經期如何排毒減肥

Ⅰ 經期吃什麼排毒減肥快

經期吃多吃水果減肥
香蕉是減肥者推崇的。香蕉可以推動腸胃挪動，增強腸胃排毒的能力。另外，香蕉給人持久的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，達到理想的減肥效果。經期間多吃香蕉，加速新陳代謝。必須說明，香蕉不能空腹吃。建議飯後半個鍾食用。香蕉要成熟後才可以吃，不然物極必反，達不到通便的作用。
每天一蘋果，健康每一天。不知道的是經期間多吃蘋果，具有飽腹感。而且，蘋果的熱量低，營養價值很高，可以美顏排毒。
葡萄可以促進血液循環，新陳代謝，排除體內的垃圾。
其他新鮮水果可以食用。但是對於西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
經期間多吃奶製品減肥
奶製品含有豐富的蛋白質，提供人體需要的營養物質。經期間消耗大，可以補充奶製品，補充營養。同時可以增加飽腹感。
經期間多吃粗糧減肥
現在主張多吃五穀雜糧。經期間也是一樣。大米主食熱量高，但是我們可以試試多吃粗糧。粗糧可以增加我們人體內的粗纖維，有很好的排毒效果。燕麥的效果不錯，飽腹感持久，熱量也不是特別高。粗糧是經期減肥的良品。

Ⅱ 怎麼利用經期減肥排毒

月經是女性不可缺少的生理現象,每次從大姨媽到訪到走之後的一段時間里,女性都會發現自己到身體似乎變得虛弱不少,因此,經期減肥並不可取。

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

Ⅲ 經期吃什麼減肥排毒快

生理期(1-5天) 共5天這段時間新陳代謝慢，皮膚也很脆弱。盡量不用刻意減肥但可做些靜態瑜珈或者散步等等，要多補充水份。肌膚應注重保濕&防曬！飲食：豬肝 攝取鐵質 多喝水 可喝MC來時所喝的生化湯。忌：生冷食物飲品類 寒性水果！

MC來時建議吃屬性平的水果 屬性平的水果也比較適合空腹！

寒冷屬性：楊桃 柿子 香蕉 番茄 奇異果 柚子 橘子 西瓜 香瓜 枇杷 梨子 草莓 桑椹 山竹 火龍果 。
屬性平的：葡萄 檸檬 柳橙 李子 芒果 蘋果 鳳梨 甘蔗 番石榴 蓮霧 百香果 酪梨 木瓜 。
溫熱型的：荔枝 龍眼 桃子 梅子 櫻桃 榴連 釋迦 。
經後黃金期(6-14天) 共9天 肌膚抵抗力好、吸收力強，應加強肌膚保養工作，EX：保濕、美白、淡斑等等 這時的新陳代謝穩定(也可以算是高峰)應大量運動徹底燃脂！此階段的飲食特別要注意：多攝取高纖食物並且多喝水，可讓排便順暢也讓廢物通通OUT喔。
高纖蔬菜：花椰菜、竹筍、高麗菜、紫蘇、銀耳、空心菜、地瓜葉、萵苣、菠菜、青椒、四季豆。
高纖水果：柿子、黑棗、紅棗、酪梨、百香果、芭樂、榴連、木瓜、柳丁。
屬性平的水果也比較適合空腹吃喔！(但我建議檸檬、李子、芒果、鳳梨、百香果，這些還是不要空腹吃比較好)
高纖食物：木耳、雪蓮子、山粉圓、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
平快期(15-21天) 共7天 此時新陳代謝趨向正常，易有水腫現象，且你會感覺食慾大增！
但千萬別這現象騙了～還是秉持著黃金期的份量下去吃 記住！肚子餓了是肚子會咕嚕咕嚕～嘴饞只是肚子不會有動靜～～～～
此階段的飲食跟黃金期其實差不多，不過可以多注重消水腫這方面！
消水腫食物：蘋果、木瓜、西瓜、奇異果、薏仁、芹菜、蒟篛、紅豆、冬瓜、咖啡、大白菜、紅豆雜糧粥、花椰菜、椰子水。
消水腫小秘訣：少吃鹽、少吃甜食、多運動。
肌膚就做個簡單的保養工作，像我就會著重在保濕方面。以上，一定要讓黃金期的成果維持住喔！反正才7天，很快就過去了！
經前休息期(22-28天) 共7天 此階段油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、角質增厚等問題，也容易長斑。我這時候的工作會著重在清潔方面以及防曬工作。
消水腫也是這個時期的重點喔！
另外再MC快來的時候 我會每天喝1杯黑糖薑茶還會喝優酪乳、吃優格等等
但切忌！MC來了之後就不可以喝優酪乳跟優格了喔！
我建議運動方面可 健走+小慢跑之前做上3組這個(只要12分鍾)，效果會更好喔！
希望你可以持之以恆去做 也希望你喜歡 我所提供的！

Ⅳ 經期如何排毒瘦身

多吃紅豆、木瓜、無花果、豆製品和乳製品，當然，紅棗必不可少，這些多我們女性很好的餓，尤其是這幾天中！近期後的第一個禮拜，盡量少吃主食，一段時間後，會意想不到的收獲哦！我試過的！很安全！加油！

Ⅳ 月經期間吃什麼好排毒排污血減肥

一、准備期：月經第一天來到結束 飲食特別注意事項 1、多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。 2、避免生冷的食物，冰品或飲品。 3、放鬆心情做做和緩的運動 4、少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。 5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。 正確瘦身手則 在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間對正在進行的節食計劃可緩和些。 二、最佳瘦身期：月經周期的第7-13天（瘦身福利期 黃金減肥期） 飲食特別注意事項 1、進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計劃也能持續。 2、經血干凈後的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可藉助中葯的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山葯、蓮子等。 正確瘦身手則 月經結束後是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。 三、堅持期：月經周期的第14-20天 飲食特別注意事項 1、維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充飢。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。 2、不要連續兩餐進食澱粉（醣類），或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。 正確瘦身手則 這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐著性子，堅 四、緩慢期：MC周期的第21-28天。

