如何減肥增高

A. 怎麼樣才可以一邊減肥一邊長高

從飲食、運動、情緒三個方面來做，可以做到一邊減肥一邊長高：

1. 保證飲食營養均衡。人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含優質蛋白質、富含鈣磷等的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等。減肥則需要減少食物中脂肪和糖分的攝入，少吃肥肉和高糖食物。

   
   

2. 保持愉快的心情。影響生長最重要的是生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。因此保持愉快地心情有助於長高。

(1)如何減肥增高擴展閱讀：

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

講到運動減肥時，幾乎所有的人都會選擇早晨。認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。

其實，上述的說法是不正確的。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對人的健康不利 。也不說早晨人的血糖普遍較低，不利於運動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那麼，就能將體內剩餘的熱量及時消耗掉。否則，經過一夜的運作 ，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為最佳。晚上運動不僅能消耗當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠遠低於晚上鍛煉效果。

參考資料：網路-減肥法

B. 怎樣減肥又增高

好的健康的減肥方法是每個有過減肥經歷的人都想擁有的，個人的體質不一樣，用的減肥方法不一樣，減肥的成果不一樣，也並不是所有的人都適合一種減肥方法，對別人有效的減肥方法，但不見得對你有效果，根據這些年我摸索的道路上總結多個減肥方法，跑步:每天或早或晚跑半小時，跑了小半年效果不是太佳，放棄。仰卧起坐：每天睡前50個，後來腰疼，堅持一個月不幹了。說說跳操吧：有一年放暑假我報了一個跳操班，每天下午跳一個小時，跳到大汗淋漓的，真舒服，兩個月後瘦了，後來一開學光吃喝睡了，又反彈了，真郁悶。後來不知道誰給我說的水果減肥方法，就是前四天吃黃瓜，蘋果喝水，後四天還是蘋果、黃瓜喝點脫脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不錯的，可是後來實在頂不住了就吃飯了，結果又反彈了，我覺得以前所有的苦都是白受了。再後來吃減肥葯，亂七八糟的減肥葯吃了一堆都沒有效果，拉肚子，吃不下飯，折騰死我了，還是放棄了。在外地上學的拜把子姐妹專門給我打電話給我推薦果瘦減肥膠囊，我說我絕望了，她竟然說絕望在眼前，希望在轉角。她親眼見有效果才讓我吃了，鑒於我姐妹的好意，我就相信了，誰知道，死馬成了活馬了，我真的瘦了耶！我從135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹說：她和果瘦減肥膠囊是我人生道路上的那顆璀璨的指明燈。我覺得最重要的就是堅持，選擇自己喜歡的堅持下去肯定會成功的。

C. 如何長高…如何減肥

人的脂肪主要來自於平時攝入的食物，攝入的食物除了給人體提供必須的能量保證人體新陳代謝外，剩下多餘的能量就會轉化為脂肪貯藏在人的身體內，這就是肥胖的原因，除了先天性肥胖者，多半都是因為身體的能量攝入大於消耗，這才有了那些多餘的肉肉，所以減肥就是兩個辦法，第一是減少能量攝入，第二是加強能量消耗
很多人一說減肥馬上會想到節食與運動，以上就是原因
首先說運動減肥，運動減肥是我不太主張的，因為太難堅持，而且有沒有效果還要因個人體質而異，如果辛苦了那麼就沒有效果是很令人崩潰的，而且萬一一不小心長成了肌肉那就得不償失了
然後再說節食，其實很多人都很排斥節食減肥，說這樣會影響身體健康，那是因為他們不懂得節食減肥的真正內涵，節食並不是讓你什麼都不吃，而是少吃，吃什麼，這都是有講究的，首先最最要剋制的就是零食的攝入，這些都是熱量高又沒營養垃圾食品，所以節食減肥，先要拒絕零食和各種飲料，果汁可以少喝，早飯可以喝杯豆漿吃個雞蛋什麼的，這些都很健康，而且雞蛋有飽腹功能，午飯不要吃太多，能量夠了就行，可以多吃些水果蔬菜瘦肉等富含維生素和蛋白質的食物，晚飯就一定要少吃了，尤其是五點之後盡量任何東西都不吃，堅持一段時間後，改成三點之後什麼東西都不吃，人的一天其實吃這些食物已經可以保證身體正常工作生活了，如果再覺得餓，那就喝東西吧，晚上就不要喝牛奶了，花草茶啊無糖豆漿啊這些東西餓了就喝，喝到飽，不僅不會長肉肉，而且還會令皮膚變好
節食期間謹記：不吃零食，多吃蔬菜，適當吃一些低糖水果，還有喝些養生的東西
你只要照做，最多兩個月，一定會瘦的，這是經過無數人驗證的方法。
如果你覺得自己沒毅力，那就嘗試減肥葯吧，比較健康一點的減肥葯是富含螺旋藻的減肥葯，因為螺旋藻不止有瘦身功能，還能提高人體免疫力，能保證減肥與健康同步
祝你成功

D. 如何減肥又增高

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
你也可以加Q.Q她
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84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

E. 怎樣可以既減肥又增高

國外專家根據長時間的研究發現，青少年那段時期是身體長高的最關鍵時期，最好用科學的生活方式，及時補充營養，為增高打下良好的物質基礎。而長期節食會導致消化系統器官和組織退化萎縮，消化腺分泌減少，造成嚴重的笑話或者吸收不良，並逐漸地形成厭食。這樣不僅對增高造成不良的影響，甚至危害到健康，，甚至威脅生命。同時女孩子最好不要為了減肥而有意控制飲食，導致不良後果的出現。要想長高減肥同時進行，不妨多做運動。一方面，運動可以促進血液循環，刺激骨骼的生長，促進長高。另一方面，運動還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法。

方法/步驟

• 1

  一、營養均衡 不偏食

  減肥和長高，都要三餐規律，注意營養均衡，適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。

  

注意事項

• 強壯的身體素質是你堅強的基礎，打好基礎才能健康。

F. 如何減肥增高

我小時候也是，很擔心自己在15歲之後還是長不高，後來我每天都喝田七熬排骨湯（先把回排骨熬湯，答熬成濃湯之後把在買回來的田七粉和冰糖放在碗底，之後把湯和排骨盛入碗中，攪勻，之後喝湯吃排骨。每天有時間的話，以跳代步啦，當然那要看你自己所處的環境啦...別被誤會就行...我在16歲時已經163cm了。所以你不妨試一下吧，也不難的...

G. 如何減肥如何增高

可以運動減肥，運動減肥方法很多，但是如果是女生，我不太建議，想想到最後練了一身肌肉，也挺可怕的不是，只有科學健康的減肥才是有效的減肥！只有綠色的減肥才是健康的減肥！你可以去綠婷瘦身官
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經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。