❶ 沒時間運動怎樣快速減肥
減肥方法：保持良好的睡眠、保持樂觀的心情、多運動、平時多喝水、多吃水果，吃清淡食物、少吃油膩的食品。
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❷ 上班族沒時間運動怎麼辦，不運動的話怎麼減肥最有效
我也是上班族，沒有時間鍛煉，節食更是不可能。問問下營養師肖小予，.她根據我的版身體特點還有工作特點給了我不權少的建議。減肥的時候，沒有要求節食和運動，不過效果還不錯，一個月瘦了十斤左右，現在體重一直保持在106-110之間。
❸ 沒時間鍛煉減肥怎麼辦
減肥沒有時間做運動？不要著急。只要善於利用身體的運動機會，做版化整為零的運動，同時權靈活安排一周的運動，就能解決減肥中的運動時間問題。
1、隨時隨地都可進行運動
坐著、站著、走著，都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹貼近後背，盡量的用力收緊。不要讓滿身肌肉鬆松垮垮；平時少貪圖方便，走路、爬樓梯、做家務……都是運動的機會。
2、化整為零原則
如果沒有一個30分鍾，那麼准備好3個10分鍾或者6個5分鍾。每次鍛煉一個部位，比如頸、肩、胸等，一周就能鍛煉到所有重要部位。這樣能有一定減小圍度的功效，但並不能有效的幫助您針對性的減脂。
3、做一周的運動計劃
安排一周的運動總量。這樣的計劃往往靈活性很高。今天有事耽擱了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保證4次以上充分的有氧運動，就可以有效減去脂肪。
記住，如果您沒有30分鍾，那就拿出6個5分鍾！保持運動，爭取時間運動，想自己設定的減肥目標努力！
❹ 減肥沒時間運動怎麼辦
一個人如果沒時間運動，那就肯定會有時間生病。即使上班一族工作緊張、生活忙碌，但這並不妨礙一個人去運動。要減肥，並不一定要去健身房做很大量或者很長時間的運動才有效果。只需花點心思，把握機會，便可在繁瑣的事務中騰出時間，再利用現有環境，隨時隨地地進行運動。只要每日累積做30分鍾的運動，每次不少於10分鍾，持之以恆，就會消耗體內過多熱量，減少體內脂肪積聚，保持理想體重。
在辦公室運動，可以選擇簡單、輕松的運動。每當你工作半個小時左右，就應該讓自己起來休息一下。研究發現，人的注意力大約在半小時之後就開始減弱，這時適度地休息，不但可以提升工作效率，更重要的是，可以讓你離開一個已經持續很久的姿勢。而休息的時候就是鍛煉的最好時機。有關專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里（1卡路里≈4.2焦耳）的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。建議每天累積各種活動，達到1萬步的活動量。如打太極拳8分鍾相當於步行1000步，騎自行車7分鍾相當於1000步，拖地8分鍾相當於1000步，走樓梯30分鍾相當於1000步。
現代科學研究表明，不同時間內進行相同的鍛煉項目，熱量和脂肪消耗的程度大不一樣。如早晨空腹時即使快速步行1～2小時，其消耗的熱量和脂肪微乎其微；在晚餐後步行半小時，熱量和脂肪的消耗明顯增加，因而有利於減肥；餐後2小時步行40～60分鍾，體內消耗的脂肪最多，是步行減肥的最佳時間。
❺ 沒時間運動怎麼減肥
減肥沒有時間做運動？不要著急。只要善於利用身體的運動機會，做化整為零的專運動屬，同時靈活安排一周的運動，就能解決減肥中的運動時間問題。
1、隨時隨地都可進行運動
坐著、站著、走著，都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹貼近後背，盡量的用力收緊。不要讓滿身肌肉鬆松垮垮；平時少貪圖方便，走路、爬樓梯、做家務……都是運動的機會。
2、化整為零原則
如果沒有一個30分鍾，那麼准備好3個10分鍾或者6個5分鍾。每次鍛煉一個部位，比如頸、肩、胸等，一周就能鍛煉到所有重要部位。這樣能有一定減小圍度的功效，但並不能有效的幫助您針對性的減脂。
3、做一周的運動計劃
安排一周的運動總量。這樣的計劃往往靈活性很高。今天有事耽擱了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保證4次以上充分的有氧運動，就可以有效減去脂肪。
記住，如果您沒有30分鍾，那就拿出6個5分鍾！保持運動，爭取時間運動，想自己設定的減肥目標努力！
❻ 工作忙，沒時間運動該怎麼減肥
我有減肥的親身體驗，而且成功後兩年沒有一直沒有反彈，以前試過減肥茶、內減肥葯、蘋果餐……一直效果容不佳且停葯即反彈。現交流一下自己的
經驗：
1.調整生物鍾，養成良好的起居習慣。（我自己是每天六點半起，晚上十點左右就睡，因為這樣我能保證每天早晨排便）
2.早餐大包子兩個，豆漿，面條（或米粉）一碗（中碗）；
午餐：米飯兩碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少許。
晚餐：下午五點左右吃，生的蔬果（西紅柿等能生吃的蔬菜），米飯一碗（小碗）。務必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七點之後不喝水！
3.晚上快走至少半個小時，運動後不喝水。
減肥成功後，胃口明顯小了很多，現在隨便吃了，但是晚上一定少吃少碰油膩！
減肥貴在堅持，管住自己的嘴！少吃多運動，剛開始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的飲品是溫開水或普洱茶（多在上午喝）。
每個人體質不同，如果不能控制飲食和堅持鍛煉，你也可以試試經典百合膠囊，沒有副作用和附加條件，我們單位的都在用，都說效果很好。