減肥葯如何減肥

⑴ 不吃減肥葯如何減肥

減肥是我們現代人老生長談的一件事，你一定要管住嘴邁開腿。堅持鍛煉下去，一定會成功減肥。

⑵ 如何減肥快，可提供減肥葯。

不支持用葯減肥哦，最好通過運動結合合理的膳食來調節以達到減肥的效果。

⑶ 不吃減肥葯如何減肥最有效

你好，減肥來一定選擇健康科自學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦，多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量。希望可以幫助你，祝早日康復！

⑷ 除了吃減肥葯，如何快速減肥

有氧運動是對最有效的運動，
尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、內快步走、球類運動、
游泳等，每容次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，
通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，
但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少
兩天也要做一次。但是對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，
因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，
以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

⑸ 如何自製減肥葯

食醋減肥:

很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂內肪，而且能使糖、容蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
我就是用蜂蜜減肥的，效果不錯。還在繼續。

⑹ 減肥葯 如何減肥

快樂減肥
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增問版點魚和家禽。權
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經問工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增問你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、我身邊還有一些沒有這樣做但是也減下的

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⑺ 不吃減肥葯如何減肥

減肥計劃：

一.運動，早晨起床以後喝一杯白開水（有條件的話可以是蜂蜜水）。散步一公里，下午吃完晚飯以後慢跑三公里。中午午睡一定要堅持好。
二.飲食。早晨可吃稀飯跟饅頭，適當加一點水果（要適量吃些含纖維多的水果），「{一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。}中餐可吃八分飽，盡量以蔬菜為主，如黃瓜，胡蘿卜，苦瓜等。晚餐只能吃半分飽，可以跟午餐差不多。強調一點：不要吃夜宵。（如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖）。
注意：
1，合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態，
2，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢，但不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3，平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
4，少吃零食多喝水。睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進。

這只是我自己的一點經驗，具體還要看你自己怎麼做。希望對你有所幫助。

⑻ 除了吃減肥葯，怎樣才能減肥

除了吃減肥葯，怎樣才能減肥
節食減肥？
節食減肥法的「優點」顯然易見，附帶的缺點卻深深地隱藏在身體內部。很多沒有時間運動的女性和懶得運動的女性都在用節食減肥，認為節食減肥是最省事最見效的減肥方法。殊不知在不知不覺中你已付出了寶貴的健康為代價，而脂肪並沒有減很多，消耗的其實是你身體中的水分和肌肉，甚至更多。那麼我們來了解一下節食減肥的危害有哪些？

除了吃減肥葯，怎樣才能減肥
1、降低基礎代謝率，成為易胖體質。
在飢餓時，體內可被利用的能源在儲備有限的情況下，必須對代謝加以調整，首先降低代謝率。人體處於長期飢餓狀態時，機體無法獲得足夠的葡萄糖、膽鹼、蛋白質和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。

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2、肌肉被消耗，身體變得鬆弛
因較長時間膳食攝入能量不足，身體便向自身尋求能量。在飢餓減重時，身體的肌肉蛋白質會被消耗分解，為機體提供能量。
皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉「撐」住的。充實的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓身體線條顯得柔美而流暢，充滿美感。失去肌肉支撐整個人會變得鬆弛，皮膚和皮下脂肪鬆鬆地掛在骨頭上，出現「走路大腿就晃盪」、「上臂自帶蝴蝶袖」等「瘦而松」或「肥而松」的狀態。

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3、脂肪細胞變小，同時失去接觸性抑制
節食快速減肥時，身體的的脂肪細胞變小，微觀上細胞和細胞間沒有完全接觸，失去了接觸性抑制。於是在節食停止而攝入能量時，除了原本的脂肪細胞重新增大外，潛伏的前脂肪細胞也可能分裂增加數目，反而有更多的脂肪細胞來囤積脂肪——即可以理解為一間原本住滿脂肪細胞的房間，是無法繼續分裂了；但因為脂肪細胞們都變小了，騰出了更多的空間，為脂肪細胞分裂增加數目創造了可能。

通常脂肪細胞中的間隙需要起碼一個月的時間讓纖維母細胞去填充，但飢餓減肥的表象效果較明顯，通常還沒到那個階段人們就以為自己減肥成功，恢復進食，使體內的脂肪數目增多。這就是節食減肥容易反彈，且反彈後容易比以前更胖的原因。

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4、激素分泌絮亂，內分泌失調
身體內承擔調節作用的激素、酶等需要蛋白質、脂肪作為原料來合成，缺少了膳食來源容易使各調節環節出現絮亂。

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5、腸道功能絮亂、便秘
長期節食，腸道中無法提供足量的食物殘渣來形成糞便。身體的廢棄物無法排出，長期停留在腸道中使有害菌大量生長，影響腸道功能。

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8、子宮脫垂：
長期節食減肥會使女性營養不良，對處於青春發育期的女孩影響更大，會導致發育不良。沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置下垂，甚至脫出陰道口外，形成子宮脫垂。

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9、記憶衰退：
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。記憶衰退怎麼辦？可以多吃磷脂和魚油。磷脂存在於人體的每個細胞，含量最高的是人的大腦，佔大腦的30%。大腦內磷脂的含量多少，直接關繫到人的記憶好壞。

