Ⅰ 一般幾個減肥平台期
告訴你一個減肥不受罪的方法,就是買來紅豆粉,每餐前用水沖一杯,喝下去，這個東西是利尿排毒的,我覺得的喝了之後大便順暢,小便次數也多了,水分不在體內滯留,所以人也就不會浮腫,一個月可以減四斤左右,而且我是沒有節食的情況下,因為每次都在吃飯之前喝,所以它占據了一部分胃裡的位置,呵呵,一天食用不要超過八杯,我每天只喝三杯我覺得尤其是對於腿部減肥挺不錯的,因為以前我看過一個帖子,說是美腿的幾種食物,裡面就有紅豆,我是特別相信這個方法的，你可以試一下.如果你無法忍受那味道,你可以放上蜂蜜,就大不一樣了.不過我從來沒有加過蜂蜜,因為蜂蜜也有熱量的啊.這個紅豆粉是把紅豆放在鍋里炒了之後,就是干炒,不放油什麼都不放,然後磨成粉
這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上)以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃)
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。注名：（以上內容非復制）
分鍾大腿瘦身操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
Ⅱ 為什麼減肥幾天就平台期
「控制飲食」和「節食」是兩個概念。缺乏蛋白質、維生素，無法合成脂肪分解酶和輔酶，自然燃脂效果就差。另外每天飲水2000ml，加速代謝。晚上10點前必須睡覺
Ⅲ 一般減肥瘦到幾斤會進去平台期
個人體質不一樣，有些人沒有平台期，有些人有好多的平台期。
沒有確定的時間和確定的重量來確定平台期。
平台期的情況：
1、減肥沒有停止和鬆懈。
2、體重沒有下降，甚至有回升的跡象
3、上面2種情況持續1周或更長的時間
一般上面3種情況同時出現就表示您減肥到了平台期了。
Ⅳ 我減肥到了平台期了，不減反而長，郁悶，怎麼辦呢
減肥到平台期怎麼辦呢？
1、減肥到平台期形甩的原因是什麼？
有些人版隨便一跑步權，飲食不用太控制，反而可以在一個月減掉幾公斤至十幾公斤。此時身體為了習慣這種強度，動用了許多儲藏能量（脂肪）。但身體很奇妙，當你堅持一段時間的運動之後，它會自動逐漸習慣這種強度，於是能量的攝入和耗費達到了一個新的平衡狀態。這時，體重會沒沒有改變，體脂也不再大幅下降，停滯不前了，這便是減肥的平台期。減肥的平台期的長短，是因人而異的，根據每個人是否可以作出及時的調整而不同，也有不少人在減肥到平台期放棄，重返肥胖。
2、減肥到平台期怎麼辦呢？
從運動方式上突破
了解平台期的形成原因，首先便是要再次打破這種「能量攝入和耗費」的平衡。調整運動方法，便是從「能量的耗費」入手來突破。曾經一直勻速跑的，能夠考慮變速、沖刺、爬坡、等多變的方式運動。曾經只跑步的，能夠嘗試更多的有氧運動，比如爬樓、游泳、騎行、跳繩、瑜伽等。以往以有氧為主的，可以嘗試一些力量練習，提高肌肉含量，從而增加基礎代謝率，另外還可以暫停運動計劃一至兩周，讓身體充分的歇息一下，再重新啟動新一輪的健身周期。
Ⅳ 減肥多久後進入平台期，一般瘦幾斤後才進入平台期
想要減肥，建議你採取抽脂減肥或是控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制內主食容的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
Ⅵ 減肥平台期過後 能瘦多少
在減肥平台減肥的效果是很好的，但是過了減肥平台之後一般都會復發的。
Ⅶ 正在減肥的人通常瘦了幾斤以後會到了減肥的平台期
很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體專重突然不減了，於是就灰心屬了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「平台期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。
如何克服減肥的平台期（停滯期）：
克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
Ⅷ 為什麼減肥6公斤就到平台期
平台期是每個減肥的人每種減肥方法都會遇到的。每個人的體重基數不同專，減肥的方法屬不同，個人體質不同遇到平台期的時間也會不一樣，平台期持續的時間也會不一樣的。還有就是平台期不只是一個的噢，會有大平台小平台，關鍵就是靠自己的意志堅持了。遇到平台期，只要增加運動，再降低控制熱量攝入，堅持一下就能挺過去。如果這個時候鬆懈的話就容易反彈。
Ⅸ 減肥多少斤會進入平台期
每個人的新陳代謝以及身高體重的不同，都會喲所不同的，我是減到5斤就進入平台期了