如何吃燕麥減肥法

1. 怎樣吃麥片才能快速減肥

我是比較懶的人了。不運動，天天在辦公室呆著，我前兩星期前是150斤，現在回是132斤。我用的方法比答較變態還傷身體。我這兩星期之間，每天早起喝一大杯子的水，然後半小時後到公司吃一片全麥切片，喝一小杯麥片，然後餓
了就喝普洱茶，之外什麼也不吃，連水果都不吃，還有就是沒事就出去溜達，坐公交從來都是站著。就這樣堅持了兩星期，就瘦了18斤，饞的都不行了，=
=！！！現在看見好吃的也不饞了，而且吃東西也吃很少了。嘿嘿。當然還很省錢，一袋全麥切片是4.2元，一袋麥片是1.9元，照我這樣的吃法能吃10天，而且因為要減肥也不用買零食和飲料吃，又省下了一大筆錢，一點不誇張我這兩星期才花了30塊錢，包括車費和日用在內。這我准備繼續堅持下去。反正開始幾天挺餓的，看見什麼都想吃，只要堅持下來。過3，4天就不餓了。你如果願意的話加我QQ，咱倆一起減。?

2. 燕麥怎樣吃減肥

1.麥香杏仁。將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸版脆;豆豉炸香權;干辣椒切絲;油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;將草莓洗凈一同上桌。

3. 一日三餐只吃燕麥減肥可以嗎

會不會瘦我不知道因為一般，減肥中事情你需要根據你自己的體質來的，有些人不吃飯不吃肉，它一樣會胖，因為她的體質可能比較難消化，但是如果有些人他喜歡吃肉，喜歡吃飯，他也不一定會胖起來，所以這些東西都是不能根據自己飲食的，飯量的大小來決定的。

如果你沒有太多的錢去健身房的話我建議你是，每天晚上都去，鍛煉一下，你可以每天給自己制定一定的減肥計劃比如說飯後跑半個小時，或者，你可以適當的減少你日常所吃的飯量。但是一定要營養均衡，不能因為減肥而把自己的身體給累垮啦！

而且減肥這種事情一定要慢慢地長期地去積累，這樣才是一個健康有效的減肥方法，千萬不能因為美而走捷徑，這樣是不對的，而且也是不健康的。所以我希望你可以聽取我的建議去找一個健身教練或者每天制定一個跑步計劃，這不僅提高你的身體素質，讓你有一個良好的心態，或者一個良好的身體狀況，還能讓你保持體型。

總之我覺得健康就是最好的，如果不是那種病，太的胖的話，我不建議去減肥的。每個人都有每個人的特徵，好，每個人的優勢。外在的東西固然有一定的輔助作用但是我們崇尚的是內在的美，如果你自信優秀的話，我相信無論你的體型怎麼樣？都會有人去喜歡你的。

4. 人們喜歡早上吃燕麥片，怎麼吃才能減肥

經常有減肥中的女生喜歡用燕麥來作為代餐食物，認為吃燕麥可以有飽腹感，從而能夠控制飲食，最終達到減肥效果。這樣的方法有用嗎？燕麥是否真的能夠減肥？

燕麥是「全球十大健康食物」之一，因其具有低糖、低熱、高營養等特點，適量食用有助於減肥。

尤其是與大米、白面等主食相比，燕麥的蛋白質和膳食纖維的含量要略勝一籌，相反澱粉含量卻略低一些。這樣的配比，減少了食用燕麥後的熱量轉化，避免了人體儲存過多熱量。另外，燕麥在人體內的消化吸收速度慢，能維持較長時間的飽腹感，且餐後血糖上升速度慢。因此，食用燕麥，能夠幫助人們控制血糖，也很適合減肥的人群食用。

材料：牛奶、燕麥、雞蛋

做法：首先，在小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

想減肥，只食用麥片控制熱量攝入是不夠的，還需要積極地提高新陳代謝，促進體內多餘熱量和脂肪排出。想減肥的朋友們可以選擇一些功能性食品列入自己日常的飲食清單中，如碧生源牌常菁茶等。這類食品，通常作用於代謝系統，通過提高新陳代謝，幫助達到減肥的目的。

