什麼青菜可以減肥

Ⅰ 能減肥的蔬菜有哪些

一白遮三丑，一胖毀所有。試問哪個小仙女不是苗條身材，婀娜多姿。看過婚姻是個養豬場了之後，發現無論男女，胖起來真的是意想不到。只要能瘦下來，所以胖子都是潛力股。但是靠節食減肥是不可能的，這輩子都是不可能的，有沒有一邊吃還一邊瘦的菜呢？看下面。

第七名：生菜，生菜營養豐富，含有大量的胡蘿卜素，抗氧化物，維生素b1，b6，維生素c，含有大量膳食纖維和微量元素，能夠很好的促進脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環。

第六名：芹菜，芹菜含有維生素p以及較多的鈣，磷，鐵，能夠清熱解毒，利水消腫，平肝降壓，芹菜含有揮發性芳香油，促進血液循環，還能起到醒腦提神的食療作用。

第五名：胡蘿卜，被稱為「小人參」，水分和纖維含量很高，維生素a，維生素b1等成分都很高，並且胡蘿卜素還可以補肝明目，是很好減肥蔬菜。

第四名：苦瓜，出了名的脂肪殺手，涼拌苦瓜可以保留其營養，可以清熱解毒。美容養顏，苦瓜的成分更是可以抑制脂肪吸收。

第三名：西紅柿，是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一，生吃或者炒菜都是極好，有很豐富的維生素和碳水化合物，適合減肥期間當作水果食用。

第二名：黃瓜，清熱解渴，美容養顏，大家幾乎都知道，無論是生吃或者炒菜，或者拿來美容都是絕佳。

第一名：冬瓜，幾乎沒有一點脂肪，熱量相當低，冬瓜味甘，性寒，可以消熱，利水消腫，非常好的減肥食材。

減肥的朋友們可以多吃，避免高脂肪高熱量高糖的食物和零食。搭配一點平常的減肥操或者基本運動，你的肉肉也只是長著玩的。

Ⅱ 什麼蔬菜可以減肥啊

綠色食品
土豆\韭菜\西紅柿冬瓜\黃瓜\黃豆\綠豆\芹菜\蘿卜\紅蘿卜\豆腐\辣椒\白菜\青菜

Ⅲ 什麼蔬菜水果可以減肥

1、白菜復：

白菜性涼，制味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、韭菜：

韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。

3、生菜：

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生。

4、蘋果：

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。

5、香蕉：

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

Ⅳ 減肥的青菜有哪些

大白菜，西蘭花，菠菜（營養價值很高）

Ⅳ 青菜與什麼搭配可以減肥

1、西紅柿，西紅柿中維生素較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿；2、黃瓜，黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農葯殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失； 3、芹菜，芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃；4、柿子椒或尖椒，辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力； 5、大白菜，大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。 6、茄子，茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用；7、白蘿卜，蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積； 8、韭菜，韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分； 9、冬瓜，冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用； 10、辣椒，辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。