經期怎麼瘦身

1. 來例假怎麼減肥

來例假可以採用以下來減肥：
不要刻意去吃甜食
經期時適當吃一些甜食版有利於百健康權和減肥，但不能攝入過多。
多吃高纖維食物
適當吃一些減肥零食，最好吃核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質
午餐的時候多吃一些肉類，蛋類，黃豆，豆腐等富含蛋白質的食物。一日三餐不要少，而且要定時定量。
以上就是的方法可以嘗試，另外需要注意來例假期間如果痛經嚴重，一定不要減肥，最好是及時服用緩解痛經的葯物，如金巢安。

2. 經期怎樣減肥

經期有效的減肥妙招：運動強度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時間段運動也要不同、維生素B食物。

1、運動強度要適中：大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，做劇烈的有氧運動，會影響到身體健康的。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

5、維生素B食物：女性朋友要想在月經期間輕松瘦身，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

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經期減肥注意事項：

1、不宜經期吃減肥葯：減肥葯雖然有很好的減肥功效，但不適宜在月經期間進行，以免影響身體健康。

2、不宜經期吃辣減肥：辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用，但經期吃辣減肥，會使身體出現痛經的情況。

3、不宜做劇烈的運動：經期不適宜做太劇烈的運動，如跳遠、跳高、賽跑、俯卧撐、啞鈴等。

4、避免水中運動：為了避免感染或者月經失調，不要參加跳水、水球等運動項目，也不要用冷水洗腳。

3. 例假期間怎麼減肥最快

減肥=飲食+運動

下面倩狐君從吃和運動兩個方面來講，月經期間怎麼減肥。

1、月經期怎麼吃

生理期消化能力變弱，抵抗力也會變差，飲食清淡為主。

多吃富含鐵與蛋白質的食物

如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等，優質蛋白質和鐵對於我們度過月經期是非常有幫助的，可以補充經期流失的營養素以及礦物質等。

多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進激素排出，增加血液當中的鎂含量，可以緩解經期不適。如蔬果、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。

4. 月經期怎樣瘦身最有效

月經期最好是什麼都不要吃喝的
平時再每天多吃一些木瓜

還有多喝水就行、
可以吹氣球
做擴胸運動
另外用波蜜蘇乳膏，豐胸按摩的，我的現在已經大了好多

5. 月經期間怎樣減肥啊

每個女孩子在月經期間都是最脆弱的，所以月經期間保護身體很重要，自然不適合運動減肥，那麼月經期間怎樣減肥呢，那就從吃的方面教你幾個好的方法吧。 月經期間怎樣減肥？一：對水果的選擇要獨到。不可以選擇偏寒性的水果，偏熱性的水果也是不可以選擇的，那樣對女生的傷害很多，選擇的水果要是溫性的還具有減肥的效果的。平時我們都是知道吃水果是可以減肥的，但是因為女生在經期的時候是特殊的情況，所以對於水果的選擇就一定要選擇溫性或者平性的水果，吃水果的時候需要注意的是不要一次性吃很多。 月經期間怎樣減肥？二，多吃高纖維的食物，就比如說是疏菜、五穀類的食物。在經期期間，女生要想減肥，就需要大多數的高纖維食物。如果此時吃的足夠的話，那樣就可以幫助促進人體內的激素排出，幫助減肥也是有一定的效果的。 月經期間怎樣減肥？三，每日堅持晚飯後嚼上一顆塑纖果，因為它從天然草本植物中提取的減肥因子，不僅快速燃燒機體脂肪，還能形成脂肪隔離層，使你減肥不反彈。每日一顆就可以消耗相當於跑步三小時的熱量。所以不想節食減肥和運動減肥那麼辛苦，就每日嚼上一顆吧。 月經期間怎樣減肥？四，一定不要吃那些溫度太冷太熱又或者是食物的溫度變化比較大的食物。應該要多吃些有益身體健康還補血的食物。曾經有人發現過，如果女生在經期內，因為忍不住去吃冰類的食物，這個時候就可以自己煮生薑去喝，並且要多喝一些才可以有利於身體健康。 想在月經期間減肥的女生們一定要從上面的四個方法入手，千萬不要為了減肥而傷害到了自己的身體，那樣就得不償失了。