斷食減肥多久能減十斤

Ⅰ 節食減肥之後 暴飲暴食了一周 胖了十斤左右。 打算斷食兩周、 今天是第一天。不知道能不能減回去阿

要合理安排自來己的飲食，暴飲暴食源對腸胃不好，斷糧兩周也要合理計劃，早晨少熱量吃水果餐吧多運動比如晨跑，中午重在營養，晚上喝點湯。太過於強求會適得其反，主要靠自己的意志力了。一周減回去不太可能，如果你屬於易胖易瘦型的，長期堅持會減下去的，希望你成功。

Ⅱ 半斷食減肥法我試了十幾天了才瘦了一斤多，要我怎麼去當伴娘啊/(ㄒoㄒ)/~~

要說我半斷食減肥法的歷程，還真有點桑心，你也知道，斷食的時候，要幾乎很多吃的方面都是不能被允許的，盡量都改成蔬菜或者水果，直接蔬菜汁更好，利於減肥。
在斷食減肥法期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養顏美容和健康也都有好處。斷食中的各種蔬果汁，可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過三天。
斷食減肥法中，一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。
斷食減肥法只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。
斷食減肥法雖說是減肥的一種方法，但是我的建議是，這個方法在出現身體不適還是立即停止吧，斷食很容易傷身體的，會營養不良，經常有的人減肥暈倒，斷食減肥沒有效果的也大有人在，我覺得還是要適當的吃點主食，不能減弱抵抗力，要健康減肥！

Ⅲ 5+2青(輕)斷食減肥法，三天減十斤，你相信嗎

建議別亂用減肥產品、、減肥瘦身方案如下、

生活中7個最有效腹部減肥小妙招

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退……

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那麼2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml
，也就是說你每天大約需要喝9杯水（以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定）。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

4、仰卧起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

6、做一個愛干凈的女人

自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

7、呼拉圈轉起來

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

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Ⅳ 斷食多久可以瘦四十斤

斷食瘦四十斤，這種做法是不可取的，一段時間內不吃食物，或者只吃某種單一的、不吃澱粉類食物，達到瘦身目的，其實這樣是有很多危害的，要循序漸進，每天適量的吃，會慢慢達到瘦身的目的。

盡管有人宣稱自己用「斷食減肥法」減輕了體重，恢復了苗條身材，但是很多人採用這種減肥方法一段時間後，不僅體重沒有減輕，反而亮起了健康紅燈。而且，如果在「斷食」期間不吃飯，其他時間不注意控制飲食，照樣大吃大喝，也起不到減肥的作用。

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斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當你斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。

4、斷食減肥法會破壞消化系統導致營養不良，甚至使身材越來越不好。

Ⅳ 辟穀減肥一個周期能減十斤嗎

如果你的體質是屬於脂肪比較多的，用辟穀減肥一周十斤應該是不成問題的，期間如果你按耐不住想吃東西，你可以選擇喝美適能柔性辟穀減肥飲料，可以去除你的飢餓感，更好地達到減肥效果哦~

Ⅵ 斷食減肥，斷了5天減了10斤，只喝水，斷食前幾天好好的，到第5天開始心跳得非常快，就是心悸，半夜心

斷食不是說要完全不吃，只是控制量，多吃水果蔬菜，白肉，魚蝦，少吃含高能量高脂肪的食物，比如油炸食品，含碳水化合物多的食品，花生油，動物油等等，如果你不吃東西，對健康有害不說，瘦下去快胖起來也會很快

Ⅶ 斷食減肥多久能減十斤

病情分析： 你好，不能斷食減肥，會影響身體的健康的，減肥葯合理飲食加運動內. 意容見建議：首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

Ⅷ 斷食減肥需要幾天能減10斤

你好啊，斷食減肥萬萬不可取，這樣對身體的危害非常大，搞不版好還會引起營養不良，貧血等權問題，也不知道你目前的體重和身高的情況，所以我就大概講幾點，減肥你可以採取運動減肥，多動少坐，飯後慢走或者靠牆站立等等，但是這個些方法都需要你堅持，減肥本身就是一個堅持的過程，又或者你用細體茶試試，瘦身同時美白養顏，最後，你需要均衡飲食，早睡早起，相信堅持一段時間你會有所收獲的，祝你瘦身成功。完全手打，請採納哦，謝謝，還有不清楚的可以追問我。