七天結束了，少的減6、7斤，多的我見過24斤的，可見我們腸道中有多少油脂，因為短期這么多脂肪代謝，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解腸油的功勞，7天斷食結束後，每天還會掉些稱。
2、想通過斷食瘦身，需要了解的第一個問題是：如何堅持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想像各種的飢餓難耐，其實七日攻略7DAYSLOST不會讓你餓肚子，當天自體脂肪溶解的數量在當天不一定能消化完。一旦開始你就會知道斷食有多容易。
3、斷食次數由減重目標來定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩周間隔的。做為基礎營養恢復，斷食後正常進食從流食開始，由少到多，這個期間體重沒有出現反彈。
4、瘦了只是一個開始！健康塑型和不反彈是我們不變的目標！

親愛的，只要你按照這樣的一個過程進行斷食減肥，就可以讓你科學的進行減肥的，做到不盲目的進行的，你一定要清楚的明白，斷食減肥還是內外兼修分解脂肪的，再就是不能盲目斷食，注意營養的吸收！

❷ 輕斷食減肥成功後，怎樣維持體重

減肥了30斤，我算是比較有經驗給大家分享減肥小竅門了。我是屬於家族性遺傳胖，而且骨架大，的確不好減肥，從小就是易胖體質。我是成年工作後才開始減肥的，原因很簡單，不想當單身狗了唄，嘻嘻。於是我辦了健身卡跑步，然後節食。堅持了一個月吧，真的累的半死，餓的發瘋，然後一稱體重，我去我胖了？？？小胖子你是不是有很多問號？反正我是有，我真的很沮喪啊，我這么努力，我竟然胖了！後來我的健身教練問我，你排便正常嗎？我的教練超美的，皮膚也好，一個美女突然問我這種問題，我也是含含糊糊，後面我承認，對，不正常。因為減肥吃的少了，但是新陳代謝跟不上，所以東西其實並沒有排出體外，這算是我一直未掉秤的原因吧。好啦，夏天要到啦，希望大家都能瘦瘦噠，美美噠～

❸ 怎樣科學的進行斷食減肥法七日攻略

第一天

像平時一樣進食，只是減少食肉的數量，記得不要吃零食。

第二天

早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。

白天飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然後去上班。記得上班時不要進行體力勞動，每隔1小時就要喝一杯果汁。

晚餐：還是喝果汁。今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。

第三天、第四天

這兩天的飲食和第二天一樣。

這兩天會感到非常飢餓，晚上要及早睡覺，避免飢餓難忍，在睡前可以多補充維生素。這個時期也是斷食的關鍵時期，要多喝水來幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。

第五天

勝利就在前方了，這個時期可以慢慢吃點麵包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復的腸胃造成負擔。

第六天

可以吃少量的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。

第七天

排毒是最後一天，可以恢復平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。排毒後，會感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至會減少14斤。

(3)如何斷食減肥擴展閱讀：

斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當你斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。

