『壹』 如何更快減肥要有效的！！
》》看來大家都被肥胖和減肥所困擾著
但事實上減肥也不是那麼困難
關鍵看你自己堅持不堅內持
我把我的一個「一容天計劃」給你吧！
早
運動：慢跑40分鍾（一定要慢
快的話就會長肌肉
而且至少要在30分鍾以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎
炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
運動：跳繩30分鍾（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚
運動：自行運動（男生可打籃球
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用嗎？
希望你能採納！~《《
『貳』 如何才能更快的減肥
最好的方法是不吃主食，實在堅持不住就是少吃，我有個同學就這樣一個月減了10斤。
如果不想不吃飯，就在吃飯的時候旁邊放杯茶水，什麼都放進去把油洗干凈就可以
『叄』 怎樣更快的減肥
已解決問題收藏
怎樣減肥快又好？標簽：減肥
就是靠簡單運動，不節食，或是用什麼茶什麼葯的能快點減就行，我這人毅力是不大多的怎麼辦怎麼辦怎麼辦？
帥＆
帥^_^
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解決時間:2008-07-28
14:32
減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快.減肥第一想到的應該是健康.不要想像一個月就減肥50斤。
人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥葯，是葯三分毒，有副作用。作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。
要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節食減肥法:節食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時吃，喜歡吃什麼就吃什麼.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。
多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養。同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。
這樣，一年下來.你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時間減了70斤，原來220斤現在150斤。用了上面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。關鍵是減肥不反彈！！！
『肆』 怎樣更快減肥
早餐必須吃...最好十點前吃...以簡單的繕食纖維為主...比如煮一碗淡淡鹹味的燕麥粥,
午餐內有的人怕胖,總是不敢吃多容...其實不是的.從中午到晚上,人體消耗的能量非常大,即使中午吃得再多,那些能量在晚餐前早已經被消耗光了....除非你午餐吃完之後,倒頭大睡到晚上,我就沒話說了...注意的是,多吃蔬菜.
晚餐對於減肥的人是一個很大的挑戰...不吃吧,晚上會餓的睡不著,吃吧,可又怕長肉...我建議晚上吃柚子..柚子是減肥人士的寶,它的植物纖維容易使人去掉飢餓感,但同時它的能量卻微乎其微.
希望你減肥成功.....................................
『伍』 怎樣才能更好更快的減肥
減肥不能急於求成，更不能很快瘦很多。副作用很多，
美女以後會後悔滴內。減肥要慢慢來容，重要的堅持。
1
吃飯要細嚼慢咽
2
多喝水
會有飽腹感
3
飯後半小時
站著
不要急著坐下或躺下
4
不吃零食
也不是一點不吃
減肥有了成果
可以偶爾獎勵下自己
5
晚上做下仰卧起坐
30個
6
早飯一定要吃好
中飯吃飽
晚飯可以吃個蘋果
或者酸奶
7
多吃水果
少吃飯
8
適當多運動運動
走路也算運動
9
你也可以試試經典百合膠囊，效果不錯
而且不會反彈
你可以了解一下。祝你早日減肥成功！
『陸』 怎麼樣才能更快速的減肥
要想瘦身,
第一要保證身體的日常攝入量(比如一天要2個蛋的量,還要一天一小調羹內的脂肪油的容攝入,因為沒有攝入脂肪,人體會自動產生轉式脂肪來提供身體所需)
第2要減少熱量的攝入(減少零食,多吃點主食多吃土豆番薯等緩慢釋放熱量的食物,)
3正確的方法來飲食.遠離碳酸飲料和煙酒,用水果代替零食
(一瓶碳酸飲料的熱量相當於一碗飯,1克酒的熱量能產生7千卡的熱量比一克碳水化合物4千卡還多)
4就是適量的有氧運動.(超過半小時的跑步或跳繩游泳等,前半小時只是消耗糖元,後面才開始消耗脂肪)
還有個小竅門：吃飯前先吃些水果或蔬菜.讓其中的纖維素先覆蓋胃壁和腸道上,減少其他產熱營養素的吸收,先增加飽腹感.(這個方法是當初去考公共營養師的時候一個講師告訴的，嘿嘿~`)
好的方法,不能只是瘦身,還要保證身體健康
『柒』 怎麼樣才能最快減肥
我給你介紹一復個減肥方法吧.
減肥一個制星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