5. 燕麥片減肥方法.正確吃法怎麼吃

燕麥片減肥法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克（實耗15克）。做法：1、將整粒杏仁切成兩半（橫向切）；豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切絲。2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥片減肥法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。做法：1、將材料依序放入容器。2、攪拌均勻，靜置20分鍾，使混合後的面團更入味。3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鍾出爐即可。
燕麥片減肥法食譜三：燕麥薄片
材料：葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，鹽1/2茶匙，牛奶50克。燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團。（若覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片），面團分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鍾出爐即可。
燕麥片減肥法食譜四：蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個。做法：（1）將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。（2）將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛，一款營養又美味、燃脂的蘋果麥片粥就製作完成了。
燕麥片減肥法食譜五：草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以吃了。小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥冷了後再加入，以免破壞維生素C。

6. 燕麥該如何吃才能有效減肥

燕麥片減肥食譜
牛奶麥片熬粥
材料：90克麥片，150克牛奶，白糖適量
做法：將燕麥片浸泡30分鍾以上後加水用小火煮20分鍾左右，倒入牛奶拌勻，再煮十五分鍾，加入白糖後攪拌均勻即可食用。
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片，牛奶，雞蛋，葡萄乾，糖
做法：將部分牛奶煮沸後加入燕麥片攪拌，然後再加熱剩下的牛奶，加入雞蛋，白糖和煮沸的牛奶燕麥拌勻，最後加入葡萄乾，放入電飯鍋蒸十分鍾，放涼後即可食用。
水果豆奶燕麥片
材料：燕麥片半杯，豆漿一杯，適量蜂蜜，葡萄乾，杏仁或者核桃等果仁，香蕉半根
做法：將蜂蜜，豆漿和燕麥片一起拌勻加熱，將香蕉切片，和果仁，葡萄乾一起倒入燕麥豆奶中即可食用。
肉末燕麥粥
材料：燕麥片，瘦肉末，雞蛋，豬油，料酒，胡椒粉，澱粉，食鹽，味精，蔥花
做法：將瘦肉末和雞蛋，料酒，澱粉放在一起拌勻，和燕麥一同熬粥，加入味精和豬油拌勻，撒上蔥花即可食用。
吃燕麥片減肥注意事項
燕麥片中雖然有大量膳食纖維，能夠有效減肥，但不宜過量食用，更不能一日三餐當主食食用，因為燕麥中同樣含有脂肪，碳水化合物，吃太多也會導致肥胖;另外吃燕麥片最好選擇需要煮過之後才能食用的，不要買速溶燕麥片，吃的時候與其他食材合理搭配，才能達到減肥目的。

7. 怎樣吃燕麥減肥

燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。
早餐，低脂牛奶泡燕麥片，加半個蘋果，中餐，蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
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燕麥片怎麼吃減肥最快的方法
燕麥片怎麼吃減肥最快的方法
原|2014-08-12|瀏覽:5912
燕麥片減肥法是最近比較流行和收到關注度比較的減肥新方法，那麼，到底燕麥片怎麼吃才可以達到瘦身的目的呢，請看小編介紹。
燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。
早餐，低脂牛奶泡燕麥片，加半個蘋果，中餐，蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，最容易長胖了。
燕麥片怎麼吃減肥最快的方法
原|2014-08-12|瀏覽:5912
燕麥片減肥法是最近比較流行和收到關注度比較的減肥新方法，那麼，到底燕麥片怎麼吃才可以達到瘦身的目的呢，請看小編介紹。
燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。
早餐，低脂牛奶泡燕麥片，加半個蘋果，中餐，蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，最容易長胖了。
每天也需要結合適當的運動來加強減肥的效果，坐那裡一動不動，減完肥後氣色不會太好，不要太劇烈的運動，做做簡單瑜伽動作就行了。
燕麥片怎麼吃減肥最快的方法
原|2014-08-12|瀏覽:5912
燕麥片減肥法是最近比較流行和收到關注度比較的減肥新方法，那麼，到底燕麥片怎麼吃才可以達到瘦身的目的呢，請看小編介紹。
燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。
早餐，低脂牛奶泡燕麥片，加半個蘋果，中餐，蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，最容易長胖了。
每天也需要結合適當的運動來加強減肥的效果，坐那裡一動不動，減完肥後氣色不會太好，不要太劇烈的運動，做做簡單瑜伽動作就行了。
堅持一個禮拜左右，就可以收到明顯的效果，以後最好要堅持清淡的飲食習慣，這樣才可以保持更久哦。