Ⅰ 170斤的大個，怎樣節食減肥
不用節食鍛煉就行。自己做個計劃，每天堅持最主要的是堅持。
Ⅱ 我體重170斤,怎麼減肥速度有效
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
嗯,應該就是這么多了,祝你早日減肥成功!
Ⅲ 我現在170斤最快的減肥方法是
我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水版,然後喝權一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦。
祝你早日成功哦。
謝謝！
Ⅳ 我1.75米，170斤。男生怎樣減肥最快
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一版不可。
減肥效果如何權，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
了解了減肥的道理，你就知道該怎麼做了。
Ⅳ 我170斤，應該怎麼樣減肥
控制飲食+適當的有氧運動是最有效的、最健康的，不喝或者少喝含糖飲料，生活中多喝日本TeaLife
Ⅵ 170斤怎麼減肥
最快的方法
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法最快，
我就回成功了，一星期瘦了10公斤，答從128瘦到了108，一年了都沒反彈，
這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，
實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，
只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在期間切勿嘗試.
我認為要想快速方法有二：一是以上幾種，
只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，
這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網
Ⅶ 170cm，170斤的男性，該怎麼減肥
說下我親身經歷
1我最高時候200多斤，當時高三第一次嘗試減肥
一個月不吃肉，其他正常吃
早上晚上跑一會，運動量並不大
瘦了20斤。
2然後陸陸續續很偶爾跑跑
瘦了幾斤
工作之後直接胖到190斤。然後當時感覺直接不能繼續下去了，我開始像之前那樣，但是效果幾乎於沒有。我意識到我可能是反彈之後，不太容易瘦了，然後我開始用極端的方法，辟穀7天瘦了10斤，然後一直節食加鍛煉，陸陸續續的又瘦了10斤，然後又辟穀瘦了10斤，再繼續節食加鍛煉。我節食早上只吃幾個雞蛋或者吃幾個黃瓜，晚上也是。然後早晚必須跑1個小時或半個小時。當我回過神來的時候我已經153斤了。
3當然我還有第三次，我到153斤之後，沒有好好保持，天天胡吃海喝，大晚上烤肉燒烤，加上工作累天天吃到特別好，又干到180斤。我就感覺我應該再減一次了，但是這次就比較有經驗了，然後慢慢制定計劃。
和你說一下，我早上上班前，起早先跑三公里，然後回家吃7個蛋清。中午吃自己做的醬牛肉或者水煮雞胸肉，加一些西蘭花或者木耳。這個是不限量的，吃飽為止。然後晚上就吃點蔬菜和水果，然後下班就去健身房練器械2個小時，然後跑步半小時到40分鍾。三個月我瘦35斤。
最後總結一下，自己的親身經歷。
不存在你減肥減不下來，和自己是胖人體質瘦不下來，那些只是自己不想動的借口！少想多做，當你想減肥的時候，先出去胖幾圈，然後再想怎麼做！
Ⅷ 我體重170斤,怎麼減肥速度有效
跳繩
跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裡也可以鍛煉。每天跳繩30分鍾可以消耗44 0千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成 肌肉腿。
游泳
游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥於娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鍾蝶式游泳可以消 耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池後不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過後人會特別疲憊和飢餓，所以游泳後要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。
打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鍾的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過後隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球後要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。
打壁球
夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分 鍾可以消耗 450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對於MM來說，鍛煉起來有點難度。
打排球
打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鍾，可以消耗160千卡的熱量。
Ⅸ 170斤怎麼減肥
我也在減肥，首先就要節食。我開始減的時候早上跑步，晚上跳繩。效果挺好的。可能使回我運動答量太大了，腿吃不消，就沒運動了，一動就腿痛，但是還是在節食，不怎麼吃肉，多吃菜和水果吧，我20多天，減了10斤。反正做一切自己認為可以減肥的事。