瘦吧怎麼減肥

A. 瘦吧減肥原理是用什麼減的

減肥原理通俗的講就是消耗熱量、使體內的脂肪分解燃燒、排除體外，避免堆積，保證肌肉健康生長，想消耗熱量燃燒脂肪就得通過運動。為了不使體內脂肪大量堆積，我們必須控制每天攝入的熱量。人的一天基礎代謝熱量，男生為1600大卡左右；女生為1200大卡左右。假如你每天攝入的熱量與代謝的熱量相平衡，那就不會發胖，如果攝入的熱量高出代謝熱量的幾倍，這些熱量就會囤積體內，長此以往越堆積越多，就會成為肥胖的體質。所以，想減肥，必須合理膳食，每天吃低熱量低脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧，保證營養均衡，加之適當的體育鍛煉，保證身體健康，達到減肥的目的。

減肥的好處
獲得能量
體重下降之後，你會獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會發現在爬樓梯或趕公共汽車時，不會再像之前那樣氣喘吁吁。

記憶可能會提高
減肥後我們的大腦會變得更加的活躍，而肥胖者的記性普遍較差。
患癌症的風險會降低
吸煙、陽光照射、輻射都可以引起癌症，而肥胖也一樣會引起癌症，因為肥胖會導致炎症並觸發細胞改變。當你減肥後，患炎症的幾率會降低。
運動會變得有趣
當你攜帶額外的體重時，鍛煉可能會導致關節痛。一旦你開始減肥，運動會不再像一個苦差事，會變得更加有趣而充滿活力激情，減去了一定的重量，身體會更加輕快。
減輕關節炎症狀
身體上多餘的重量會損害到我們的關節，如果你減肥的話，可以幫助你減輕關節炎。
工資可能會得到提高
研究表明，肥胖的人比正常體重的工人掙錢少，尤其是女性。事實上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個健康的體重也可能給你更多的工作機會。
可以減少葯量
保持健康的體重可以預防糖尿病和心臟病，如果當你肥胖時，已經伴有這些疾病，那麼減肥後可以控制並減少葯劑量的服用。減肥後，你還可以減少服用血壓和膽固醇的葯物，也能控制慢性哮喘的葯物。
睡眠質量會變好
芬蘭的研究人員報告說，適度的減輕體重會明顯改善睡眠呼吸暫停症狀。減肥通常意味著減少身體壓迫，並改善你的呼吸。好的睡眠有助於你的身體燃燒脂肪，所以好的睡眠意味著你更容易保持體重。
增加懷孕的機會
胖是女性不孕原因之一，當你瘦下來就更容易懷孕。減肥也可以幫助我們有一個健康的子宮和一個健康的寶寶。
眼睛更加健康
減肥真的可以保護視力。2013年喬治亞大學的研究結果表明，肥胖可能會影響視網膜的營養狀態。

B. 瘦吧專業減肥靠譜嗎有人去嘗試過么

不靠譜了，凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增專長是需要運動屬產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。

另外建議減肥的話還是通過飲食和運動進行調理，飲食方面一定要注意，不要吃過於油膩的食物，同時飲食建議七八分飽就可以了，一定要做有氧運動。以微微出汗為好。

C. 瘦吧減肥怎麼樣哪個妹妹去了

凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念的行騙行為！脂肪的消內耗和抑制增長是需要運容動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑在增加一些些葯成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？

D. 瘦吧是怎麼減肥的，會反彈嗎

敷中葯貼 用他們的產品 剛開始掉的是水分 吃的少容易便秘 不建議去 我現在後悔 花了3000多

E. 瘦吧減肥怎麼樣，我要去減肥

減肥不一定要用產品，市面上有部分產品都是減你的肌肉和身體內的水份。。
任何一項減肥都是調整你的飲食結構，如果一種科學的減肥產品，將你的體重，體脂率，內臟脂肪減到一定標准，你胡吃海喝也會長胖。。所以如果要真正做到減重成功，或者減肥不反彈，那麼一定是從自身做起。。
沒有捷徑。。

