吃什麼治便秘又減肥

『壹』 在減肥中但是便秘了，吃什麼可以改善

當然可以，改善便秘就能使身體的毒素排出來，排毒養顏，再配合適量運動，應該可以達到減肥目的

『貳』 減肥期間每天吃什麼排便快

大家好，我是陌上小桑樹，我來回答這個問題。

吃什麼會幫助排便？

其實說白了，減肥呢，就是一個攝入的熱量小於支出的熱量。也就是說我們只需要控制熱量就可以，並不需要我們控制我們到底吃多少東西，可能說你吃了一塊高熱量的蛋糕，然後這個時候身體所需的熱量已經夠了，但是你完全可以換成一碗米飯一盤青菜，但是相對來說呢，一碗米飯一盤青菜，就會讓你的腸道有飽腹感，就容易到時候引起排便反射。

另外的話我們也可以多吃一些富含纖維的東西，比如說我們可以多吃一些雜糧，像我們平時所能夠接觸到的就是一些粗糧了，還有就是像紅薯啊這種富含纖維的東西，尤其是紅薯，它的熱量比我們的大米和饅頭要少得多，但是呢，它吃起來比較容易有飽腹感。

同時呢，像我們平時所吃的這些米飯呀，面條啊這些東西，就是比較精細的糧食，我們可以少吃一點，也就是少吃這些所謂的細糧。

另外呢，減肥的話不僅僅是靠餓，更多的還是要運動運動和少吃結合在一起，才能達到減肥的效果。

『叄』 便秘和減肥應該吃什麼啊

飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是內要調理腸道功能，容可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養護腸道的作用。這是一種水溶性膳食纖維，能有效阻止腸道對食物中膽固醇的吸收；有益菌增殖產生的短鏈脂肪酸加強腸道蠕動，最大量地降低腸道對食物中脂肪的吸收，並將膽固醇轉化為人體不吸收的物質。這樣吃東西就不用擔心會發胖了。有很好的纖體功效。

『肆』 吃什麼東西既減肥又不容易便秘

要想減肥，首先你要有毅力！不能只是嘴上說說，女生大多數都這樣，光說專不做，或屬是做了但不堅持，當然我也是這樣滴~~~
少量多餐，正常作息時間的話，晚上7點過後一定不要再吃東西了

多吃高纖維的東西，蔬菜、水果，燕麥，可以每天喝一點蜂蜜水，美容養顏，可以緩解便秘問題，一定量的油也要攝入，油起到一個潤滑的作用，不然只吃高纖維的東西，不攝取油水，也會阻塞導致便秘滴！
不能懶哦，要多運動，但又要掌握個度，不能過量，否則不但不能減肥，還長了肌肉。
這是我個人這么多年來總結出來的經驗，希望採納~~~

『伍』 每天吃什麼可以減肥.還可以防止便秘

減肥食物 吃得巧才有效 一般來說，蔬菜的水份、纖維素含量高，熱專量又低，所以幾乎都屬有減肥的效果，但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者，是想減肥的你不能不認識的喔！此外，除了蔬菜，還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢

『陸』 吃什麼東西可以減肥又可以治便秘

長痘基本都是由於身體內在引起的，是內在器官健康狀況在皮膚上的表現，所以如回果答在表麵皮膚上做文章是治標不治本的。引起長痘的原因有很多，比如肝火旺盛，便秘，內分泌失調，有手淫習慣等等。建議多吃蔬菜瓜果和五穀雜糧，少吃葷腥油膩，不要熬夜，節制慾望。