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為什麼節食減肥會「越減越肥」？
不少人通過節食減肥，剛開始時體重降下來了，脂肪卻沒減多少。因為飲食量、運動量、營養素等的降低，代謝率也隨著下降，以後吃同樣的東西，身體就會像只聰明的「松鼠」，「儲備糧食」（儲備更多的能量），以便「過冬」（防止營養再次缺乏）。同時，人對這些「精製食物」也會感到「飢腸轆轆」，最終「越減越肥」。

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運動減肥？
很多人一直在運動減肥，可是體重一直沒有下降，這是為什麼呢？
沒有堅持減肥運動：有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸運動增強，食慾增加，消化吸收增加。很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談「堅持」二字？

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怎樣快速減肥？
怎麼減肥，怎麼快速減肥，怎樣科學健康快速減肥？
「模特內宮」栗子皮萃取(CAS extract)帶您健康減脂，不節食、不腹瀉，7天快速減脂7—20斤，「模特內宮」帶您一步步走向健康，遠離肥胖，打造易瘦體質！

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「模特內宮」三大成分介紹，榮獲的8項國際認證瘦身專利：

a. 栗子皮萃取(CAS extract)
功效：栗子皮萃取(CAS extract)幫助體內的油脂溶解，澱粉酵素阻斷、抑制澱粉酶活性(α-amylase) 、抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase) 、栗子皮CAS extract 抑製糖類吸收、栗子皮多酚對酵素抑制效果、降低飯後血糖過高症(hyperglycemia) 。

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b. 殼寡糖LiposanUltra
功效：能抓住脂肪酸，阻絕腸道吸收，排出體外。吸油能力強、降低血中膽固醇和三酸甘油酯。增強免疫力、預防和治療高血壓。抗血栓、以離子方式吸收體內有毒物質和重金屬排出體外。改善消化機能、降低血壓、阻止脂肪的吸收。控制食物中的脂肪和澱粉。有減重、降脂等臨床試驗報告，且測試者確認無過敏反應。

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c. 低聚木糖Oligosaccharide
功效：它可以選擇性地促進腸道雙歧桿菌的增殖活性；低聚木糖很難為人體消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。治療便秘和慢性腹瀉；降低血清膽固醇、預防癌症和抑制腫瘤生長；促使機體生成多種營養物質，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸和葉酸。研究表明，每天口服0.7g,兩周後大腸雙歧桿菌的比例從8.9%增加到17.9%；每天口服1.4g，一周後大腸雙歧桿菌的比例從9%增加到33%；每天口服3.5g，兩周後大腸雙歧桿菌的比例從3.7%增加到21.7%。

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「模特內宮」栗子皮萃取(CAS extract)是全球僅有一款天然溶脂口服植物，目前全球僅有「模特內宮」全面應用，「模特內宮」同時啟用了冰島的殼寡糖LiposanUltra，讓栗子皮萃取(CAS extract)會將腸壁和體內的固體油脂溶解為液體油脂，瘦身功效最大化。

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「模特內宮」栗子皮萃取(CAS extract)植物健康瘦身的基礎之上，更突破性幫助體內的油脂溶解排出，在瘦身同時更有效排油養顏，讓身體恢復健康循環，平衡身心健康。

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「模特內宮」栗子皮萃取(CAS extract)配合運動減脂效果最佳，會將腸壁和體內的固體油脂溶解為液體油脂,運動生理學家發現，運動量達到最大心率的 60% 時，身體開始大量消耗脂肪供能。當最大心率達到 75% 以上時，身體在消耗脂肪的同時開始消耗蛋白質（肌肉）供能。因此最大心率的 60% ~ 75%即為有氧運動燃脂的最佳心率區間。

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體內油脂被溶解成液態時，脂肪代謝率提高300%，液態化的油脂會因為在這個時候的運動而發生最大改變，是您平時運動3－5倍以上的燃脂效果。

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並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

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「模特內宮」不是葯品也不是保健品，是健康營養品，全系列產品都是由安全食品級的三大天然成份栗子皮萃取CAS extract 、殼寡糖LiposanUltra 、低聚木糖Oligosaccharide組成的。通過每個成份的分子結構變化、每個成份比重調整、組合出了不同減重功能的產品，完美的服務於減重過程中各階段的體質。

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在瘦身過程中，您不是"孤軍奮戰"，「模特內宮」減脂教練隨時關注您的狀況，全程相伴，及時幫您消除遇到的各種問題。並針對不同階段的效果進行及時的調整、改善或加強，以達到預期設定的目標，令您一生擁有屬於自己的健康曲線！

⑼ 最佳效果的減肥葯如何減肥

減肥專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快內樂減肥」的心態；
（2）每容天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。也可以適當的使用口碑效果好的減肥產品，要沒有副作用的那種，不妨也試試。更多參考

【地址】
114tao.lingd.net/article-3544616-1.html

(復制到地址欄打開)

⑽ 不吃減肥葯如何快速減肥

快速抄減肥的8種小竅門
1.減少熱襲量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鍾，行程約5公里（保持一定的速度）。
5.戶外運動：每周3——5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。
8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。