怎麼樣能減肥瘦身

① 怎麼樣能減肥

1、運動時間和強度之間的平衡

當你開始進行運動減肥的時候，首先你需要平衡時間和運動的強度，尤其是一些簡單的減肥運動，最起碼應該要保持半小時左右，這樣一來每次的運動都會有這樣不錯的效果，但是有很多人他們在心中想的是應該加倍時間，甚至要加強運動一個多小時，然而這是一個非常錯誤的想法。

雖然說你鍛煉得越多，效果有可能會越好，但是只會讓你的身體更加疲憊，這也從側面反映了運動持續的時間和強度的一個反轉，可以在短時間內高強度的運動，或者是用中等強度的長時間運動獲得減肥效果。

2、正確呼吸

當你在健身房進行運動減肥的時候，你會發現健身房有讓你調節呼吸的能力，畢竟健身房減肥能夠快速的減掉腹部脂肪，只不過你每次運動的時候都注意要調節呼吸，在健身房進行運動減肥，呼吸時非常重要的一環，有時候呼吸能夠避免你在運動中受傷，除了健身房運動鍛煉要注意呼吸之外，在家做運動也要注意這一問題。

故而，高強度的運動練習，你更加需要注意呼吸，不僅有助於呼吸系統，還能幫助你更有效地運動練習。

3、適量飲食

很多人覺得自己已經練習了這么多的運動，就會開始胡吃海喝，從而讓身體獲取能量，但這是一種錯誤的方式去放縱你的身體，畢竟你練得多，吃得多，甚至可以說效果並未看見，身體還會變得一場肥胖，要想有效減掉身上的脂肪，更應該注意飲食。

如果你在去健身房的途中只注意進食過多，那麼你的身體就很容易受到影響，尤其是胃部以及消化系統，在健身房鍛煉，飲食配方大多應該是蛋清或者是一些肉類，甚至是魚類，而且在喝上脫脂牛奶，一定要給身體增加維生素。

4、科學睡眠

為什麼有些人在運動減肥中還是不成功呢？主要是因為睡眠方式不科學，有些人會認為熬夜有助於減肥，這是完全錯誤的，畢竟熬夜有可能會讓你快速增重，一定要避免熬夜，每天應該至少睡上8小時，只不過現代社會的大多數人的睡眠時間都應該不到八個小時，這也從側面反映出為何健身運動目的不達標的原因之一。

綜上所述，你是否明白了在運動健身之中要注意的問題呢？那麼，你注意到這些問題了嗎？如果沒有的話，請你從現在開始重視起來，說不定減肥瘦身的目標就會有所成功。

② 怎樣可以減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法vv 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全 部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。Mxx 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

③ 怎麼樣可以減肥

俗話說七分吃，三分練。合理飲食+合理的運動。我從130斤，減到100斤。衣服從XL號變成S號的經驗分享給你呀。
在吃上面就是低熱量+營養全面。比如說要增加優蛋白的攝入，以保證身體的需求。少吃不代表不吃，而是吃的好。人是由細胞組成的，細胞需要營養，盲目節食會透支身體的蛋白質，傷害五臟，導致肌肉萎縮，五臟下垂，皮膚鬆弛枯黃。
飲食建議：
①如果吃飯有湯，要飯前先喝湯。一方面稀釋胃腸液保護胃腸道，另一方面減少飢餓感，減少飲食攝入總量同時有助於放慢進食速度。
②控制主食量，限制純糖和甜食。主食、高蔗糖、甜食的攝入會引起體內胰島素分泌量增多，胰島素的作用之一是促進脂肪的合成，胰島素水平升高可導致體內脂肪積累，包括皮下脂肪和腹腔內脂肪。所以減重飲食中對含澱粉過多和極甜的食物如：甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁、碳酸飲料盡量少用或不用。主食最好粗細雜糧混用，可用煮玉米、蒸山葯、蒸芋頭來替代米麵食物。
③保證優蛋白食物攝入量。蛋白質有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，有利於減輕體重。魚、蝦、雞肉、牛肉等含蛋白質高、脂肪少，熱量比豬肉低，豬肉的熱量要比等量的魚、蝦、雞高3-6倍。少油的豆製品也是蛋白質的良好來源。
④多用新鮮蔬菜水果，多食用菌藻類，以增加維生素、礦物質和膳食纖維的供給量。增加此類食物攝入對增加飽腹感、維持正常代謝均有好處。
蔬菜類：優先選擇葉類菜和深色蔬菜，例如菠菜、油菜、生菜、小白菜、菜心、芹菜、胡蘿卜、西蘭花、青椒、西紅柿等
水果類：選擇低升糖指數的水果，例如：蘋果、梨、番石榴、聖女果、柚子、獼猴桃、桃子、李子、草莓、石榴、櫻桃、水果黃瓜等
菌藻類：蘑菇、杏鮑菇、猴頭菇、金針菇、蟹味菇、白玉菇、海帶、紫菜等
⑤吃飽別吃撐，每餐七分飽。
另外一個人減很難，很多人一起減就變簡單了，最好找到一起減肥的人。一起打卡減肥，我找到了適合我的減肥方法，有人監督有人一起打卡。我減28斤才用了2個月。

