怎麼喝醋減肥

『壹』 醋要怎麼喝才能減肥

其實「吃醋有益健康」的說法流傳已久，美國在5、6年前十分流行喝蘋果醋，還有好幾本相關的書問世，教人怎麼喝醋健身。鍾愛醋的日本人更把醋視為預防百病的萬靈丹，各種醋療法像是醋蛋、醋豆常常掀起一陣飲食風潮。也有不少人在日常生活里力行喝醋。民間關於吃醋對身體的好處說法眾多，像是吃醋促進新陳代謝、消除疲勞、降血壓、防止血管硬化、調整血液酸鹼值來預防疾病、幫助消化、甚至減肥等等。而這些五花八門的健康論調究竟哪些正確可信？哪些又缺乏科學證據？ ●醋不能調節血液酸鹼值 不少人每天喝醋養生，是因為相信醋在口感上雖是酸性，進入人體卻為鹼性食物，所以能調整血液的酸鹼值，讓人不容易生病。 正常情況下，人體的血液呈弱鹼性(約為PH7.4)。營養師指出，國外曾有少數研究發現，血液偏鹼的人，身體比較健康，而偏酸的人，患疾病的風險比較高，民間也有所謂吃肉會讓體質變酸，吃蔬菜、水果、喝醋等可以調整體質，恢復到偏鹼性狀態的說法。 但是，改變血液的酸鹼值，真的能*吃某些食物就能辦到嗎？ 不少西方營養學家指出，目前根本找不出科學根據證明這種說法，就連中醫也不認同這種*飲食改變身體酸鹼值的論點。西方營養學認為，人體自有機制維持血液的酸鹼值平衡，這牽涉復雜的酵素作用，恐怕不是只*吃某些食物能改變的。 ●醋不能減肥 喝醋減肥法曾經風行一時，日本、台灣就流行過將黃豆泡在醋里腌漬成醋豆，聲稱每天早晚吃10～20顆，就能達到減肥效果。所持論調是醋能提高身體的新陳代謝作用，防止脂肪堆積，但是營養專家對此都搖頭表示，目前並沒有確切的研究支持這種說法。 有營養師推論，如果真要說喝醋能減肥，可能是大量喝醋喝飽了，吃不下其它東西，或是以吃醋豆取代了平常的高熱量零食，相對之下，熱量攝取減少。 不過，這種減重法無法持久，長期下來造捎

『貳』 白醋怎麼喝才能減肥啊

最好的方法是在晚餐以後。喝上一小杯白醋，減肥的功效能夠讓你事半功倍。每次不能喝的過多，避免影響腸胃健康。

白醋是我們平時生活當中比較常見的一種飲食調味品，適當的吃一些白醋，有助於促進腸胃消化能力的提高，這對於促進人體脂肪的代謝，能夠發揮一定的作用，能夠增強對脂肪的代謝能力，從而達到減肥瘦身的效果，所以通過吃白醋減肥，也是一種比較健康的減肥方法。

喝白醋可以起到一定的減肥作用，但需要十分小心慎重。白醋往往與蜂蜜一起搭配，可以起到一定的減肥作用，但也有一些不良反應需要注意。

一般情況下，白醋跟蜂蜜採用一比四的比例一起調配飲用，味道一般比較刺鼻難聞，如果不能接受這股味道，可以適當地加一些水稀釋飲用。

白醋能夠抑菌殺菌，並且能夠預防一系列呼吸疾病，還能起到醒酒消除疲勞的功效。白醋還能促進人體對鈣的吸收，還能夠起到幫助緩解心腦血管疾病症狀的作用。

拓展資料：

易胖體質的脂肪分解隨著運動量增加得非常緩慢；而易瘦體質卻在少量的運動下能迅速分解掉多餘脂肪，直到脂肪數值到達基本需求後趨於相對穩定狀態。

白醋蜂蜜減肥：蜂蜜具有豐富的營養，包含了維他命、優質的維生素與礦物質，同時熱量也很低，還具有非常不錯的殺菌解毒的效果，幫助體內脂肪的消耗，是非常理想的減肥食品。

蜂蜜與白醋調和在一起，味道會好喝很多，而且營養價值也更大。只要將一份蜂蜜與四份白醋放入一起調勻，每日三餐喝一點，都可以起到減肥的作用。

醋泡黃豆也可以起到減肥的效果。早晚各吃十粒左右。醋泡黃豆使得黃豆之中的皂素將血管壁的脂肪清除，以此來達到減肥的效果。這種食療法對身體有很大益處，可長期食用，並不會對身體帶來副作用。

