如何一個星期減肥

㈠ 如何才能在一個星期之內減肥

一個星期的話可以來抄點暴力的，以下方法長期不行哦。
首先別遠動了，因為你只要一個星期
再次找個好朋友控制你監督你
一周早餐必須吃穀物
麥片不錯（一定加杯奶)
然後午餐只能是蔬菜和水果，食堂打回來的菜菜漂過水再入口
晚飯不吃
多喝水，晚上別喝
為了讓一星期入排便便排水水，以前的
建議吃紅豆水，花粉，檸檬水，很稀的蜂蜜水，香蕉，蘋果，冬瓜，木瓜，青菜，餓了吃黃瓜
一周再朋友的監督下
不要主食和肉類
不要晚飯
7天你不瘦，你暈倒，你來找我。
不過這個方法不能長期用哦，一周絕對沒事的

㈡ 怎樣才能一個星期瘦10斤

馬上減肥,辦法問我
均衡營養，健康減肥
我們是世界上最暢銷，安全，杜絕反彈，徹底的太空營養食品。1980年創立與美國洛杉磯，28年歷史的專業經驗，鑄就了全球控制體重第一品牌。我們重視的是安全和健康，承諾產孕婦都可以吃的。它是紐約證交所上市公司（股票代碼HLF），行銷67個國家，我們是大衛。貝克漢姆效力的美國洛杉磯足球隊的營養贊助商，並且於2008年7月10號成為中國國家自行車隊的營養贊助商。
所以,B，
沒問題。只要你100%配合我，我會給你200%的效果的；我已經幫很多人瘦下來了，你也不是第一個，而且我們公司做體重控制有28年歷史了！
人缺乏某種營養物質時，為了得到所需要的營養，大腦就回下令吃更多發東西（例如。鉀）我們是讓你用美味又能吃飽的蛋白質奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營養物質，當你得到比平時更多的營養元素後，大腦就不會再下令你吃太多的東西。由於這是草本營養食物，不是抑制食慾的葯物，你吃東西很香，有四種口味:草莓的,香草.卡布其諾和巧克力!
F：你可以用下面這個原理計算出來的：
人一天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐奶昔產生200大卡+200大卡=400大卡
普通午餐一餐約700大卡
三餐之和為1100大卡
正常人消耗熱量一天是2200到2400大卡
所缺少的1100到1300大卡需要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食。而失去的肌肉是馬上反彈的）
一周消耗7700到9100大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一周可以減一公斤右，一個月可以減4到5公斤！
3,為什麼不反彈？
蛋白粉混合飲料可使胃部平滑肌細胞活化，產生彈性，回復胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細胞內的脂肪已經被燃燒掉，細胞恢復正常大小，代謝有也就正常了。所以脂肪不易堆積。
4，其他減肥葯為什麼越尺越胖？
大多數減肥葯都是抑制你的食慾或者在你小腸壁形成一層膜阻止營養的吸收
我們我的細胞長期處於飢餓的狀態
還有就是我們細胞有記憶功能
它怕還缺營養
在你恢復吃飯時或者不吃減肥葯時
它們就會儲藏更多
所以越減越胖
5，
效果？
同時我們承諾可以做到三點：
1，水分含量增加
2，脂肪含量下降
3，臟器功能增強
我的博客里有詳細的資料
http://blog.sina.com.cn/u/1229056153

可以去看看

㈢ 怎樣在一個星期快速瘦

怎麼樣在一個星期快速瘦。方法多了看你能堅持下來不，能堅持下來就能瘦下專來。1.現在屬醫學進步，什麼醫學設備都有，可以抽脂減肥，不用鍛煉，只要調養身體。2.運動減肥，每天在吃飯上注意，早上吃好，跑步鍛煉。中午吃飽，晚餐吃少，繼續走路5公里。這樣一星期就能瘦下來幾十斤的。3.按摩減肥，在專門的減肥中心每天做肌肉按摩需要幾個星期就能見到效果。

㈣ 怎樣減肥最快最好是一個星期瘦5斤。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於分鍾。．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了多斤了，現在很勻稱阿世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法蘋果減肥三天見效眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕至公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥至公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。蘋果減肥的方法①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。三天後的飲食要點三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。蘋果能減肥的大理由①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少千卡,那就可能在大約個星期後減肥公斤..改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物..吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養..步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少天,每天步行鍛煉分鍾,行程約公里（保持一定的速度）..戶外運動:每周---次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在分鍾以上。.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練..不吃太多飲料:用水代替飲料。.最佳減肥法:減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。

㈤ 你是怎樣在一周內減肥的

1、調整好飲食

合理的安排一日三餐，每天要保證有足夠的蛋白質來補充能量，早餐要做到多樣化，推薦選擇燕麥粥或者一杯脫脂牛奶。午餐的熱量攝入不能超過500千卡，推薦蔬菜湯、低脂酸奶配合水果。到了晚上人們的新陳代謝速度會減慢而且活動量少，晚餐盡量不吃主食，選擇一杯牛奶或者低糖水果即可。

想要實現快速減肥，每天喝水量必須要有保證，因為水能加快新陳代謝的速度，幫助調節脂肪的代謝，抑制了食慾。有氧運動前要注重於熱身運動，不能直接跑步，非但不能燃燒脂肪反而引起肌肉和韌帶拉傷，運動前熱身運動能提高體溫和新陳代謝速度，從而促進了脂肪燃燒。在減肥期間要調整好生活方式，減少在外吃飯的次數，吃飯前先喝湯，控制鹽的攝入量。

溫馨提示

最安全有效的減肥方式是運動配合飲食，不能使用減肥葯或者減肥貼，減肥期間要為身體提供充足的蛋白質，避免過度節食。

㈥ 怎樣才能在一個星期內減肥最多

每餐少吃，這是減肥必須的，但早餐不能不吃，可以吃的稍微好一點。
如果想這么快瘦專的壞，把晚餐屬去掉吧，換成一個低糖的水果，木瓜，蘋果，西瓜，火龍果什麼的或者吃一個雞蛋。
另外肉類及蛋白質較多的食物不要和澱粉類的一起吃，容易長胖。
傍晚做運動，一定要超過半個小時，才有效果。
注意平時多運動，如不坐電梯，爬爬樓梯，多步行等等。
減肥健康最重要，這個都知道，所謂的速效減肥多半是不健康的，且容易反彈，這個星期瘦下來，下個星期可能會變更胖。