㈠ 男生肚子大，怎麼減肥
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰卧起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩版者主要依靠權鍛煉腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛煉局部肌肉，使皮膚更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛煉也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊致也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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㈡ 太胖了，大肚子要怎麼減肥
我也是肚子那塊比較煩惱，不過現在平坦很多了，如果你願意就試一下我得減肥方案，我堅持一個月就瘦了幾斤，堅持就是勝利！ 1、起床後空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水； 早餐：全麥麵包兩三片、蘋果或雪梨或香蕉一個、牛奶一盒（高鈣低脂）。也可以吃餅干、菜包子、粥等等。但最好都要加個水果。早餐可要吃飽哦。 2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類，一點點肉。可以的話就不要吃肉。下午也許會很餓，備些全麥餅干（麵包）或蘋果、香蕉，不能把胃餓壞。但怎樣都不能太飽。 3、晚上是關鍵時刻，七點半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。可以是蘋果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。如果覺得很膩就轉換吃半碗米飯加青菜（瓜類）。煮些菜湯喝也可以。不能吃肉喔！如果九點左右很餓可以吃些蘋果。總之晚上不能太飽。睡覺前喝杯蜂蜜水。 4、晚上九點、十點左右一定要做些簡單的運動，例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰卧起坐等等。我呢，則做一個鍾頭的呼啦圈加二十個仰卧起坐，對減腹部的肉很有效喔！不能偷懶啊！ 5、減肥過程中每天喝綠茶、飯後半個鍾頭內要站著。每天保持大便暢通！ 6、介紹你一個瘦身茶：玫瑰花、絞股藍、荷葉、決明子等泡在一起喝。分量你去葯店咨詢，我還沒開始喝。 7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板