如何理性減肥

❶ 闡述常見的減肥葯有哪些，說明其優劣性並做出理性的評價

減肥葯有助於你減少體重，很難減少脂肪。減肥葯吃多了對身體不好。
體重是回由很多物質構成的答，你身體水分的流失，肌肉的減少，脂肪的減少，體重都會減少。
減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。
體脂率降低，體重並不一定會減少，但你的身材會更加緊致，看起來更加苗條。

❷ 如何理性減肥又有效

減慢用餐速度
在人的大腦中樞里，有控制食量的飽食中樞和飢餓中樞。如果吃東西速度快，明明所攝取的食物分量已經足夠，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在「不知飽」的情況下會過度攝食，身體自然肥胖起來。
那些進食速度較快的人到40-50歲時的體重，均會較他們20歲時出現明顯增加。而如果一個人的進食速度一直比較慢，那麼當他40-50歲時，體重仍將保持在20歲時的水平，或是僅略有增加。
每天累積5000步
想瘦腰又沒時間運動的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動，而是利用零散時間活動。
以每分鍾100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鍾，可以利用一天當中3-5分鍾的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身肌肉，原本不喜歡運動而腰部肥胖的女性在2至3個月內可平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米。尤其是晚飯後散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
適中的睡眠
睡眠是最經濟實惠的減肥方法，因為有規律的睡眠不僅能有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，可以說是不需要任何成本的最有效減肥法。
美國睡眠醫學會的發言人羅恩·克萊默表示，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題，而睡眠不足或過多同樣可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人則「最苗條」，肥胖比例為22%。
女性睡眠不足不僅會影響體形，而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足會促使人出現以下「症狀」：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。
1小時腳尖提起站立鍛煉腿部肌肉。僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！

❸ 最理智的減肥方法是什麼

一個月減肥20斤的強效配餐（本人親身嘗試過只要嚴格按照要求 絕對能減下15到20斤）版 早餐2個西紅柿+一杯權牛奶（小杯） 午餐一碗米飯（小碗）+兩根黃瓜（最好是涼拌過的） 晚餐一碗清粥+少量鹹菜 （如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替） 30天一療程盡量少做大型運動`有氧運動在30分鍾內即可` 最後送你一句話``堅持就是勝利`祝你成功,

❹ 女朋友問我為什麼要減肥如何理智的回答

為了身體健康

❺ 怎樣在正常的日常生活中自然減肥

不知道我的辦法你適合不適合你.
其實很簡單,晚上少吃或者不吃,就會有效果.
具體來講,一周有三天的晚上,只吃一些黃瓜西紅柿,其它四天吃菜,不吃米飯和麵食,吃這些東西的時候,只要覺得不餓,就別在吃了.重在你的耐力上,看你能不能忍住.
早飯和午飯不用節食,能吃多少就多少,別餓著了,也別撐著了,自已掌握那個度.
我就是這樣瘦下來的,2005年四月之前我有135斤,從四月份開始按照這樣的方法減,到5月份體重是128斤,瘦了7斤,之後就再沒減過,在保持這個體重時,一般都是晚上吃的少一些,其實我到了夏天還愛喝啤酒,而且偶爾會大吃一頓,不過,這些都沒增加體重,有時晚上會做一些適當的運動,從今年的3月份開始,我又按著去年的方法開始減,每周都有三,四個晚上吃水果,其它的晚上吃一些菜,這個中間因為工作的關系我很少有運動的時間,到四月份的時候,我的體重是116斤,瘦得很明顯.
我發現只要連續的幾個晚上不吃飯,到了第二天,雖然餓得厲害,但是午飯和早飯吃的也不是很多,因為胃已經在慢慢縮小了.吃的也就相應少了.
保持平和的心態,不要著急,一般在減的過程中,兩周是看不出什麼效果的,一個月之後就很明顯了.
我沒有堅持運動,所以,輕輕一動,胳膊上的肉就一顫一顫,很難看.
我覺得只要多准備一些蔬菜水果就可以了,其它不用再准備什麼了,有時工作忙起來了,哪有時間啊.我又開始減了,從8月初開始,我的目標是到九月初的時候,能瘦到110斤,還是按老辦法.
不知道這個對你有沒有用,可以試試,不經意間,就會有效果了.不過,貴在堅持.

❻ 如何理性減肥

減慢用餐速度 在人的大腦中樞里，有控制食量的飽食中樞和飢餓中樞。如果吃東西速度快，明明所攝取的食物分量已經足夠，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在「不知飽」的情況下會過度攝食，身體自然肥胖起來。 那些進食速度較快的人到40-50歲時的體重，均會較他們20歲時出現明顯增加。而如果一個人的進食速度一直比較慢，那麼當他40-50歲時，體重仍將保持在20歲時的水平，或是僅略有增加。 每天累積5000步 想瘦腰又沒時間運動的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動，而是利用零散時間活動。 以每分鍾100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鍾，可以利用一天當中3-5分鍾的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身肌肉，原本不喜歡運動而腰部肥胖的女性在2至3個月內可平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米。尤其是晚飯後散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關重要的作用。 適中的睡眠 睡眠是最經濟實惠的減肥方法，因為有規律的睡眠不僅能有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，可以說是不需要任何成本的最有效減肥法。 美國睡眠醫學會的發言人羅恩·克萊默表示，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題，而睡眠不足或過多同樣可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人則「最苗條」，肥胖比例為22%。 女性睡眠不足不僅會影響體形，而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足會促使人出現以下「症狀」：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。 1小時腳尖提起站立鍛煉腿部肌肉。僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！

❼ 怎樣減肥，理智點的

【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

❽ 理性討論，增肥和減肥哪個難

只要腸胃正常，用對方法，長期堅持，增肥減肥都不難。

❾ 理性減肥，遠離飽腹食物，為何醫生都說別迷信飽腹感食物

在減肥的路上可能會存在各種各樣的一些方式最極端的一種方式就是通過節食來減肥。然而，以這種方式減肥的人最終是沒有減肥效果的，在爵士這一期間可能體重會有一定的減輕，但是如果當恢復了一個正常的飲食攝入之後，體重會相繼的反彈，不僅會導致體重反彈，也會有可能通過爵士這種方法而損傷我們的胃。正常人來說，每天機體都會有所需要的能量，以及卡路里都補充長時間的處於一個飢餓狀態的話，會讓我們的胃部產出過量的促胃酸泌素，胃中過多的胃酸會腐蝕我們的胃黏膜，嚴重的話會引起胃腸道疾病。

在減肥的路上，這是一個需要很大，堅持以及毅力的項目並不能說僅靠一些飽腹感的食物來進行飲食控制長時間的吃，這些食物會讓機體缺乏一些其他的營養素。在整體的觀念上是對機體沒有太多好處。

❿ 如何理性減肥！

看你什麼體質了，有的人少吃飯多多幹活運動就會瘦，但是有的人喝水都胖少吃也不會瘦到哪去一天24小時在運動都不會瘦！