白醋是可以促進我們的消化，但是一味的喝白醋來減肥是不科學的。少量的喝白醋對於身體沒壞處，但若大量服用白醋的話，對於腸胃的刺激是非常大的，絕對不利於身體中胃腸道的健康。尤其是脾胃濕盛、外感初起者忌服;胃潰瘍和胃酸過多者不宜食醋。

患有胃腸道疾病的人群不適宜使用白醋減肥法。脾胃濕盛的人群不宜使用。胃酸過多的人群不宜使用。外感初起者不宜使用。

『叄』 每天喝醋能減肥嗎

可以，食醋不但能夠分解脂肪，而且還能抑制脂肪的生成。食醋中含有各類氨基酸。可以幫助分解體內的蛋白質。還可以消化身體吸收的糖，讓新陳代謝順利進行。

食醋中含有揮發性物質氨基酸及有機酸等物質.每日服15~20毫升的食醋可起到一定的減肥作用。

拓展資料

一、功效

醋含有豐富的氨基酸，而其中的枸櫞酸，能加速血液暢通，改善血液渾濁狀況，將體內多餘脂肪燃燒，轉變成能量，不易發胖。一般來說，只要1天的攝取量有20～40ml，即可發揮減重的功效。

二、喝醋減肥的正確方法

1、冰糖醋方

適用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

原料：冰糖150克，香醋250克。

做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

服法：每日三次，每次（飯後）服10毫升。

功效：減肥瘦身，消食降壓。

適用：肥胖症、高脂血症、高血壓。

2、花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：將花生米洗凈，晾乾，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

適用：肥胖症、動脈硬化、高脂血症等

3、蛋醋減肥方

原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。

做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。

服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合後服用。

功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

適用：肥胖症、面部黑斑。

99健康網

『肆』 喝醋減肥的正確方法

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鍾的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.有需要也可以直接和我在線咨詢，本人已經幫助一千多人成功減肥
減肥的原理：
人缺乏某種營養物質時，為得到所需營養，大腦會下令吃更多的東西（例如：
鉀），我們是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有
營養物質，當你得到比平時更多的營養元素後，大腦就不再指令你吃太多的東西。
由於這是草本營養食物，不是抑制食慾的葯品，你吃東西仍很香，但不再是「
無底洞」。
人一天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會
燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食失去的肌肉是馬上會反彈的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個月約減4--5公斤
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。

