輕斷食多久可減肥

1. 輕斷食多久會有效果

至少兩個星期以上，你想要減肥然後選擇輕斷食，不可能一兩天就有效果，最起碼就是兩個星期以上，輕斷食對於不同的人來說有不同的效果，有些人可能需要更久的時間才能夠有效果。

2. 輕斷食減肥法一個月能減幾斤

可以說建議不要採取這樣方式，對身體不好的，看個人情況，有的體重基數大的，是開始減重十斤甚至更多的，有的是會幾斤的。

3. 輕斷食一個星期會降低基礎代謝多少

最近，我發現小主們為了減肥，對自己都特別狠，尤其在飲食方面。這不，有位小主在後台給本鹿留言，說自己節食體重也瘦不下去。
想要成功瘦身，控制好飲食的同時，每天保持運動，並且自律地監督自己，這樣才是最高效的。
有些小主為了把體重瘦下去，不惜手段地瘋狂節食，最後導致正常的生理功能都影響到了。在這里提醒小主一句，減肥是為了讓自己體態看起來更加美麗、健康，而不是虐待自己。
當然自律的人還是有的，但大多數也是以失敗告終。嘴邊說著「我要減肥」，然而每天卻都吃著高熱量食物。
管不住嘴，自控力低，美食當前就雙手投降，各位小主是不是感覺被擊中了膝蓋？
如果你還想繼續成功瘦身的話，那麼本鹿倒是有一個秘密武器來幫你。
那些讓你減肥失敗的原因
1、過度節食，反彈迅速
控制攝入量，確實可以瘦，但是如果節食過度，能量過低，身體就會本能地發出預警，讓基礎代謝下降，儲存能量以供飢餓。
更可怕的是，身體沒有足夠的能量運轉，就會調掉部分生理現象，比如月經。結果，如果你稍微吃回正常量，體重一下子就反彈。
2、錯誤的飲食搭配
科學的三餐黃金搭配：早餐吃得像皇帝，中午吃得像民工，晚上吃得像乞丐。
白天是身體基礎代謝高、耗能大的時候，吃得多點，很快就被消耗掉，不容易積聚脂肪。晚上身體基礎代謝下降、耗能少，所以要吃少點，避免脂肪積聚。
但是偏偏有人本末倒置，還每天說自己根本就減不了肥……各位小主們還是乖乖遵守規則吧。
3、自製力不足
嚷嚷著要減肥的人，往往都是三天打魚兩天曬網，特別是甜品當前，哪個女生能拒絕得了。
無油低糖的健康食品，吃多了嘴巴也變得性冷淡。但堅持的人少之又少，就好比彭於晏，憑借著超強的意志力，成功甩掉50斤肥肉，逆襲成秒殺千萬少女的男神。
所以最近，本鹿幫你們找到了一種更健康、更容易堅持下來的健康飲食法——5:2輕斷飲食法。
什麼是輕斷食法？
簡單來說，輕斷食不是不吃，而是幫你回歸最自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，2天稍保持低卡熱量攝入（少於自己基礎代謝的熱量，建議女生一天攝取500卡、男生約為600卡），簡稱5:2輕斷食，就能體驗到減肥的效果！
很多明星都通過輕斷食保持身材，比如：米蘭達·可兒、貝嫂維多利亞、大S。

4. 輕斷食是什麼能快速減肥是真的嗎

輕斷食現在在網路上很流行，有很多人都在採用這種方式減肥。那麼到底什麼是輕斷食呢？其實通俗點來講，輕斷食就是一段時間吃飯一段時間不吃飯，周期性飲食。這種方法不需要忌口，能吃飯的時候想吃啥吃啥，不能吃飯的時候就多喝水多吃水果。

我自己就嘗試過輕斷食的方法去減肥，還是有一定效果的。我剛開始把禁食期定了三天，這三天我基本上就是喝水、吃水果。有時候真的餓得特別難受，差點沒忍住，不過還好到第四天的時候就可以好好的吃幾頓了。就這樣連續 堅持了一個月，我瘦了將近十斤，效果還是可以的。

5. 輕斷食減肥法科學嗎

輕斷食（常見隔日斷食，5:2斷食，每月2~5天果蔬汁斷食，斷食日的能量大約控制到500大卡版）
特點：相比於斷食權，輕斷食顯得更加容易接受，也容易操作；能給到儀式感，因為有隨心所欲吃的時候，利於堅持。
不足：易出現營養代謝紊亂，不利於建立良好的飲食習慣
不適於孕婦、兒童和青少年，因節食造成營養不良的人，胃部疾病患者，食慾控制異常者

6. 輕斷食減肥法 5天能瘦多少斤

如果你體質不好，就千萬別這么做。胃不好，更不好→_→ 這種減肥法只有效在幾個人身上，沒事別冒險。合理安排健康食譜 配合運動就能自然而然的瘦了～

7. 輕斷食減肥成功後，怎樣維持體重

輕斷食和完全斷食是兩個概念，完全斷食減肥法比較極端，不吃或者單一飲食對身體的危害非常大，而且極易容易反彈。而輕斷食減肥法，對身體無害，不影響健康，更重要的是，不會反彈。不過前提是減肥成功後不能暴飲暴食，除了正常飲食外，還可以適當的運動。請關註：容濟點火器