④ 怎麼樣才能減肥啊

關於減肥首先就是要有積極心，而且要有自信心，心理壓力不要太大，體重超標的女性都會有輕晚的抑鬱症而男性則會好一些，因為他們有一顆不服輸的心，所以減肥第一件事就是要放下心事，要時刻告訴自己，自己可以做到會越來越好，要時刻提醒自己減肥不是一種苛求，而是一種快樂的運動，也是一種運動的付出，瘦身的收獲的一個過程;
第二件事就是盲目的減肥，通過各種減肥葯、水果減肥餐、節食法、拔罐等減肥偏方，聽別人說什麼管用就用什麼，這就是典型的減肥亂投醫，如果想通過這樣的減肥方式，可能你會越來越胖，首先要找到我們自己長胖的原因，然後從自身開始調節，或者說找專業的醫生對你的身體做一個詳細的診斷再針對性的開始減肥;第三就是戒吃，並不是說不讓吃，而是吃好還能減肥，大家都知道的減肥口訣那就是管住嘴邁開腿啦，食物是我們身體平衡的基礎，如果說如果當胃部沒有飢餓感，但還是想滿足我們的口腹之慾，那就是過度攝入，營養過剩，剩下的就只剩下多餘的脂肪了。

要做一個懂得吃飽，懂得合理運動，懂得調整身心健康的人，許多人都偽飢餓的症狀，對甜點毫無抵抗力，本來已經飽腹感，卻還是再加份甜品來補充一下口感的滿足感，這樣就會容易越來越胖，因此有度的控制才是減肥的根本。

⑤ 怎樣才能減肥最有效

一、健康飲食 為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加?梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德?達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效；A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心臟疾病；B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。 二、適當運動 每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鍾，你會發現原來保持身材的要領在於「持之以恆」！ 三、美體推脂 目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線。 四、排毒纖體 排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。 五、良好姿態 平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。 要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機，持之以恆是關鍵所在，上面已經為你搜羅到了行之有效的方案，那麼就從現在開始努力吧!

