減肥吃什麼玉米

Ⅰ 減肥晚餐吃玉米會胖嗎

1、玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達15.06MJ/kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2%；而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%，因此女生們大可放心。

2、玉米屬於粗糧，熱量極低，同時含有大量的纖維素。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除人的飢餓感，容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，小肚腩輕松say bye~

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，澱粉在胃裡停留的時間較長而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。1、有防癌抗癌作用。玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，進入體內之後和一些致癌物結合讓其失去致癌性，玉米中的胡蘿卜素進入人體後轉化為維生素A，它具有防癌作用；能加速致癌物質和其他毒物的排出；

2、護眼延遲衰老。

玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物，四眼君還有電腦控要可以多備點玉米。根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

3、營養價值高

玉米中除了水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等其他營養物質，專家們通過對水稻、小麥、玉米等主食的營養成分研究發現：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。

4、玉米=中葯「龍須」

玉米也可以製成中葯，中葯中玉米須又稱「龍須」，性價比高，功效強，對人體有廣泛的預防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣，還能利水、消腫。在婦科方面，還可用於習慣性流產、妊娠腫脹、乳汁不通等症。

1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，促進機體廢物的排除，利於通便，所以不用擔心會引起肥胖哦！

2、玉米的吃法多樣，不同吃法有不同口感，一般情況下煮熟即吃,玉米也可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低，不用擔心會致胖。

3、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類，飽腹感很強，而且低脂肪，同時又能補充一些身體所需的營養物質，如果在中午時段食用玉米，減肥效果更佳，這樣更有利於消化，體內的脂肪就會得到燃燒，對於減肥的效果是有很大幫助的。1、玉米屬於粗糧，澱粉含量達70%以上，膳食纖維較為豐富。在坐月子期間，是可以食用質地柔軟的糯玉米。傳統品種的老硬玉米適合在打粉之後熬制玉米粥、玉米糊，可以增加膳食纖維的攝入，幫助預防便秘。

2、玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達85%，並含有豐富的維生素E，營養價值高，如果用玉米煮排骨湯味道更好，營養會更豐盛，女人在月子期間可以多喝玉米湯，好好補充營養，利於大腦發育。

3、玉米中維生素B1、B2含量較高，礦物質以磷、鉀、鎂為主，其鉀含量高於精白米面。黃粒玉米中含有玉米黃素，具有較強的抗氧化作用，對於預防視網膜黃斑變性等疾病有一定作用，在月子期間可以更好地增加身體的免疫力。

4、在坐月子時期吃玉米盡量嚼細一點，也可以喝一點玉米粥或者和玉米水，玉米含有豐富的水溶性營養成份，產婦飲用是有利於體力恢復的。但盡量避免晚上食用，因為玉米是比較難消化的，可能會引起腸脹氣，就是肚子發脹。

Ⅱ 為什麼減肥期吃玉米利於減肥

減肥期經常吃玉米，減肥效果好，這是每個減肥達人都明白的一個道理，那麼到底是為什麼呢？

新鮮的玉米當中卡路里的含量每一百克只有112大卡，成年人每天需要消耗1700卡路里左右，只要每天吃的玉米不超過三斤，就能減肥瘦身，這點卡路里幾乎可以忽略不計，而且玉米是一種飽腹感很強的食物，它含有豐富的膳食纖維，膳食纖維，一旦到腸道裡面就會膨脹，從而起到少量食物就能吃飽的效果。

減肥期間，玉米可以作為一種非常好的代餐食物，經常吃減肥，的確能夠起到事半功倍的效果，但是絕對不能只吃玉米，減肥期間也應該保持營養的攝入量均衡，保持蛋白質和維生素的正常攝入，才能讓我們的身體保持在最健康的狀態，只吃玉米很容易就會導致氣血兩虧，皮膚發黃。