① 走路減肥多久見效
快步走，40分以上才開始消耗脂肪呢。平時合理的安排自己的飲食，注意不要吃油炸內和甜食，多運容動，還有就是晚上不要 太晚吃東西，特別是甜食，燒烤類的食品，堅持運動很重要。
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② 每天走路走多久能達到減肥的效果呢
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時，2~3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
行走時的姿勢:
1、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。
2、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一隻腳再抬起，較不易水腫。
3、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。
4、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。
③ 步行多久才能達到減肥的目的呢
要堅持才有效，步行和慢跑屬於有氧運動，有氧運動在開始40分鍾後才可以開始分解脂肪，所以時間很重要，堅持也很重要。
④ 每天步行多長時間能達到減肥的效果呢
一般說來,走路想要達到一定的減肥效果,步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度),而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上,才能達到減肥的效果。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鍾,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鍾,如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限,也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且,走路對預防老化和成人病,維持身體健康,都有好處,這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路,我們又稱前者為「訓練走步」。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
⑤ 每天步行多久可以減肥
一天走多少步能減肥：好多朋友都問一天走多少步可以減肥，這個問題不夠特別嚴謹，因為曾經版有過這權樣的試驗：一天走了一萬步，但是走了一百天都沒有減肥成功。因為一萬步它有一個前提的，一個是要看速度，一個要看時間。一般是這樣推薦的：每周走3～5天，每天至少要保證20分鍾～30分鍾，在這個期間能走到5000～8000步。這個量應該是說能夠讓人微微的有些出汗，步數也稍微感覺到不是慢慢的在散步。所以說走步減肥，對於中老年朋友來說，可能是一個比較好的推薦。但是對於、年輕力壯的年輕人來說，以每天走6000到10000步作為減肥，它不是特別有效，只是每天保證最基本的6000步的步數，是對於身體來說特別有好處的一個活動量，如果要想減肥，需要在這個基礎上，一定要加大運動量。
⑥ 走步減肥多久見效
走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
在美國進行了一個這樣的實驗。讓40-57歲的男性每次步行40分鍾，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：
1、安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；
2、體重平均減少1．3千克；
3、皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
在東京都江東區健康中心開設了一個「12星期步行」教室，通過對參加者們的調查，也告訴我們，步行的確對身體有很多好處。在這個訓練班，讓學生們盡量寬步幅，並以"稍覺費力"的速度步行。行走時間從每天10分鍾開始，習慣以後逐漸增加。
最後的標準是每天連續快走40分鍾。然後，對那些以此標准每星期走1次以上，並堅持了12星期的學員，進行走步訓練開始前後的身體狀況變化調查。其結果如下所示。
1、開始訓練時脈搏快的人，12星期後，以同樣速度走路，脈搏數已經下降。
2、走路時步幅小的人，訓練後速度不變，步幅加寬了。這樣走路就不會匆匆忙忙。
3、體內脂肪含量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。
也就是說，走路對減少脂肪很有效果。
4、足腕力量增大。足腕結實，身體就會變得靈活，即使站得不穩，也不至於摔倒。
5、血液中的HDL(良性)膽固醇增加。這樣就起到了預防動脈硬化的作用。
有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減1千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。
若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續12個星期，習慣之後走很長時間也不會覺得果，而且不走反而身體會感到不舒服。
當然，雨天或身體不適的時候應該休息。總之不要把它想得太難，即便中途放棄也可以重新再來，所以，首先，請走出去吧！
⑦ 每天走路鍛煉多久能減肥
當然可以，而且只要能夠堅持下去效果會很好。因為，走路屬於有氧運動，版所以，一般權運動過後，肌肉不會很酸痛，同時，出來的效果也跟跑步等較劇烈的運動不相上下，甚至更好。
因此，假如樓主你能夠堅持，我覺得走路不失為一種很好的減肥兼鍛煉身體的好方法
⑧ 走路減肥多久見效，走路多久才能起到減肥的作用，走路
如果你是來上了歲數或者體重過胖，還自是建議你走路減肥吧，要達到有效運動，就是心跳速度要加快，30-50%以上，一次30-60分鍾，一周2-3次就可以了。飲食注意少油少糖，1個月下來效果會很明顯的。
如果你能跑的動，但是懶得跑，你靠走路時減不了肥的。
⑨ 一般走路多少時間可以達到減肥效果
走路恐怕不行,因為以減肥為目的的運動,除了運動時間還有一個運動強度的問題版,
要注意以下三個關鍵:
1.
運動權時間:每次運動至少要40分鍾,通常選擇50分鍾,每周至少3次
2.
運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.
3. 講求持續的節奏,跑跑停停效果就不好.
達不到上述三個要求,減肥效果差!