肚子和大腿怎麼減肥

① 女人肚子和大腿怎麼減肥

坐辦公室的人最容易這兩個地方長肉，建議多運動，女性宮寒也會引起大肚子

② 怎麼樣減肥`可以減肚子和`大腿

你可以在每天洗澡的時候，先用水調一些粗鹽摸在肚子上在加上按摩。粗鹽的效果是促進新陳代謝和發汗促進血液流通

③ 減肥如何減掉肚子和大腿

首先不能以節食和減肥葯
來減肥，否者對身體不好，自然瘦是最好的每天早版上起來空腹一杯檸檬蜂蜜茶，每頓權飯後站半個小時再坐下，每晚洗澡前轉十分鍾呼啦圈再洗澡，晚上睡前喝牛奶（酸牛奶），減肥加美容,還有每天喝八杯水

④ 女生應該怎麼減小肚子和大腿

可以每天堅持平板支撐，仰卧起坐，在飲食方面就要多吃蔬菜，最好是水煮菜什麼都不放效果最好，當然口感不會太好，主要少吃碳水化合物

⑤ 在生活中，減肥如何才能瘦肚子和大腿

在生活中，減肥想要瘦掉肚子和大腿，要先控制飲食和安排適當的運動。大家都知道減肥的路上，肚子和大腿是比較難瘦的兩個部位。肚子稍微比大腿要好瘦一點，只要你合理的控制飲食，減少脂肪的攝入就可以了。但是大腿是需要你經過一些力量訓練才可以瘦下來的，那麼也是有辦法可以瘦大腿和肚子的，只要您按照我下面介紹的兩種辦法來就可以了。

綜合上面所說，我認為想要瘦肚子和大腿，要從飲食和運動兩方面入手。如果你運動了，但是不控制飲食的話，那麼你很難瘦下來；同樣的道理，如果你少吃了一些東西，但是你完全不動，那個熱量也是不會消化的，只有飲食和運動相互結合才能夠有效的減肥。

⑥ 如何減肥效果最佳，特別是肚子和大腿

你想知道如何減肥效果最佳，特別是肚子和大腿。首先應該是仰卧起坐，這個對減肚子上面的肥是很有效的，不過大腿上減肥不容易，你需要去爬山

⑦ 怎麼減肚子和大腿根的肉啊

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下： 1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。 2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。 6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜

⑧ 怎麼減肥肚子和腿

最好是不要依靠葯物減肥，不僅會反彈還會有副作用。
建議一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多做仰卧起坐。

⑨ 怎麼減肥肚子和腿

怎樣瘦肚子和腿
我身高158 體重正好100斤算重嗎 我肚腩肉多 大腿肥肉多 小腿特別粗專
因為腰肌不好 最近3年上學屬 沒怎麼運動 小腿應該是肥肉了吧
因為腰的原因跑步啊仰卧起坐都不合適 我應該怎樣減肥

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最佳答案
瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需半小時。每周至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。