❹ 最佳選擇輕斷食減肥法是如何減肥的

首先輕斷食減肥法起源於美國，是一種非常科學輕松的減肥方法。
你要是選擇輕斷食減肥法減肥的話首先要知道輕斷食減肥法提出每周五天維持正常的飲食，其餘兩天要輕斷食，並且斷食量不能是連續兩天，必須分開進行，比如說你可以選擇周一和周五斷食。並且斷食並不是絲毫不進食，而是要攝取平時攝取熱量的百分之四，女士可以選擇攝入500卡路里 男士600卡路里。非斷食日切記不可大吃大喝！要適當攝取熱量！從而達到減重的效果！
6招輕松完成輕斷食：
1：在開始輕斷食前測量你的體重，並不是要你每天稱重，一周測量一次體重就可以了！而斷食日之後的早上是你測量體重的最好時間!
2: 提前准備好斷食日的食物，最好選擇優質的富含蛋白質的 低糖的蔬菜水果或者粗糧。是在於避免你在斷食時看到美食的時候被誘惑！
3：在進食的時候先等一等，最少需要用十分鍾來抗拒食慾，看看你的飢餓感會不會消失。這要做的話還會讓你盡快有滿足的感覺。
4：試著把斷食的時間從晚上改成午餐後到第二天的午餐後，在第一天的午餐後就開始限制飲食，直到第二天午餐時間過後再吃午餐，這樣你就會在睡覺的時間來減輕你的體重，你會發現很有意思的！
5：漢代哲學家王充說過「欲得長生 腸中常清：欲得不死，腸中無滓」輕斷食控制住了攝入身體內油 碳水化合物的入口。所以在輕斷食時要排空體內的宿便，否則輕斷食時體內的宿便會被重復吸收損傷我們的身體內臟皮膚。由於七天時間比較長，控制食慾是最大的困難。第一次嘗試斷食的寶寶們，可以考慮藉助＂七日攻略＂來幫助控制飲食，同時，＂七日攻略＂當中包含的栗子皮芒刺是植物溶油營養，可以溶解消化系統的油脂。不僅協助斷食又可以雙重減重。
6： 保持體內的水分充足，准備好你喜歡喝的沒有熱量的飲品，比如說有氣礦泉水 檸檬茶 花草茶等。在斷食的兩天，必須攝取比平時更多!
輕斷食注意事項
1：並不是所有人都適合輕斷食減肥法，孕婦 孩子 糖尿病 心臟病 臟病 胃腸病 血壓高的和飲食失調的人都不適合這種減肥方法！
2：在輕斷食期間需要注意 有可能出現脫水 睡眠 口氣問題等副作用

❺ 應該如何減肥

所謂減肥，實際是減脂肪，但是人體並沒有直接排出脂肪的通道。我們知道脂肪是人體儲存能量的形式，根據牛頓第二定律，能量是守恆的，它既不會憑空地產生也不會憑空地消失，只會由一種形式轉化為另一種形式。

所以，減肥需要能量的入不敷出，也就是吃得要比消耗少，這樣才能消耗掉人體儲存的脂肪。

減肥是為了健康，而保證營養需要是保證健康最基本的條件。所以，最健康的減肥方法無容置疑就是合理膳食，適量的運動。

③果蔬汁斷食法，1個月內選擇不連續的2 -5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300 -500千卡；

④日內斷食法，一天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常進食。

但是，你在執行輕斷食的時候一定要嚴格遵守輕斷食的要求，千萬不要一味的追求時間長、頻率高。為了減肥，長時間的斷食、不要命的極端斷食是不可取的。

❻ 怎樣辟穀減肥

個人並沒有嘗試過真正意義上的傳統辟穀，嘗試過一段時間的輕斷食，效果倒是不錯，這里可能有人會說辟穀也有短期的，適量節食就是辟穀了。

這點我並不認同，真正意義上的傳統辟穀，是需要逐漸節食，拒絕劇烈鍛煉的，辟穀的前三天，可以只喝水，並且還需要在心理上調整自身的狀態，讓自己既不會過度勞累，又能夠保持一種平和的心態。

除此以外，我必須提醒大家，輕斷食階段出現任何身體問題一定要及時停止，但這種情況是很少的，大概率發生在一些身體有恙的人士身上，所以說開始前，可不能對自己身體過分樂觀哦。

當然了，輕斷食是一個很復雜的過程，若是希望堅持更久，一定要在有經驗的老師指導下進行。

❼ 輕斷食減肥成功後，怎樣維持體重

輕斷食和完全斷食是兩個概念，完全斷食減肥法比較極端，不吃或者單一飲食對身體的危害非常大，而且極易容易反彈。而輕斷食減肥法，對身體無害，不影響健康，更重要的是，不會反彈。不過前提是減肥成功後不能暴飲暴食，除了正常飲食外，還可以適當的運動。請關註：容濟點火器