什麼能夠減肥瘦身

⑴ 你知道什麼食物可以減肥瘦身

如今越來越多的年輕人對自己的身材體重有嚴格的要求，希望能夠減肥瘦身，毫無疑問對於減肥來說，飲食是十分重要的，當然了減脂食物不光需要熱量低，還得能飽腹，能讓我們有充足的能量度過一天，接下來我就給大家分享一些減肥食物吧。

藜麥

減肥時需要熱量低和能飽腹的食物，花椰菜幾乎就是這類食物中的“扛把子”了，與其他素食相比，每100g花椰菜的熱量僅為35千卡，這在素食裡面是非常低的了，而它所含的膳食纖維非常高，西蘭花的膳食纖維含量超過了90%.而且花椰菜也是高蛋白食物，每100g中蛋白質含量為4.5g，沒想到吧，花椰菜也是高蛋白食物。

⑵ 有什麼舞是可以減肥瘦身的

1、肚皮舞

肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什麼傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優美。

2、爵士舞

爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鍾的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。

3、踢踏舞

踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融為一體。它幾乎都是通過腳部來運動，跟著音樂的節奏來行動，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鍾的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。

4、芭蕾舞

芭蕾舞是非常優雅氣質的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態，它能使女性增添魅力和氣質。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

(2)什麼能夠減肥瘦身擴展閱讀：

嘻哈街舞：全身減肥

最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM

嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。

如果你要減肥，它當然是最好的選擇。它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。

嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出復雜的舞感，屬於比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。

⑶ 有什麼方法能夠有效地減肥瘦身

給你介紹我的22招減肥法吧！！
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鍾。
2.戒吃零食和宵夜，
應選食內蛋白質豐富的容食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.三餐定時定量。
11.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
20.飯後立刻刷牙。
21.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替