燕麥為什麼能減肥

① 燕麥脂肪高為什麼可以減肥

燕麥脂肪確實很高，但是消耗身體脂肪的原理是高熱量燃燒脂肪，就有效了，並且它是粗糧

② 為什麼燕麥具有減肥效果

燕麥β-葡聚糖抄
燕麥中含有一種非澱粉多糖，燕麥β-葡聚糖。它能有效降低人體對脂肪和膽固醇的吸收，達到抑制膽固醇合成的作用。同時它還能減緩血液中葡萄糖含量的增加，有利於控制血糖的上升。所以合理吃燕麥有助於降低患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的風險。
膳食纖維
燕麥中含有豐富的膳食纖維，食用燕麥可以產生強烈的飽腹感，從而抑制食慾達到減肥的目的。除此之外，膳食纖維還有助於腸胃蠕動，潤腸通便，排出毒素等減肥功效。
蛋白質
燕麥屬於高蛋白的食材，每100g蛋白質含量為15g，比雞蛋和牛奶的蛋白質含量要高的多。所以多吃燕麥，可以有效地補充蛋白質，促進肌肉生成，幫助燃脂，助你瘦身！當然前提是你有合理的運動~

③ 燕麥能減肥，你知道為什麼嗎

雖然同等重量的燕麥比大米熱量高30%左右。但減肥期間可以吃，是因為以下版幾點原因： 燕麥片中富含大量的權具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。 雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。通過以上兩點可以看出，燕麥可以減肥的原因主要是通過增加飽腹感減少其它熱量攝入來實現的。燕麥本身並不能起到減肥作用，所以是要在減少食量的前提下才有可能。如果吃了燕麥再吃一些高能量的食物，那還不如不吃。

④ 為什麼燕麥片的熱量很高，為什麼還把它視為減肥食物呢

燕麥片來的單位熱量要比大米還源高，But，人家富含膳食纖維好不好（膳食纖維含量為：12g/100g，我國膳食纖維的建議攝入量是25g/天）。而且值得一提的是，燕麥中有一種神奇的東西——β-葡聚糖，粘度超高，消化速度很慢，因此有較強的飽腹感。而對於精加工的大米和白面來講，它們的消化速度很快，餐後血糖急劇上升（所謂的GI值很高），極易促進甘油三酯的形成。所以，燕麥片就漸漸成為了減脂必備的食物。

⑤ 燕麥片的熱量比米飯高,為什麼還要提倡減肥的人吃

燕麥所含的熱量跟米飯差的太多，但是燕麥含的膳食纖維比米飯要高得多，回所以燕麥是可以用來減答肥的。

食物中的產能成份主要是三個，脂肪，碳水化合物和蛋白質。具體的計算方式為：熱量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白質）X4。

(5)燕麥為什麼能減肥擴展閱讀：

燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

⑥ 為什麼吃麥片能減肥

你好。熱量並不高的。
但是光靠這個也無法減肥的。
減肥需要的是飲食以及運動。
還有避免一些不良習慣來辦到的。
可以通過（稼瑾紅廋身經驗）來了解的。

⑦ 燕麥片熱量高為什麼還能減肥

你好，首先燕麥本身並不減肥,
而是能幫助你更好的維持減肥成果.
因為它本身是高膳食纖維的食物,
而且吸水性強,容易產生飽腹感.
所以本質上並不是減脂的。而是輔助的。
想減脂還需借鑒《稼瑾紅shou身筆記》的~

⑧ 為什麼燕麥熱量很高 ,卻還助於減肥呢

燕麥能夠減肥主要基於以下兩點原因：

1、豐富的不溶性粗纖維

燕麥當中含有豐富的不溶性粗纖維，將燕麥吃進體內之後不僅能夠起到很強的飽腹感，並且還可以有效吸收人體內過多的膽固醇，對於溶脂減肥是非常有效果的；尤其是燕麥當中的粗纖維還能夠促進腸胃蠕動，對於緩解便秘，幫助糞便排出都是效果顯著的。

2、吸水性非常強

燕麥的吸水性非常強，吃了之後會使人產生強烈的飽腹感，能夠有效控制食量的攝入。另外很多人在吃完燕麥餐後很長時間都不會感覺到餓，這樣就能很好地控制減肥一族對零食的慾望，因此從這個角度來看燕麥減肥效果是非常好的。

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燕麥減肥食譜推薦

一、蘋果麥片粥

原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個。

做法：

（1） 將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。

（2） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

（3） 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

二、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後即可。

小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。

三、肉末麥片粥

主料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量。

製法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊，將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

四、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。

做法：

1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鍾即可。

4、取出後放上葡萄乾即可。