㈠ 減肥的過程中便秘怎麼辦
減肥期間因為吃的少一些和平時排便有差別是正常的。
首先是如何判斷是否便秘？
便秘是一種症狀而不是一種疾病，指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。下面情況出現一種或者多種，可能就是便秘了：
1、排便間隔長，次數少，一周少於3次。
2、大便干硬。
3、排便時費勁，便完有不盡感。
常見的誤判：
1、一天沒便就是便秘。錯！只要便得痛快舒爽，大便不幹硬，二天一便、三天一便都是正常。
2、便秘危害大，一便秘就緊張到不行。錯！偶爾便秘對健康沒有明顯影響。生活有點磕磕碰碰的太正常了。一年到頭，大部分人都會或輕或重便秘幾次。
真的便秘之後如何處理：
1、培養定時排便的習慣。養成定時排便的習慣，到了時間就會有便意；
2、保證足量飲水，特別是注意早晨空腹一杯水哦，這點對預防和改善便秘效果非常好哦；
3、不能吃得太精細，選擇膳食纖維豐富的食物，每天一斤蔬菜，推薦吃點香菇、木耳；
4、腹部按摩。睡前平躺，圍繞肚臍順時針按摩腹部；
5、保證B族維生素的攝入。B族維生素具有促進胃腸道蠕動、促進消化液分泌的作用；
6、不能因為減肥就吃的太清淡，油脂具有潤腸通便的作用；
7、如果出現輕微的便秘也不要著急，試試銀耳煮水喝吧，或者夏季也可以嘗試煮點荷葉水，這些方法都可以改善便秘情況；
8、如果一直排便不好可以酌情使用膳食纖維制劑和益生菌；
9、避免濫用瀉葯，減少腸道對瀉葯的依賴性，加重症狀變成真便秘。
㈡ 便秘怎麼減肥···
女士減肥：每來天堅持跳繩自
轉呼啦圈
吃飯不要吃飽
吃7成飽即可
多喝茶
多吃水果
不僅減肥而且對皮膚好~~
希望減肥成功
加油
男士減肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐!!!