『伍』 喝醋減肥法應該在什麼時間喝

食醋減肥法（一個月可以減大約6斤）： 近年來，美國時興食醋減肥新方法。研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。 八、酸奶法。 ★具體做法很簡單：就是每天1000ML滴酸奶。（兩斤） 要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分開喝。 可以喝水。（其它東西都不能吃） 至於具體要用幾天，根據個人滴情況而定，我是用了三天，是自己製做酸奶。 三天減了四斤。要是大家沒有空閑三天，雙休息日至少可以喝兩天。最少也應該堅持一天，可以清清腸子。 要是用牛奶代替酸奶也是可以，（但我個人認為酸奶有飽漲感）。用牛奶法也可以喝水。 酸奶和牛奶混著喝也可以，但是用量不能超過1250Ml 附：自製酸奶 方法很簡單:把牛奶(百利包裝,利樂枕紙盒包裝,袋裝只要是純牛奶就行,千萬不要有加糖的)放到鍋里加熱(微波爐也行)到30攝氏度(就是用手試不感覺燙就好)關火.把超市裡買來的酸奶(最好是無糖的)緩慢倒入牛奶鍋中(要一邊倒,一邊攪)然後盛入有蓋子的盒或盆中在室溫狀態下自然發酵8-9小時(最少8小時)就可以喝了,味道好極了. 你要實在覺得酸可以放點糖(最好不要,你會喝習慣的).喝不掉不要緊,蓋上蓋放冰箱冷藏後飲用效果更佳. 我在做的時候比例是牛奶兩斤(1000ml)加酸奶一小盒125ml(我用蒙牛利樂枕+蒙牛無糖酸奶).注意的是煮牛奶的鍋里一定不能有油和水.做出來酸奶放上8--9小時後特別濃稠.好棒 我個人推薦牛奶用蒙牛或是伊利（最好用利樂枕或是百樂包（就是1升裝滴那種，1升=1000ML） 酸奶種子更重要，我用過很多，最好有兩種，一個是蒙牛滴無糖酸奶，另一個是上海達能特濃酸奶）效果都很好， ★ 酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時。調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。可以適當配一些豆漿也是很美味健康的選擇。 適合人群：不吃飯絕對不行的mm 經常bb的mm 不喜歡作飯的mm 經常感冒的mm 酸奶斷食法時間表： 第一天：准備 早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食 晚飯應該清淡。 第二天：斷食 早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁 斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。 第三天：恢復飲食 早：酸奶+豆漿 中：酸奶+豆漿 晚：喝粥 進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了 第四天：正常飲食 早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上 從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。 這種斷食法要是每隔一個星期一此，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。 要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右 酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃 睡前可以洗個熱水澡，放鬆自己。 九、黃瓜香蕉減肥法： 每天只吃黃瓜和香蕉，一天不要超過3斤。 香蕉熱量雖高，但含脂肪很少。成功的話一個月可以減肥20斤。 十、 炒米茶 你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾乾的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點： 1、炒米的時候，要保證米是乾的； 2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的； 3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。 4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。 它的減肥原理：在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了），變成了活性炭。 活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且護胃。 ★炒米茶 直接把米放在鍋里炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那裡也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。 可以喝水. 這個方法我最近剛用完,我是從8.21日-8.30日用了十天(我個人覺得用十天以上為好)前三天是單一炒米茶,8.23日晚上來MC,我就從24日到28日除了三餐炒米茶之外,早餐加了一塊西瓜,隔天晚上喝半斤牛奶.其它滴就是米茶,我堅持滴很辛苦,好在成績也很不錯,本想十天四斤就好,結果多了一倍,十天減了八斤,從118斤減到110斤.要是不來MC我是不會吃水果滴,到後期我會只加半斤奶.這個屬於流食減肥,要想效果好還是吃單一滴米茶最好了. 十一、12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 ★注意:這十一種方法里除了蘋果牛奶法不能喝水之外,其它滴方法都可以喝水! 十二、紅豆減肥法： 實行的具體步驟： 每天早上泡三兩紅豆（泡24小時），第二天早上用電飯煲煮這三兩紅豆，放滿滿一鍋水，煮半小時，保溫半小時，三餐吃粥，渴了喝湯 附：什麼是標准體重？怎樣測量？ 人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標准來衡量是胖不是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標准體重。目前在我國尚沒有統一的標准體重數據。較普遍採用的計算方法有兩種： 一種是：成年[身高(cm)－100]×0.9＝標准體重(㎏) 另一種是:男性身高(㎝)－100＝標准體重(㎏) 女性身高(㎝)－100＝標准體重(㎏) 以上兩種計算方法,基本已被廣泛採用。 另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法： 北方人理想體重＝（身高㎝－150）×0．6+50（㎏） 南方人理想體重＝（身高㎝–150）×0．6+48（㎏） 但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標准體重。也就是說， 難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值范圍，我們把這個數值范圍稱之為正常值，一般在標准體重±10％以內的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。 十三、喝水減肥法： 1、慢功出瘦肉型喝水減肥法： 這種方式配上大量的水份攝取，至少可讓你在一個月內瘦五公斤，並可省卻計算卡路里的麻煩及戒除美食的遺撼。 (l)吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣) (2)用餐時盡可能的細嚼慢咽，實際時間至少要比你平常速度放慢2*3倍，(如10分鍾變成20*30分鍾)。 (3)用餐前一定要喝下300c.c的開水，並且吃一口飯就喝一口茶(或是水)。 (4)用餐前半段先吃蔬菜。 (5)一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱囗或刷牙。 2、細嚼慢咽加茶(水)的飽足感: 可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營養及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過胃裡的飽足感通常會讓你吃不下任何東西。 