⑥ 怎樣才能減肥

脂肪的排出，其實依賴於這個器官
脂肪存在於人體上的很多部位，腹部、腰部、背部還有四肢以及身體的五臟六腑上。而脂肪的排出其實主要就是通過肺部，可能很多人都會覺得不可思議。肺部不是用來呼吸的嗎，怎麼和脂肪的排出也有關系呢?
人體的生存是需要肺部來呼吸的，這樣才能吸入大量的氧氣。而脂肪的消耗除了需要運動之外，還需要大量的氧氣來幫忙。想要讓脂肪慢慢排出體外，必須要有氧氣的支持，而氧氣絕大多數都是需要通過肺部來呼吸的。
正常來說，人要減掉20斤的贅肉，至少需要吸入60斤的氧氣，這樣才能將脂肪慢慢轉化為二氧化碳和水，然後脂肪就可以通過這種形式被排出體外了。因此減肥的時候需要配合做大量的有氧運動，鍛煉身體肌肉的同時，也是為了能夠吸入更多的氧氣。
在減肥的過程中，如果發現自己氣喘得厲害，其實就是身體在釋放二氧化碳，實際上也是身體在消耗脂肪的一個過程。做有氧運動的時候，大多數人都覺得氣喘吁吁的，其實也是因為身體內的脂肪在燃燒。
如何讓脂肪更快的排出體外?
堅持運動是最關鍵的一條，經常運動不僅可以鍛煉身體，讓身體變得更加強壯有力，同時也可以加快脂肪的燃燒和消耗。加強自己的力量練習，不僅可以在運動的時候消耗脂肪，就算運動過後，坐在一個地方不動，脂肪依然在燃燒，熱量依然在消耗，減肥的效果會更加好。
力量練習其實不需要特地去健身房中鍛煉，在家就可以做起來。比如說經常做下蹲起、高抬腿以及俯卧撐、提肛運動或者是蛙跳之類的，每天堅持鍛煉45-60分鍾，減肥降脂的效果肯定很快就能看到。
除了運動之外，飲食也是很重要的，減肥的時候不妨多喝一點綠茶，提高身體的新陳代謝的速率，讓脂肪燃燒的更快更多。這是因為綠茶中的兒茶酸可以提高身體內腎上腺素的水平，腎上腺素分泌多了，身體新陳代謝的速率就更快了，脂肪燃燒的速度也會加快。
有人說減肥的時候不能吃香蕉，其實減肥可以吃香蕉，只是不能光靠吃香蕉來減肥。適當的香蕉對減肥還是有幫助的，因為香蕉中的鉀元素非常豐富，可以調節人體內的水平衡，以此來加快新陳代謝的速度，這樣脂肪就能燃燒的更快。
減肥並不是要讓大家節食，控制飲食是希望大家少吃一些高油脂、高熱量的食物，減少脂肪的堆積。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分飽就可以了，飲食清淡，多以粗糧和蔬菜為主。在生活作息正常的情況下，搭配著運動來減肥的話，可以起到事倍功半的效果。

⑦ 怎麼樣能減肥

我剛剛畢業時，因為一直沒有找到合適的工作心情很郁悶，整天窩在家內里吃了睡，睡醒就看容電視，然後再吃再睡，這樣我的生活規律完全亂了，身體也在不知不覺中變得肥胖症不堪。後來我開始重新振作繼續找工作。於是我開始減肥，改變形象。我在網上看到了俐寶姿減肥膠囊，反映效果迅速，而且天然無副作用，於是我毫不猶豫的訂購了一個療程的。
當我使用了一個星期以後，我就開始感覺自己的脂肪在燃燒，自己在變瘦；當我使用了半個月以後有，我一測量體重，居然瘦了5斤，腰圍明顯小了，小肚子也開始慢慢變小；當我用完一個療程以後，我徹底的瘦了，比以前的身材還好，腰細了，小腹沒了，真是太完美了！
後來在我的努力下，我終於找到了一份不錯的工作，我要感謝俐寶姿給了我這樣的機會，讓我不但找回自己，還找回了自信！

⑧ 怎麼樣能瘦身減肥

我們身體脂肪的堆積主要是因為飲食中熱量無法及時消耗導致的，所以想瘦身減肥還要從飲食熱量出發，但是我這里說的飲食熱量不是讓你節食去控制熱量，而是用我們身體賜予的HICIBI體重管理定律，在不影響你正常飲食的情況下，來主動阻斷飲食中的熱量。並且裡面的花青素和柑橘萃取物可以幫助人體把代謝提高，新陳代謝的提高可以加速瘦身的速度，並且於此同時還可以縮小你的腸胃容積，以及通過調解你身體內部的酶，改變你的體質，讓你成為易瘦體質，即使正常飲食，你的體重也不會回升。

