怎麼減肥肚子和大腿

1. 怎麼樣減肥`可以減肚子和`大腿

你可以在每天洗澡的時候，先用水調一些粗鹽摸在肚子上在加上按摩。粗鹽的效果是促進新陳代謝和發汗促進血液流通

2. 怎麼減肥肚子和腿

最好是不要依靠葯物減肥，不僅會反彈還會有副作用。
建議一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多做仰卧起坐。

3. 怎麼減肥肚子和腿

怎樣瘦肚子和腿
我身高158 體重正好100斤算重嗎 我肚腩肉多 大腿肥肉多 小腿特別粗專
因為腰肌不好 最近3年上學屬 沒怎麼運動 小腿應該是肥肉了吧
因為腰的原因跑步啊仰卧起坐都不合適 我應該怎樣減肥

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最佳答案
瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需半小時。每周至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。

4. 如何減肥效果最佳，特別是肚子和大腿

你想知道如何減肥效果最佳，特別是肚子和大腿。首先應該是仰卧起坐，這個對減肚子上面的肥是很有效的，不過大腿上減肥不容易，你需要去爬山

5. 怎麼瘦肚子和腿

快速最有效的減肥？尤其是臀部，大腿及腰部。
腰部：1雙腿打開，雙手側平舉（一定要保持水平）；保持1的姿勢向身體一側下彎，感覺到另一側有拉伸的感覺就好（不要太急進，以免拉傷；注意：雙手始終保持水平，下彎一側經可能碰到膝蓋以下部分）；3將姿勢2中保持水平的雙臂，將舉高的一側也往下彎側慢慢放下，使雙臂保持90度——另一側一樣；每天組（左右為一組），一個月以後應該就有成果了。
臀部：雙腳打開與肩同寬（也可大於肩膀，練的是大腿內側的贅肉），雙手叉腰，上下起蹲50個/次，每天一次就夠了，注意：下蹲時要抬頭挺胸，眼看前方，這個方法姿勢很重要，次數一個人極限為准，第一次可能做不到50個，但是一定要在快堅持不下的時候再做10個，這樣效果會比較好，運動好之後不可立即坐下或躺下，最好調整好呼吸，放鬆一下
大腿：側躺在床上（指整個人完全側卧）雙腳並攏伸直，一眼看去是直線，將壓在下的一隻腳向後彎曲90度（姿勢差不多就是雙腿的大腿是靠在一起的，在上的一隻小腿是騰空狀）；伸直的那條腿像身體側面抬起，角度以45度為基準，不可小於40度，做30個/腿，雙腿都要做，每天1組就夠了，注意：抬腿速度要勻速，放下腿的時候膝蓋以下部分不可碰到任何東西，也就是要你保持住那種緊綳狀態，放下時要慢。
其實我也是學生，我平時差不多也是沒時間鍛煉，但是後來因為看了很多有關健身的書籍，還有一些是瑜伽的，其實健身很簡單（減肥等同），就比如說我們做作業的時候，可以一開始不要一下子坐下來，站著看一會書，溫習一下，順便拉一下筋骨，就是可以把腿翹到桌子上，盡自己可能的壓腿，感覺腰上肉很多就測壓...
其實生活中有很多啦，一時也說不清楚，不過認真發現的話，你會發現你每一分鍾都可以鍛煉健身、甚至減肥..還有一個，早上穿褲子不要做這穿，站著，彎下去一個一個把腳套進去，記住小竅門，彎腰的時候盡可能呼氣，縮腹，可以讓你有很平坦的小肚肚，這樣穿褲子會讓你腿部線條更好看，練的是腿部後側的肌肉..

6. 減肥如何減掉肚子和大腿

首先不能以節食和減肥葯
來減肥，否者對身體不好，自然瘦是最好的每天早版上起來空腹一杯檸檬蜂蜜茶，每頓權飯後站半個小時再坐下，每晚洗澡前轉十分鍾呼啦圈再洗澡，晚上睡前喝牛奶（酸牛奶），減肥加美容,還有每天喝八杯水

7. 如何健康減肥，主要是肚子和大腿還有屁股

肚子和大腿還有屁股上多餘的肉通過科學健康有效的減肥方式是能達到效果的。
一：運動方面
1、單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3、跑步
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
4、蹬車運動
平躺在床上，雙手壓在腦袋後邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然後收回去再伸直右腿，重復這個動作做50次，如果還可以做得更久就繼續堅持。這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。
二：飲食方面
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。
4：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。

8. 在生活中，減肥如何才能瘦肚子和大腿

在生活中，減肥想要瘦掉肚子和大腿，要先控制飲食和安排適當的運動。大家都知道減肥的路上，肚子和大腿是比較難瘦的兩個部位。肚子稍微比大腿要好瘦一點，只要你合理的控制飲食，減少脂肪的攝入就可以了。但是大腿是需要你經過一些力量訓練才可以瘦下來的，那麼也是有辦法可以瘦大腿和肚子的，只要您按照我下面介紹的兩種辦法來就可以了。

綜合上面所說，我認為想要瘦肚子和大腿，要從飲食和運動兩方面入手。如果你運動了，但是不控制飲食的話，那麼你很難瘦下來；同樣的道理，如果你少吃了一些東西，但是你完全不動，那個熱量也是不會消化的，只有飲食和運動相互結合才能夠有效的減肥。