3、自然檸檬水減肥法： 這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效，夏季減肥效果更佳。 減肥方法如下： (l)一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里。(溫度低較易有爽囗的感覺) (2)每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。 (3)必需搭配每日十五分鍾運動(不必持續、分散時間亦可有助於排汗(排除體內有害物質)。 檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。 十四、握冰瘦身法： 日本帶來一種「握冰瘦身法」，只要拿兩支小的礦泉水，放入冰箱結冰，握在手上做運動30秒，放下保特瓶等手回溫，再握住保特瓶，重復5次。最高兩個月可以瘦8公斤，效果聽來十分驚人。 因為身體的熱能會自動解救手上失溫的地方，可以促進血液循環。 十五、酸梅減肥法： 知名藝人王靜瑩則推薦一種「酸梅減肥法」，她說只要在飯後吃一、兩顆酸梅，利用酸梅的鹼性，中和食物的酸性，這樣不但有減肥功效，還能幫助消化，預防糖尿病，一舉數得。而且1包酸梅在便利商店只要2、30元，平均起來一天花不到10元，就能保持好身材。 十六、牛奶減肥法: 方法：每天早上一袋牛奶（一斤裝），中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝牛奶，堅持一個月，可減10斤左右。 優點：喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水****哦，不妨試試，尤其適用於快速減肥，或者為了哪件衣服而減肥的姐妹哦。 十七、西瓜減肥法： 西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。 一個月可以瘦十幾斤！ 十八、烏龍茶減肥法： 每天喝茶只喝烏龍茶，就能在不知不覺中消失多餘的脂肪。但是單純的用茶杯沖泡的方式並不能完全地浸透出烏龍的有效成分，可以在熱水瓶中放入少量的茶葉浸泡即可，一天的水量足夠了。因為烏龍葉片容易漲大，所以不必放入很多。 這種方法一周大概可以減3—4公斤。 優點：烏龍的最大效果是沒有腹瀉，最安全，比起市面上的減肥茶效果真不知道有多好。而且非常便宜，一般200克售價在7元左右. 十九、飲食習慣改變減肥法： 想要苗條，首先從自己的飲食開始吧，記住晚上睡覺前四個小時不要再吃任何東西，如果你吃飯很晚的話，那麼就最少兩到三個小時不要再吃，睡前一小時可以適當的喝水，只能小半杯，不然第二天眼睛會無神！ 等你堅持一個月再找我告訴你下一步該干什麼，不能太心急，一步到位是不可能的，而且越急越容易反彈。 ★控制飲食法： 優點-有效,快捷,不反彈； 缺點-過程不堪回想,奉勸沒有200%決心的美眉勿試 試驗菜單: 早餐 一杯奶茶/牛奶(建議偶然喝咖啡,可以加速身陳代謝,有助消化) 2片咸方包或兩只小餐包 午餐 半碗白飯+5至6條青菜+ 適當肉類(雖說如此,不過本人當初比較常吃的還是1個麵包+1個 三文治) 晚餐 一個蘋果+一塊咸方包或半個蘋果+兩塊咸方包 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！ 二十、呼吸減肥法 在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然後用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態。 山田式呼吸法步驟 1、盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。 2、吐氣時注意小腹部不要膨脹。 3、呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。 注意： 剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。 ★速效瘦身腹部呼吸法 1.兩腳腳底並攏，盤腿端坐 2.兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展 3.兩臂盡量向上伸直，兩手食指伸直，其它手指彎曲 4.收緊小腹，邊擴胸邊吸氣 5.吸氣的同時，上半身向前傾倒，腹部盡量下壓 6.上半身傾倒到最大限度，停止呼吸 7.當憋不住氣時，邊吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力 8.起身呼吸五次後，再重復此動作，反復五至十次 二十一、香港食譜 第一天 早：熟蛋一隻，西柚一個，方飽一塊，茶 午：熟蛋一隻，西紅柿，茶 晚：青瓜、紅蘿卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶 第二天 早：熟蛋一隻，西柚一個，方飽一塊，茶 午：熟蛋一隻，西柚一個，茶 晚：西紅柿、西芹等做成沙律，牛扒，茶 第三天 早：熟蛋一隻，西柚一個，茶 午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶 晚：西紅柿、西芹等做成的沙律，豆腐，燒雞，茶 第四天 早：熟蛋一隻，西柚一個，茶 午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶 晚：豆腐，芝士，菠菜，茶 第五天 早：熟蛋一隻，西柚一個，方飽一塊，茶 午：熟蛋一隻，菠菜，方飽一塊，茶 晚：魚，蔬菜沙律，方飽二塊，茶 第六天 早：熟蛋一隻，西柚一個，方飽一塊，茶 午：生果，水浸罐頭魚，茶 晚：西紅柿、西芹等做成沙律，牛扒，茶 第七天 早：熟蛋一隻，西柚一個，茶 午：燒雞，西紅柿，西柚一個，茶 晚：蔬菜湯，燒雞，西紅柿，椰菜，西芹，西柚一個，茶 這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關系，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，若因事中途停止時請再從新進行，為期兩個星期，可減多至10KG，完成這減肥方法後，因體內組織已變化，吃了必需的營養外，對多餘的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食澱粉質食物便控制體重。 注意事項： 1。沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋 2。茶或咖啡不可加糖 3。肉類可燒或煲熟，不能用油 4。魚可食魚生或蒸或煎 5。盡量少用鹽為了不能飲大量水，八杯之內 6。燒雞為雞腿一隻，牛肉約 80g-200g 7。雞蛋要全熟，兩只也可 8。任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多喝水 9。方飽的厚度一塊約為20mm 10。可做無味大菜糕頂肚餓或者吃無塘香口嚼 早晚必須紀錄體重，就算數目無成績亦不用擔心，十日以後必有驚人效果 方飽：就是我們吃的那種擺麵包片 青瓜：就是黃瓜 西柚：要是實在沒有，就拿普通柚子充數吧 椰菜：西蘭花 二十二、一日兩餐減肥法 這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥0．9-1．4千克。該飲食法-日兩餐，食物選擇要在規定的范圍內進行。這種減肥法的食物選擇范圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。 每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。不管進餐相隔多長時間，一天只能吃兩餐。幾天後，肥胖者的體重會很快下降。 一日兩餐減肥法一般需堅持21天，如果已達到理想體重，則可提前停止該飲食。採用這種飲食減肥法後，由於被消化的食物不足，腸蠕動會降低，這時可藉助於緩瀉劑或甘油，3-4天後會轉為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。 這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會更加旺盛，活動後出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規則的月經會變得規則，性慾增強，生育能力改善，許多與超重有關的症狀和體征也逐漸消失 。

