① 怎樣吃才能減肥
哈哈
我教你我以前減肥的辦法吧
每天起床.刷牙後喝杯水.
清除肚子里的雜物.
然後早上只喝牛奶.
起床後進食前要做運動
上學盡量走路去.
中午有時候吃水果沙拉.
盡量調節得少點東西吃
但不可不吃.
晚上盡量少吃.
特別是晚上
吃太多會很肥.
8點後不進食..也不要喝多水...
因為8點後喝水
身體有些會水腫.
睡覺前堅持做仰卧起坐.
去除肚腩！.
多做運動.多喝白開水
不喝碳酸飲料.還有不吃零食
因為這些東西會導致虛肥.！
我之前就是用這個辦法.1個月減了我10多斤
加油！！！
② 一日三餐怎麼吃才能減肥
三餐這樣安排，一日三餐，允許不吃晚飯，實在餓只可以吃蔬菜（無油）早上中午吃蔬菜和蛋的蛋白或者一點點去皮雞胸肉要用煮的，水果可以吃一兩個果糖也會肥所以不要輕視。你覺得水煮菜不好吃就用泡菜做湯底不放油或只能幾滴，可以放一兩個水餃，主食只能兩顆水餃。你不想吃水餃可以放不同的一些豆類進去或者吃一個雜糧小饅頭。主食為什麼要吃因為能給你飽足感量少卡路里低但是卻防止你過度飢餓，讓你更好地堅持下去。還有水煮菜最好是幾個種類的蔬菜放在一起。 想喝有味道的飲料可以選優質的普洱茶或烏龍茶這兩個幫你去油，脫脂牛奶也推薦，你不補鈣就瘦不快。蛋白攝入不光可以吃蛋的蛋白，去皮雞肉，也可以選擇煮兩只蝦或幾片魚片。
③ 一天中吃什麼怎樣吃才能減肥
飲食計劃
合理的均勻少量飲食
節食可減少體內能量的攝入。飲食專應以清淡為主。你屬可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對於減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
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④ 怎麼吃才能減肥
怎麼吃才來能減肥
控制飲自食，不能不吃，吃些卡路里較少的食物（晚上最好吃水果，蘋果，柚子什麼的最好）睡覺前5個小時不要進食。如果是應酬推不掉的話，吃了一定要運動，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯鹽水，這樣有助於清理腸道垃圾。 同時運動不能不作，要至少半個小時有氧運動，加上半個小時肌肉運動。在能夠達到效果。對自己要苛刻一點才能瘦下來哦。我堅持了半年多才減了9斤，後來就自然瘦下來了。沒有任何不良反應哦