怎麼樣能瘦身減肥？----瘦身減肥的方法

現在很多減肥的妹紙減肥，喜歡用水果、蔬菜或者代餐，來替代主食，自認為這是一種快速而健康的減肥方法。或許你見過比這還要狠的人，可以連續幾年不吃主食，以此來控制體重。但是，這樣是傷害身體的另外一種形式。其實，主食並非肥胖的「真凶」，戒掉主食並不一定能減肥。但是很多人認為主食中的碳水化合物會轉化成葡糖糖，就選擇利用水果來代替主食以達到控制熱量的目的。但是你有沒有想過，大量的攝入水果，不僅單糖過高，還會因為不吃主食，飽腹感不強可能導致後續的暴飲暴食。從營養學角度來說，人體需要碳水化合物進行能量的供給。碳水化合物中，糖類徹底氧化的途徑---「三羧酸循環」，是體內營養物質氧化分解的路徑，「三羧酸循環」的三大參與物是油脂、蛋白質、碳水化合物，產物是能量，供身體使用，HICIBI體重管理定律可以打斷「三羧酸循環」鏈條，阻斷油脂和碳水的供給，身體每時每刻都需要能量，如果沒有能量的供給，你這個人也就不能生活了。所以為了能讓身體正常運轉，肝臟就必須把身體儲藏的脂肪進行分解為糖，來提供熱量。這樣我么身體的消耗源頭是儲存在身體內部的脂肪，你想不瘦都難，而且這種方式不需要依賴運動。所以你用其他食物來代替主食，沒有了糖原的供給，身體遲早要出現問題的，我們不能為了瘦而傷害了身體健康，不值。

怎麼樣能瘦身減肥？----節食減肥的危害

節食減肥或許能夠導致短時間的體重下降，但是這只是在初期，通過節食減肥，減掉的是你身體內部大部分的水份和蛋白質，而不是脂肪，流失的都是身體的肌肉纖維，所以結果是什麼？結果就是一開始的一兩周，你的體重在秤上是下降的，但是整體看起的效果還是和原來一樣胖，與此同時你的體質還會變差。話又說會來了，你節食減肥能堅持一輩子？你確定你在朋友聚會上看到那些美味的食物，你能把持住自己，一旦你把持不住，你就會一發不可收拾的去享受，這時候你減掉的水份和腸壁中的殘渣，會迅速回升，你的體重要比你想像的回升還要快。

所以在減肥期間一定要吃好、吃飽、吃的營養均勻，這樣才能保證你的新城代謝正常以及肌肉纖維不會流失，你要是擔心食物中的熱量會使你的體重增長，你可以用HICIBI體重管理法來主動阻斷飲食中熱量。這樣你就可以放心大膽的享受美食了，具體的原理下面我會說到。

怎麼樣能瘦身減肥？----減肥中縮小腸胃容積

由於我們在肥胖時期，不正當的飲食習慣，會導致腸胃容積被撐大，被撐大的腸胃是正常人的好幾倍，你說你不胖誰胖，還有那些大胃王，一頓飯都能吃10幾個漢堡的，他的腸胃容積甚至是常人的幾十倍，多麼可怕。

l過於肥胖對身體的危害：這些人之所以胖一個是因為熱量的囤積，另外一個是腸道裡面殘渣的囤積，過於肥胖的人會帶有很多病狀，這個是無可厚非的，什麼血糖高、血脂高等之類的問題，HICIBI體重管理裡面的苦瓜勝肽可以促使胰島素分泌，來降低血糖。跑題了哈，咱們繼續說關於腸胃撐大的問題。

l腸胃被撐大的危害：這些過與肥胖的人食物殘渣都是在腸壁上嗎？非也！這時候它們腸壁上已經出現了「憩室」（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）這些殘渣在「憩室」裡面24個小時排不出去，就會產生病變，什麼便血，腸癌等。所以對於不是過於肥胖的人群來說在減肥的同時，縮小腸胃容積是多麼重要，HICIBI體重管理定律對消化系統的，過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。