『柒』 減肥期間便秘吃什麼好

減肥最常用的辦法是節食，可食量減少，胃腸蠕動減少，便會出現便秘。可以通過多吃高纖維的食物、運動、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛運動，來解決減肥期間的便秘問題。
便秘吃什麼好?
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水;
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生;
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
治療便秘驗方
1 .白術散治療便秘 :取生白術適量 ，粉碎成極細末 ，每次服用白術散 10克 ，每天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳 ，一般用葯 3～ 5天 ，大便即可恢復正常 ，大便正常後即可停葯 ，以後每星期服葯 2～ 3天 ，即可長期保持大便正常。
2.芍甘湯加味治便秘 :取生白芍 30克 ，生甘草 20克 ，枳實 15克 ，加水 2碗煎成大半碗 ，每天 1劑 ，分 2次服用。此方治療各種原因所致的便秘 9 5例 ，療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者 ，但孕婦慎用。
3.連翹治療便秘 :取連翹 15～ 30克 ，煎沸當茶飲 ，每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續服用 1～ 2周 ，即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女 (妊期、經期、產後 )便秘、外傷後 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。
4.車前子治療便秘 :每日取車前子 30克 ，加水煎煮成 150毫升 ，每日 3次 ，飯前服 ， 1周為 1個療程。一般治療 1～ 4個療程即可痊癒。服葯期間停服其他葯物。本方不僅可以治療便秘 ，而且還有降血壓作用 ，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外 ，以車前子為主治療糖尿病便秘患者 ，均有明顯的近期、遠期療效。
5.昆布治療便秘 :昆布 60克 ，溫水浸泡幾分鍾 ，加水煮熟後 ，取出昆布待適宜溫度 ，拌入少許姜、蔥末 ，加鹽、醋、醬油適量 ， 1次吃完 ，每天 1次。
6.生甘草治療便秘 :取生甘草 2克 ，用 15～ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ，效果滿意 ，一般用葯 7～ 15天即可防止復發。
7.胖大海治療便秘 :取胖大海 5枚 ，放在茶杯或碗里 ，用沸水約 150毫升沖泡 15分鍾 ，待其發大後 ，少量分次頻頗飲服 ，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ，胖大海的核仁勿吃 ，一般飲服1天大便即可通暢。
8.蒲公英治療便秘 :取蒲公英干品或鮮品60～ 9 0克 ，加水煎至 100～ 200毫升 ，鮮品煮 20分鍾 ，干品煮 30分鍾 ，每日 1劑飲服 ，年齡小服葯困難者 ，可分次服用 ，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
9 .桑椹子治療便秘 :取桑椹子 50克 ，加水500毫升 ，煎煮成 250毫升 ，加適量冰糖 ，以上為 1日量 ， 1日服 1次 ， 5天為 1個療程。
10.決明子治療便秘 :取決明子 20克 ，放置茶杯內 ，以白開水沖浸 ，如泡茶葉一樣 ， 20分鍾後 ，水漸成淡黃色 ，香味四溢 ，即可飲用 ，喝完葯液後 ，再加 1次開水泡飲。
便秘食療方：
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。
豬心柏子湯
取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。
黃芪蜜茶
取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
木耳海參燉豬腸
取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食

『捌』 減肥便秘怎麼辦吃什麼能改善一下

成天減肥減減減的，因為飲食很容易失衡，便秘和停經便理直氣壯地找上門來。改善的方法很簡單，只要適當增加運動量，再吃些小獅子推薦的健康促便便飲食，便秘很快就會好的。

1、魔芋：
魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
小竅門：將魔芋切片，在鹽水中煮2~3分鍾撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

2、海帶：
海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
小竅門：海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。

3、黑木耳：
黑木耳是腸道減齡最出色的鍾點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
小竅門：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

4、糙米：
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
小竅門：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

5、蘋果：
國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
小竅門：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

6、花生：
花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
小竅門：每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。

7、芹菜：
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
小竅門：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！

8、豬血：
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
小竅門：用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些姜絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道消毒。

『玖』 吃什麼既減肥又不便秘

吃香蕉，喝綠豆粥。

『拾』 減肥期間吃的又多又便秘要吃什麼可以調節

我從小就胖，但其復實我制不是很胖的，起碼體重沒有多少，但是我的肉虛虛的，看起來很胖,為了讓視覺看起來瘦些，我就拚命的減肥啊,呵呵..功夫不負有心人，也是網友說的「美寶萊減肥膠囊」，僅僅一個月就瘦了整整17斤，感覺很滿足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！