生理期間怎麼瘦身

① 女生生理期怎樣合理減肥

1，
多喝水，吃東西要清淡；
2，
可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫；
3，
運動方式不必激烈，但要持續，盡量多出汗；
4，
配合運動做腿部按摩；
也是不錯的
5，
保持心情愉快

② 例假期間怎麼減肥最快

減肥=飲食+運動

下面倩狐君從吃和運動兩個方面來講，月經期間怎麼減肥。

1、月經期怎麼吃

生理期消化能力變弱，抵抗力也會變差，飲食清淡為主。

多吃富含鐵與蛋白質的食物

如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等，優質蛋白質和鐵對於我們度過月經期是非常有幫助的，可以補充經期流失的營養素以及礦物質等。

多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進激素排出，增加血液當中的鎂含量，可以緩解經期不適。如蔬果、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。

③ 生理期間怎麼減肥最有效

個人覺得在生理期間，控制飲食了，減肥比較，容易。

④ 月經期間怎麼減肥

以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、回最健康、最安全、最環保答、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

⑤ 怎樣利用生理周期減肥

1:生理周期≠生理期----生理期是來訪的那幾天,生理周期是你的生理循環法則,千萬別弄混了,我們不希望JJMM在身體虛弱的那幾天再受到傷害和刺激列.
因此我們要找出新陳代謝教高的那幾天好好的控制體重,讓你掌握時機,不做無用之功.2:生理周期減肥法,就是憑借每個人都不同的自然的身體循環階段,分割為4大階段的減肥計劃：
第①階段
1-6天{減肥暫停期}
時期:女性經期:平均4-6天(低溫期)
癥候:代謝緩慢.體重會停滯或攀升.容易水腫.心情煩躁.郁悶.不專心
減肥計劃:生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機,因此不建議在此期間進行減肥.建議在經期間保暖身體,最好是能進行散步(如果,你是真的想減肥,最好這么做大概散步20-30分鍾).
第②階段
7-14天{減肥白金期}
時期:經期後的一周:卵泡期(低溫期)
癥候:代謝增快,消化功能佳,精神穩定,心情愉快,膚質細膩光滑
減肥計劃:此時是代謝的最佳時期只要嚴格的要求自己,減肥效果一下就出來了.至少可瘦2斤,不會反彈.
第③階段
15-21天{減肥黃金期}
時期:排卵期
黃體前期(高溫期)
癥候:體溫逐漸上升,代謝仍就不錯,越後面幾天就趨向平緩,食慾漸增,營養吸收好.
減肥計劃:由於此時期是雙重時期,雖然代謝快,但吸收也快,因此要減肥的MM們,一定要主義此時的飲食習慣,(減肥當然是鞏固最重要,如果不鞏固,還是會胖回去的,所謂的反彈是只你主義了仍會發胖,而次方法只要注意的話```嘿嘿``成果么``當然一級棒)搭配運動最好,以少食多餐的方法來控制食慾,此時期仍是繼續減重的好時期.
第④階段
22-28天{減肥維持期}
時期:經期的前一周
開始出現PMS經前癥候群(高溫期)
癥候:身體浮腫,體重上升(一般在1-2斤)有便秘情況,情緒不穩定暴躁易怒皮膚狀況變差,容易長豆豆.
減肥計劃:由於受到黃體素的影響,囤積水分開始嚴重,體重開始停滯,食慾大增.而且容易情緒化,多喝水,並且吃東西要清淡些,運動方式不必激烈,但要持續下
畢竟好不容易受下來
最後一個星期要鞏固下的.