怎麼快速減肥瘦身-------減肥後怎麼打造易瘦體質

這個對於減肥的朋友至關重要啦，我們減肥的目的就要改變自己的體質，把自己打造成易瘦體質，這樣即使你恢復了飲食，你的體重也是不會發生變化的。我們要知道人體體質分為兩種，一種是易瘦體質，可以隨意吃喝，不會胖，另外一種是易胖體質，隨便吃點都會漲肉，想要打造易瘦體質。我們要首先知道易胖體質的形成原因l 易胖體質形成的原因，它主要是因為不規律的飲食和使用不正當的減肥方法，使自己不斷腹瀉擾亂身體消化酶，導致成易胖體質，還有節食-瘦身-暴飲暴食也會形成易胖體質。

l 易胖體質的特點：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。

解決方案，總結，易胖體質形成的原因是因為身體代謝酶的紊亂，而胰島素可以調節各種酶的分泌，HICIBI體重管理又可以對胰腺進行調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

怎麼樣瘦身減肥-------減肥的總結

吃健康的食物只會讓我們保持不胖，卻不能讓我們瘦，戒了飲料、零食、豬肉等，身體才一直沒變，不胖也不瘦，所以在你認為在一直食用健康飲食的情況下，也有通過HICIBI體重管理定律，來阻斷飲食中的熱量，讓身體內部的脂肪成為我們身體消耗的源頭，這樣你才會瘦。我們減肥期間遇到的反彈，皮膚鬆弛，個人體質，在減肥開始都應該被考慮進去，只有考慮的全面了，我們才有可能減肥一次成功。愉悅心情、放寬心態，提高基礎代謝，成為「吃不胖「體質才是減肥重要的事情，減脂，不就是為了能很好的生活嗎？以上是我的減肥瘦身的總結，希望對你有所幫助。

⑨ 怎樣才能減肥

香蕉減肥法，向來是很多藝人比較熱衷的減肥方法，很多人見眾多女星通過香蕉實現了大瘦身，便也盲目的開始嘗試，可是你知道嗎，香蕉減肥並不是說你只要吃香蕉就能真的大瘦身，只有方法科學，你才能成功瘦下來，現在就來看看劉傑君中醫給你推薦的香蕉熱控減肥法吧，只要按照劉傑君中醫的方法做，保證讓你7天內掉肉9斤多哦!
香蕉熱控減肥法減肥原理
香蕉的卡路里很低，富含膳食纖維，香蕉中含有大量的糖分以及人體所需的各種營養成分，必要時可以充飢並且還能補充營養和能量，採用香蕉熱控減肥法，可以有效削減贅肉類食用品的攝入，又可以補充能量和營養。
香蕉熱控減肥法
偏方：早上吃香蕉配白開水，香蕉無窮量，午餐、晚餐照常吃，並於9點前入睡。
偏方改良版
早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水，午餐、晚餐照常吃，並於9點前入睡。
香蕉早餐
健康又瘦身
比起漢堡蛋、燒餅油條這類比較油膩的早餐，香蕉早餐的熱量要少很多，一般早餐可以提供300～500卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆漿，熱量可能高達500～700卡。而一根香蕉的熱量約為120卡，由於熱量較一般早餐低，能很好地削減一天的熱量攝取。
香蕉早餐可以嚴格控制人體攝入的熱量，加上香蕉中含有的適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖;也不會由於吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。
香蕉中富含水溶性纖維，可以加速腸胃蠕動，刺激排便，都市忙碌的上班族，外食的概率特別高，蔬菜水果的攝取量難以得到保證，用香蕉做早餐，既能控制熱量的攝入，還能補充人體所需的維生素。
空腹吃香蕉可能會讓人產生些許不適，可以根據個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用，這種搭配，減肥效果會更好哦!
香蕉熱控減肥法注意事項
一根香蕉的熱量約為120卡，相當於半碗白飯，不能無窮制攝取;香蕉中含有大量的鉀離子，心律不齊及洗腎患者應避免大量食用。
除此之外，香蕉性冷味甘，可以清腸熱，對於腸冷或濕熱體質的人來說，不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
香蕉熱控減肥法雖然瘦身效果很好，但卻不易長期使用，在看到減肥效果好，應該學會調整自己的飲食結構，少吃油類太高的食物，食物以清淡為好，在控制飲食的基礎上，應該多搭配些運動，飲食加運動，向來是減肥的王道，可以讓你瘦身不傷身。