❶ 什麼樣的減肥方法最快最有效
肥不復是靠快的,減的快制胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
❷ 什麼樣的方法減肥最有效
你應該多跑步,不要太快,循序漸進,我以前是運動員,如果你一下運動量太大對身體版不好,容易勞損的權,你可以做有氧健身操的,不要做力量訓練,會讓你長肌肉,不好看.如果你腰沒問題可以多做仰卧起坐的.多跳繩.因為我現在不能做太多的運動減肥,所以減肥比較慢，希望被採納。
❸ 什麼樣的減肥方法最最有效果啊
那就是運動+節食。每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關系。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜
、糖
果、蜜餞、
麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加
快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的
時
候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力
充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康
。不
僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：
一
早餐：半碗稀飯，幾片鹹菜。
午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。
晚餐：半碗干飯，搭配點蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）
二
早餐：一個雞蛋，一個香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點蔬菜
晚餐：兩
條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。
三
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水
煮雞
蛋，一片麵包。半碗稀飯，搭配點蔬菜
晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點蔬菜
以上食譜非我杜撰，而是醫生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間，
你會感到飢餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！
另外，想要減肥成功運動是必不可少的。
減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動
減肥小秘方
家裡的一些
物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西
瓜，可進行仰卧起坐的訓練，
睡覺前20個俯卧撐，30個仰卧起坐。這對想要減肥的你應該不是難事吧？
以上要做到並不困難，難就難在持之以恆！總之，保持食物的清淡和一定的運動量絕對是減肥的不二法門！
最後祝你身體健康，幸福快樂！
望採納！
❹ 什麼樣的方法減肥最有效果
自從學會臭美之後，
我1米65。腰圍是1尺8。體重一直保持在90斤！
想知道我是怎麼做到的嗎？
一點都不羅嗦，而且沒那麼多花招。
根本就不用節食！多吃蔬菜和水果當然好！但是根本就不實用！
早餐，清粥小菜再加一個雞蛋剛剛好！
中午隨便吃，愛吃什麼吃什麼！最好吃一些肉類，或者能維持身體一個下午所需要的熱量的東西。
但是，關鍵就在於，細嚼，慢咽！拉長吃飯時間！進食之間，最好先喝一些湯！
什麼湯都可以。我一直都是喝的菜湯。方便省事。剩下的菜什麼的加些開水弄的淡淡的就可以。
雖然你們會說菜湯多油啊！但是正是因為這裡面的油能夠維持到晚餐之前不會餓！
老人說過：飯前喝湯，苗條健康！雖然沒什麼考究，但我覺得效果非常好飯後最後能步行快走20分鍾！
晚餐，一般女孩子飯量都不算大。一盒酸奶一粒維生素C就搞定了！
酸奶促進腸胃蠕動。一粒VC就能補充一整天所需的維生素。如果感覺這樣吃不太夠的話可以再加一個西紅柿。而且對皮膚也非常好！
晚餐後半個小時。可以嘗試用保鮮膜裹在腰上，每晚堅持做30-50的仰卧起坐，以後可以慢慢增多。
OK。做完以上這些你就可以去沖澡睡覺了。相信用不了多久你就可以跟我一樣了！
❺ 什麼樣的減肥方法最有效
吃西瓜和黃瓜啊
--首先早餐一定要吃好
這個很重要,一定要記住哦
第一。中午吃版飯的權時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右這個也很重要哦