快速減肥怎麼減

『壹』 如何快速減肥

女人對於身材唯美都比較在乎，而且有些女性常為自己肥胖的體型煩惱，所以說對於那些不愛運動又食慾旺盛的人來說，減肥的確不是容易的事情。其實減肥有很多種方式，飲食減肥，運動減肥等都有一定效果。不過，大家想知道減肥達人怎麼減肥嗎?下面我給大家分享減肥達人的九個快速減肥瘦身攻略，希望可以幫到你!

6、達到短期目標給自己一些獎勵 就如給自己一個短期的目標一樣，達到小目標，給自己一點獎勵，如吃點好吃的，買件漂亮的衣服，約個很久沒見的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的超強動力。

7、到了疲軟階段適當放鬆一下 減到一段階段總會有一陣子好像沒有了效果，說是平台期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，近乎崩潰，不如就勢放鬆一下。就像開車一樣，油門一直踩，車子的加速會逐漸吃力，這時需要松一下油門，換個檔位，車可能會暫時慢一下，但是之後會加速的更快。

8、不時地嘗試減肥方法 毅力再堅強的人也受不了枯燥，總是用一種方法很容易放棄，應該不時換換花樣，節食好像沒有用了，那就增加點運動，跑步太枯燥，可以嘗試游泳，天天吃黃瓜雞蛋膩煩了，可以開始喝粥，或者改吃水果，比一成不變的減肥方法會容易堅持，也容易見到效果，對身體應當也是好的。

9、不要對自己太苛刻 減肥是為了讓自己過得更好，受罪是為了以後不受罪，別把自己弄得像苦行僧似的，誰規定了你必須一個月達標?又沒有人找你拍電影，不行就三個月減到目標好了，這樣還不容易反彈呢，把自己逼瘋或得了厭食症那就真的是得不償失了。

『貳』 怎樣才能快速減肥

最初的問題是:有什麼方法可以讓我快速而容易地減肥?

這名單很不錯，所以系好安全帶。

准確跟蹤熱量

聽著，我明白。當你出去吃飯的時候追蹤卡路里是一件非常麻煩的事。

「等等，我們還不能吃呢。我不知道這家餐廳的法式吐司有多少卡路里。」

我說的不是你出去吃飯的那幾次。我說的是你做飯時用的油，還有你吃的、咬的、嘗的，還有你不記得的「一塊奧利奧」。

還記得芹菜被稱為「負卡路里食物」嗎?因為消化芹菜所含的卡路里比消化芹菜所含的卡路里要多。

這就是我要講的內容。

這是關於食物的熱效應(TEF)。

TEF Cliff Notes版本是每個宏都需要卡路里來消化。在這三種蛋白質中，蛋白質的TEF最高。

蛋白質:你攝入的20-35%的卡路里在消化過程中被消耗掉

碳水化合物:你攝入的5-15%的卡路里被消耗掉了

脂肪:你攝入的0-5%的卡路里被消耗掉了

所以如果你吃了100卡路里的蛋白質，其中的20-35卡路里會被用來消化蛋白質。

很甜的,對吧?

通過保持卡路里不變和增加蛋白質(反過來降低碳水化合物和脂肪)，你會消耗更多的卡路里來消化。這就像是人為的卡路里不足。

加上蛋白質會讓你感到飽腹感，所以整個節食過程會變得更容易，因為你不會總是挨餓。

『叄』 我想快速又健康減肥，怎麼減啊

首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細內嚼慢咽，吃的越慢容就越容易飽，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊 第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右。第四。自然健康輕松理想的瘦身法，好的產品，給你推薦一個我用過的荷葉苦瓜牛奶，網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。成功就在前方，加油努力吧！