女孩標准體重是身高-108=體重公斤數
男孩標准體重是身高-105=體重公斤數

任何減肥產品都需要改變你的飲食結構才能讓你減肥不反彈。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食減肥人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數減肥產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分減肥產品讓你吃了之後拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝裡面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食減肥。。
增肌減脂是減肥的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的減肥。。
減肥不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且減肥目的也沒達成

F. 瘦吧減肥靠譜嗎

作健身教練根據新啞鈴健身說說我點點建議吧減肥健身都氧與氧結合需要間堅持說練哪能減哪些吹噓能快減都靠住即使瘦容易反彈唯鍛煉才靠
首先氧運1、跑步:每3000米能少於數(跑步完走走完)速度適快點自承受范圍內剛剛始慢點慢慢加強或距離更或速度更快(般保證間30鍾20鍾往始消耗脂肪建議樓主50鍾左右)跑完跑程少量喝水切口喝跑完能馬沖涼吹風扇除跑步跳繩爬高樓騎單車都氧運式氧運提升體能與體質其強化運打基礎
腹部鍛煉每都能少腹肌屬於核肌式練整核肌1、前平板式:俯卧撐姿勢手臂撐手肘彎曲臂膀重量放前臂身體肩膀至腳踝呈直線核肌支撐住腹肌緊綳維持姿勢30秒或適延邊深呼吸(堅持間慢慢累積30秒間休息5秒繼續做)2、側平板式:單手撐另外手放腰際綳緊核肌腹肌收縮抬起臀部身體直線作深呼吸堅持間面兩手輪流3、仰卧起坐:效鍛煉腹肌斷彎曲背幅度造脊椎問題適量卷腹運仰卧起坐要完全躺靠腹部力量支撐自起20~30組休息40秒繼續爭取3組般做自覺腹部肌肉緊綳受累覺停剛剛始借用手力量
自體重量深蹲:身體站直雙腳張與肩同寬手臂前伸與肩同高核肌綳緊背自前拱身體盡能放低屁股向膝蓋彎曲手臂尾保持同位置腿部面平行或更低位置整作重腳跟腳趾身體盡能挺直停頓1慢慢身體站起起始位置反復5~8組休息30秒至少4組
網路爆紅腹肌撕裂者選擇
俯卧撐練胸肌臂膀自調整作兩手掌距離越近越練手臂15~20休息30~60秒繼續爭取3~4組
肩膀要練寬寬握引體向式作沒相實力做且沒效所先其練
運完吃些
水晚10點盡能要再吃東西晚盡量12點前睡覺早7-8點起給自伸懶腰舒展筋骨肉起必須要幹事要喝概300~400ml白水起床體排毒間需要水補充習慣管候都要保持早餐定要吃每餐需要蛋白質攝入早餐牛奶或雞蛋午吃8飽行晚餐概7
些些簡單運知識其問題請採納本題另外發並點擊我像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作進步解答(更資料享)答題易請諒解謝謝
採納我服務力
祝愉快減肥功

G. 瘦吧減肥

科學減肥指的是用科學的方法來減肥。科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：葯物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
中文名
科學減肥
類 別
減肥方法
快速
導航
運動減肥

健康減肥

飲食搭配

葯物調理

植物減肥法
解析
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：
甲：油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（麵粉、土豆）=增重
乙：油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥
不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。
運動減肥
運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快 ，或流汗的程度，平時建議可以結合決烏湯這類組方茶可起到較好的輔助減肥效果。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。以下列舉數種能消耗300千卡的運動以便參考。
慢跑40-50分鍾
騎自行車1小時-75分鍾
散步1小時-1個半小時
快走，走步機(6千米/小時)40-50分鍾
游泳30-40分鍾
爬樓梯2000級(不計時間)
跳繩30-40分鍾
有氧健身操40-50分鍾
運動減肥的時間一定要安排在空腹時，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以適宜在早晨和下午進行，並且堅持每天鍛煉，至少也要每周4～5天才能達到一定的瘦身效果。[1]
健康減肥
健康減肥一定要遵循一個總原則，那就是：穩扎穩打，營養不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。
第一，作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。
第二，養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開葯方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。
第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動才是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣 就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。

H. 瘦吧減肥原理

減肥就是少吃多運動，健康二字而已，希望能採納