㈠ 怎樣減肥才能瘦下來呢
首先：控復制飲食，晚上千萬別吃制飯，最好一口都別吃，太餓就喝流食（鮮榨蔬果汁），但6點以後說什麼都別吃了。
其次：運動：肌肉型－有氧運動最佳。肥肉型—就沒什麼太多要求，就是不停的運動。
再次：保持良好的心態，不要造成內分密失調
最後：科學的睡眠也能減肥，那種熬夜睡眠減肥是錯誤的～
祝減肥成功呦！
㈡ 怎樣減肥才能快速瘦下來啊
減肥期間我拒絕復油炸、辛辣制、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
晚上六點以後拒絕吃任何東西
多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
可以買一盒經典塑身膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！樓主試試吧。祝你減肥成功
㈢ 減肥要怎麼減才能瘦更多
有氧健身操！每天四十分鍾以上！不會的畫就做仰卧起坐十個一組分四組！