『壹』 黃金100秒模特講的減肥蔬菜湯怎麼做
少吃多運動是減肥良法，飲食上要注意一下幾點
1、多吃膳食纖維高的食品
蔬菜，穀物含有較高膳食纖維，可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。建議多吃芹菜。
2、多吃豆制食品
豆制類食品是低脂肪高蛋白的食物。並且維生素含量也很豐富。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。白水雞蛋不妨多吃。
4、多吃富含維生素的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者。能促進脂肪代謝。水果類如柚子，西紅柿，橘子，奇異果，等還有豐富的維生素。可多吃。
5、午餐吃好、晚餐吃少
白天的活動量很大，消耗掉能量也很多，因此要吃好。晚上是人一天之中活動量最小的時間段，消耗能量極少，因此不要多吃，避免營養無法分解轉化成皮下脂肪。
總之，大家記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，是瘦身減肥的不二法門。