運動瘦身的原理是什麼意思

『壹』 運動減肥的原理是什麼，脂肪為什麼回分解

答：運動減肥的原理是要消耗能量，從而使身體的脂肪充當能源物質被燃燒，達到減肥的目的。流汗可以消耗身體的代謝產物，流汗後把新陳代謝的產物分解。所以脂肪能分解，運動能減肥！

『貳』 減肥減脂原理是什麼

寶貝，少吃是傷身體的，令身體處於營養不均衡的狀態，所以，減脂的寶寶不要少吃。其實無氧運動和有氧運動都要做，達不到標準的原因是運動就會感覺到比不運動要餓，所以吃的也就會多，這就是減脂沒有成功的原因。單單是為了增肌的話，可以根據教練的安排做增肌運動，但是不是長期堅持的話，效果也就不大。過量運動也是不行的，身體一旦產生負消耗，能量也會隨之缺失，對健康不利。

減脂是一個過程，就像你工作中要突破某項目標任務一樣，給自己一個時間段，多久可以拿下這個「大工程」，能不能完成？其實就看寶寶自己的了。

『叄』 運動減肥原理

通過消耗熱量，增強脂肪的代謝能力，還出現更好的體型狀態，這就是減肥的原理。

『肆』 健康減肥的原理是什麼

健康減肥的原理是通過提高代謝水平和代謝能力來減肥。

脂肪代謝力的降低是肥胖的根本原因，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。所以，健康減肥的關鍵是提高代謝水平和代謝能力，這也是健康減肥的原理。

健康減肥的核心公式=低熱量+營養的均衡+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。

根據自身的體質特點對症下葯去選擇減肥的食物和方法，則是健康減肥最安全有效的方法。

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減肥誤區

1、睡眠不足：

如果你的睡眠不充足，那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。

2、辣椒減肥：

並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

3、一味追求低卡路里的食譜：

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低於800卡路里的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率。以後多吃一點就會迅速發胖。

4、喝咖啡：

咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。

5、節食：

研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。

『伍』 減肥的原理是什麼

要符合科學減脂的原理，必需同時具備三大條件：低熱量、低升糖 、全營養
（1）低熱量：是脂肪分解（減肥）的基礎，只有控制熱量，讓人體消耗能量大於攝入能量，實現能量負平衡，才能調動包括脂肪進行氧化分解，產生能量供人體需要
（2）低升糖：人體分泌的激素中胰島素是唯一可以儲存能量，把攝入多餘的熱量轉化為脂肪，促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，減脂是必需控制胰島素的分泌，這樣就可以從激素水平調節代謝，促進脂肪分解
因此需要使用低升糖的技術，胰島素分泌平穩、峰值也低，就可以動員脂肪分解，激活脂肪分解酶，加速脂肪分解代謝。
養更需要全
（3）全營養： 減脂期間補充各種必需的營養素，改善肥胖者的營養不良狀態，避免減肥者的加劇必需營養素缺乏，影響新陳代謝中的「物質交換」。避免因減肥損害身體，影響健康。
維持人體、組織、細胞的結構、更新、修復，確保各器官的正常結構與正常功能，避免的內臟器官的損傷。維持人體內的酶、激素、抗體、神經遞質的合成與分泌，確保人體的生理活動，避免了精神差、臉色差、抵抗力差。維持人體基礎代謝率 ，避免因代謝率不斷下降，導致減脂速度緩慢。，維持蛋白質正常水平，脂肪分解了，減脂成功後，恢復正常飲食，不容易反彈。
肥胖人體內缺乏各種的營養物質，更缺乏多種脂肪分解酶、酵素纖維的營養素，同時在減脂過程中，脂肪分解酶的數量與活性不斷下降。需要補充人體日常所需的50餘種營養素，強化脂肪分解所需的30餘種營養素，直接補充脂肪分解、酵素纖維。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。