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建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。
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糖尿病的自我診斷：
糖尿病的早期一般有多種表現形式，而患者可根據這些表現對自我進行診斷，以便及時就醫。
1、不管吃多少，總覺得餓，有些人過去不喜歡吃得甜食，現在也變得喜歡吃了。
2、時常口渴，飲水量比平時明顯增多。
3、小便次數增多，一天排尿量多達3-5千毫升。
4、齒槽溢膿。
5、視力無原因的下降，視物模糊。
6、身上發癢或皮膚反復感染。
7、出現肌肉痙攣，腿肚子抽筋。
8、身體倦懶無力，耐力減退。
9、體重下降，普得消瘦。
10、男子出現陽痿。
如果發現以上情況三種以上者，即應該引起注意，可能為糖尿病發病症狀，應該及時到醫院進行詳細檢查，進行確診，以免耽誤治療。
糖尿病的常規診斷：
糖尿病診斷的唯一標準是血糖。
血糖即血液內的葡萄糖，是肌體的能源之一。正常成人的血糖水平是：空腹血糖(FBS)：3.6-6.1mmol/L(69-109mg/dl)，餐後2小時血糖(20PBS)：3.6-7.7mmol/L(65-139mg/dl)。
在測血糖時應該注意，空腹血糖，時間應在12小時內；餐後2小時血糖，是從吃第一口飯開始計算時間。
1、有糖尿病症狀為：空腹血糖≥7.8mmol/L(140mg/dl) ，或者在平時任何時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為患上糖尿病。
2、有糖尿病症狀而血糖沒有達到上述標准，應該再作糖耐量試驗。成人空腹口服葡萄糖75g後2小時測血糖，如果血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為糖尿病。血糖<7.8mmol/L(140mg/dl)為正常。血糖在7.8-11.1mmol/L(140-200mg/dl)之間，為糖機時量減低。
3、無糖尿病症狀，除上述兩項診斷標准外，尚需另加一些標准以確定診斷。以下可診斷為糖尿病。
①口服葡萄糖75g後1小時測血糖，如果血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。
②另一次空腹血糖≥7.8mmol/L(140mg/dl)。
③另一次空腹口服葡萄糖75g後2小時測血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。