㈠ 如何快速減肥並且不反彈
1，首先，多聽取營養師的建議 。
我們要明白，減肥並非是一味的節食和減食就可以的，正確的減肥方法其實是使用正確的節食辦法才能實現減肥的效果的，所以，要想減肥，首先就是辨別哪些食物對減肥有利，哪些植物含有的熱量和脂肪多，比如，在平時減肥期間，多吃一些綠葉蔬菜和水果，對於減肥很有利，但是高脂、油炸食物堅決不能吃。
2，其次，注意飲食均衡 。
要是想快速的減肥，適當的飲食措施是不能不知的，每天飲食要均衡，不可隨便節食，因為減肥是一項綜合性的任務，並非是每一頓飯少吃了就會減去身體贅肉，反之還會造成飲食營養不良，偏食嚴重，身體營養不均衡，而減肥的最好方法，就是每天飲食均衡，不挑食，選擇適合自己的飲食措施，堅持一日三餐。
3，最後，選擇合適鍛煉方式 。
適當的鍛煉方式，是快速減肥成功的最佳保證，所以，在我們平時生活上，有必要去注意根據自己的身體情況，去看看究竟哪些運動方法是適合我們自己的，比如，長跑，慢跑，跳繩，單車，游泳，溜溜球，體操等等，都是經常見到的減肥運動方法，我們可以結合自己的身體進行選擇。
通過以上介紹，對不反彈的減肥方法都是有著很好的了解，因此的減肥方式都是不錯之選，不過要注意的是，在減肥的時候，一定要適當方法，而且這些方法也是要堅持的使用，這樣對減肥上，才會達到很好的效果。
㈡ 怎樣才可以快速減肥而且不反彈
樓層:
17採納
減肥沒有最好的辦法，一個是管得住自己的嘴，一個是要多邁邁自己的腿，只有專飲食和運屬動方面能控製得住，那減肥也就好辦多了，當然也要看個人的體質和具體的情況適不適合，有的些人同樣做了，可還是減不掉身上肉肉，我以前就是這么的，很信奉飲食和運動，也堅持了很多，可是就是沒多大效果，好不容易瘦了一點，還特別容易反彈，就這樣期望，驚喜又失望著。咨詢了蠻多的胖友，她們都是用的葯物減肥，什麼吃減肥葯，搽瘦身霜都有，當然也有效果好的，也有效果不好的，我就向減肥成功了的取經，用了朋友推薦的
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」排行榜里的產品，剛開始也不知道自己適合哪種的，就根據自己的情況和姐妹們的推薦選了靚美的那個，我的期望是一個月能瘦20斤，可是，卻只瘦了12斤，說實話有點失望，她們中有一個和我一起買的可效果比我好，哎，想到一句話，人比人，氣死人，不過，我知足了，你也加油。辛苦打這些字，希望對你有幫助，有的話就給我加分啊。
㈢ 怎樣可以快速減肥而又不反彈
用刀把肉抄割了
絕對夠快襲夠有效還不反彈
開玩笑的~
早上起床先喝一大杯的白水，清理腸胃
然後吃正常的早餐
早上到中午覺得餓了的時候就吃蘋果或白水煮雞蛋
1.3.5蘋果
2.4.6雞蛋
中午少一點米飯
多點青菜
下午4點前餓了可以吃點東西
5點之後禁食
特別睡之前
如果老是餓肚子減肥絕對是減不下來的
因為餓的久了
少吃一點都吸收的特別快
還有就是可以每個月3天斷食
效果也不錯
減肥的時候一定要多喝白水
而且對皮膚也好
說實話
我也在努力減肥中
希望你能早點實現自己的夢想體重
加油哈