飯後多久可以減肥

A. 飯後多久睡覺不影響減肥

飯後兩三個小時再睡覺不影響減肥效果。。。

B. 飯後多久散步減肥 半個小時最佳

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但「飯後百步走」並非指飯後馬上出去散步，由於剛剛吃完飯的關系，人體的胃部還處在充盈的狀態，輕微的運動都會讓胃部受到震動，這個時候出去散步會增加胃腸的負擔。而且飯後消化道需要大量血液幫助消化，如果這個時候出去散步，肢體活動的部位會分布大量的血液，從而會減少消化道的供血量，進而會使食物的消化和吸收受到影響，因此飯後不宜馬上散步。飯後半個小時左右可以開始散步，這個時間段散步可以加強消化系統的血液循環，促進腸胃蠕動，提高消化能力，同時還能消耗體內多餘的脂肪，幫助減肥。飯後散步，是健身的一種方法，促進消化，但起不了真正的減肥作用。能夠針對性對熱量阻斷，調節消化酶, 預防反彈, 且補充人體所需的氨基酸及微量元素，才是達到了真正的減肥，而HICIBI體重管理定律就在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下，真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學健康且有效達到理想的體重。

如何減肥快速有效？怎麼樣可以減肥？----

飯後散步可以消耗身體中多餘的脂肪，促進消化，起到減肥瘦身的作用，尤其是中年人一般都多食少動，發福的跡象很明顯，每天適當地控制飲食並堅持飯後散步，可以避免發胖。而起到真正減肥作用的是HICIBI可以阻止日常人們吃單糖、多糖、澱粉、麵粉甜點、水果、碳水合物等卡路里.可以隨身攜帶，大餐聚會時都可使用，它的主要成分都是人體所必需營養，是國際安全食品級，作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業模特。

C. 飯後站立多久能減肥

一般飯後可以站立30分鍾。
飯後站立半小時有助於減肥。
飯後站立半小時減版肥法主要是權利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。
飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。

D. 飯後多長時間可以減肥運動

飯後3小時。

原因：

運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯內後2小時和容飯後1小時。

根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。

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飯後不宜馬上運動：

（1）、影響減肥效果

吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

（2）、腸胃刺激導致不良反應

剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應。

（3）、嚴重影響人體正常的消化功能

運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

（4）、抑制脂肪分解

飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。

E. 飯後多久喝水可以減肥

飯前喝少許水，對胃有好處，因為水可以使你的腸道潤滑，以至不會讓粗糙的食物傷胃，而且還可以使你有飽足感，對減肥的人更好；飯中喝水，就不好咯，因為會造成消化不良；飯後喝水，是讓還在腸道內的食物進入胃中。

F. 飯後多久和蜂蜜可以減肥

現在越來越多的女性都在為自己的減肥事業努力著，減肥不是痛苦的事情，也不需要節食，喝蜂蜜水減肥效果就很好，但是不要飯後喝，餐前喝蜂蜜水才能起到瘦身的功效。
1、飯後喝蜂蜜水能減肥嗎喝蜂蜜水可以減肥，但是飯後喝蜂蜜水是無效的，必須三餐前喝。
2、蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。三餐飯前1-1.5小時或飯後2-3小時，吃一些蜂蜜(大約20-30克)，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
3、民間蜂蜜減肥偏方
一、蜂蜜綠茶減肥
包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
二、七日蜂蜜減肥：
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合飲食也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就行。

G. 飯後多久可以跑步減肥

你好朋友，我是一名健身教練。
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，根據我的個人成功經驗，建議你採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）； 五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（
一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；
二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；
三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；
四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），
清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，
晚飯：
一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；
二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；
三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。 只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
有什麼健身上的問題可以找本教練！！

H. 飯後站多久減肥合適，真的有效果嗎

飯後站立對減肥是有效果的，一般要站立半個小時以上。

飯後站立減肥是飯後減專肥技巧的常見屬內容，但是部分減肥人群在嘗試後發現沒有收到理想的效果，進而難免對飯後站立減肥的效果表示懷疑。其原因主要是對飯後減肥的遠離及影響飯後減肥效果的因素不了解。為更好的促進減肥，同時要注意結合其他方面的減肥手段。

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• 站立減肥的原理

飯後站立減肥在減肥方面是具有積極作用，主要是原因飯後站立可以幫助食物消化，而且可以提神，給自己接下來的工作提供飽滿的精神，進而起到加速燃脂速度，達到良好的減肥功效。為避免疲勞，可在飯後清洗碗筷、貼牆站、打掃房間等方式，進而確保足夠長的時間。

• 效果的影響因素

飯後站立減肥效果受諸多因素的影響，特備是站立疲勞導致的時間不足，往往會影響的到站立減肥的效果，同時要注意站立減肥的方式方法，比如貼牆站要求後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部站立，時間逐漸延長確保其更好的效果。