Ⅵ 經期如何排毒減肥 3款排毒食譜超強燃脂

經期是女性排毒的最佳時期，這時期體內不進排出污血，也把體內的垃圾排出，所以，女性們一定要利用經期好好排毒。那麼，如何利用經期排毒呢？

三、經期後7天：快速減肥燃脂、全面調理瘦身

推薦食譜：山葯紅棗飯

經期結束後的7天是身體代謝趨於最高峰穩定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。你可以在這一周進行運動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以採用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥

三餐替代品可以選用山葯紅棗飯，干制的紅棗具有補氣補血功效，很適合經期結束後滋補身體。山葯能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化，將紅棗和山葯用水煮至松軟後撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好後即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅持經期前中後21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重哦，趕緊試試吧。

四、月經期間減肥的注意事項：

1、飲食要特別注意，避免生冷辛辣，這些食物會造成經期的血量異常，同時經期是絕對不能通過節食減肥的，這個時期是養生的非常好的階段。

2、經期不適合做劇烈運動，適當的低量運動即可，要盡量避免會擠壓到腹部的運動，擠壓腹部會造成血液在腹部的淤積，導致經期的延長。

經期排毒注意事項

肝臟保暖

經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。

酸味排毒

經期兩天後，此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進食譜里，這樣身體會比較舒暢。

多喝水

女性在月經期間多喝水，更有利於排出體內多餘的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料了。

吃些木耳

木耳，中醫認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。

吃些菜花、胡蘿卜

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

吃些菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

經期第五天可以適當運動

第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經絡。切忌不可做劇烈運動。

Ⅶ 月經期間吃什麼好排毒排污血淡斑減肥（2）女性保健

最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，給大家分享一些日常祛斑小技巧：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 祛斑美白第一招：維C維E補起來
   長期服用維生素C能減少皮膚色素沉澱，淡化黑斑、黃褐斑及雀斑，恢復肌膚白嫩。尤其是用維C和E一同食用祛斑效果更加好，它們都具有抗氧化和調節內分泌的作用。每天服用維C維E各一片，平時也應多補充獼猴桃、紅棗、奶類、蛋類等富含維C或維E的食物。
2. 祛斑美白第二招：生薑酒精去斑
   所要准備的材料有：50g鮮生薑、500ml濃度為50%的酒精，將備好的姜放進酒精中浸泡，密封後等上半個月左右，然後取出汁液用棉棒沾取塗抹於患處，每天4-5次，半月可見效，長期堅持可根除。
3. 祛斑美白第三招：檸檬冰糖水
   取一個新鮮檸檬去皮，把果肉放入榨汁機中榨汁，然後根據自己的口味添上適量的冰糖，微甜就直接飲用。檸檬中含有豐富的維C，此外還有鈣、鐵、磷等。長期食用可以防止皮膚血管老化，消除面部色斑，恢復肌膚白嫩，還可以防治動脈硬化。
4. 祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
   需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，鹼面6g。首先取少量的溫水倒入鹼面中，然後再加上准備好的生石灰和糯米一同放進去攪勻，將石灰杯覆蓋在潮濕地面上，待12小時，糯米熟後，把上半部分的熟米調製成膏。塗於患處，效果顯著。

Ⅷ 經期吃什麼減肥排毒快

經期吃多吃水果減肥
香蕉是減肥者推崇的。香蕉可以推動腸胃挪動，增強腸胃排毒的能力。另外專，香蕉屬給人持久的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，達到理想的減肥效果。經期間多吃香蕉，加速新陳代謝。必須說明，香蕉不能空腹吃。建議飯後半個鍾食用。香蕉要成熟後才可以吃，不然物極必反，達不到通便的作用。
每天一蘋果，健康每一天。不知道的是經期間多吃蘋果，具有飽腹感。而且，蘋果的熱量低，營養價值很高，可以美顏排毒。
葡萄可以促進血液循環，新陳代謝，排除體內的垃圾。
其他新鮮水果可以食用。但是對於西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
經期間多吃奶製品減肥
奶製品含有豐富的蛋白質，提供人體需要的營養物質。經期間消耗大，可以補充奶製品，補充營養。同時可以增加飽腹感。
經期間多吃粗糧減肥
現在主張多吃五穀雜糧。經期間也是一樣。大米主食熱量高，但是我們可以試試多吃粗糧。粗糧可以增加我們人體內的粗纖維，有很好的排毒效果。燕麥的效果不錯，飽腹感持久，熱量也不是特別高。粗糧是經期減肥的良品。

Ⅸ 如何利用經期排毒

對於減肥的MM來說，少吃節食都是很普遍的，可是在經期這個特殊的時候，節食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經期內大吃，因為經期新陳代謝會加快，當然不是指暴吃暴喝，均衡地設置你的經期飲食，有助於你在經期過後更加快速減肥。

經期吃什麼食物能有助於減肥？在經期減肥的時候最好不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低熱量的，可以促進腸胃蠕動，排除毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利於加強代謝。

經期減肥：水果

在經期時間內，不是所有水果都具有減肥的功效，那些涼性的水果是絕對不能碰的，但是可以補充一些溫性的水果，一次不要吃太多，經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

經期減肥：運動

在月經來到的時候，是絕對不能運動的，尤其是一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。

經期減肥：水果沙拉

材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。做法：將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。