『陸』 怎樣喝醋才能減肥

喝醋減肥原理：
醋，所含氨基酸能幹擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質的新陳代謝順利進行，故有輔助性的減肥效果。
一般我們採用醋泡黃豆的方法：
先將挑選好的黃豆洗凈、晾乾，然後在鍋內炒熟(越炒20——25分鍾，切勿炒焦)，待涼後放入乾燥的廣口瓶中(約占空瓶的二分之一)，再倒滿上好的食醋，蓋上蓋子，放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一周後即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用後出現輕微腹瀉，則酌情減量。如果說不喜歡吃酸，也可以拌少許白糖或蜂蜜同食。醋黃豆減肥的長處在於對身體無任何副作用，在減肥過程中也不會引起黑眼圈、皮膚鬆弛等現象。
注意事項：
對於食醋減肥法，業界上存有較大的爭論，因為目前尚無一家權威、專業的研究機構出具證明來證實醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項：
1、空腹不喝醋不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
2、每天最多1-2杯稀釋醋
少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。
3、胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
4、注意醋中的鈉含量
現在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當於1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用；烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。

『柒』 很多人都說喝醋減肥，那麼要怎樣喝醋才能減肥

喝醋能減肥？我可沒聽說過。事實上，只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到專下一餐就餐這屬段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鍾。晚餐盡量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鍾，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。堅持下來，就可以減肥了。

『捌』 怎麼喝醋減肥效果最好

食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多版脂肪轉化為體能而消耗掉，權還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的「膘」，從而起到良好的瘦身減肥作用。 吃醋減肥法，就是在早上起床後喝一杯蜂蜜加醋配成的水，晚上晚餐後再喝一小杯醋。如次，即使沒有嚴格限制三餐食量也可以緩慢變瘦，或者保持減肥之後的體重。