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減肥什麼好

發布時間:2021-01-30 08:38:53

⑴ 什麼減肥最好

減肥最有效方法:我平時主張的是,能運動減肥,就不要減肥葯,當然一些無法堅持的MM是可以選擇減肥產品來減肥的,像條件好點的JM可以選擇英國香格兒,乖乖,一個半月瘦了25斤,也沒啥副作用,只是我消費不起而已,雖然我的運動減肥半年只瘦了16斤,但是我還是挺滿足的。

起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐。

一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。

一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。

每天要適當的做些運動以配合飲食,適度的運動會減低食慾,增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式,也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話,可以選擇原地雙腳跳,一般這樣的運動時間在30分鍾左右,但也要因人而異,一定要採取循序漸近的方式,不要太急於求成。記著,跑完後要做一下伸展運動,或是找一個及胸高的地方壓壓腿,方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠,同時還要拍打小腿,這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放鬆,不會成塊狀,而是條狀,看起來會很瘦的哦!完了後再側身,兩手抱在頭上,壓一壓腰。

提供一些我經常吃的減肥蔬菜:全麥麵包,玉米,米飯(一定要少,一頓1-2兩)、雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(要脫脂的),蘋果,黃瓜,苦瓜,海帶,芹菜,黑木耳,西紅柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜頭,魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉),一切的蔬菜。

減肥的時候可能皮膚會變得不好,你可以去葯店買一些珍珠粉,很便宜的,每天洗完臉搽完油後用濕手沾一點兒擦在臉上,皮膚看起來又白又滑很好的,希望你可以越來越美,減肥成功!

我的個人經歷就這么多了。

⑵ 減肥用什麼最好

如果你想要真正的瘦下來還是看你自己運動減肥加節食減肥。每天只吃一點點。如果版你想快速減肥不運動權只能吃減肥葯了,不過這個真的不好。對身體傷害特別大。這只是我的個人建議具體怎麼做還是看你自己怎麼想就怎麼做。祝你幸福快樂。謝謝謝謝。

⑶ 減肥選什麼好

減肥選瘦桃桃啊,這上面的減肥顧問非常貼心,不僅會持續跟蹤,還免費給你指導,讓你減肥事半功倍。。如果您認可我的回答,請採納

⑷ 什麼減肥效果最好

減肥方法很多啊
關鍵是看你自己的了。有人用節食,用人用跑步還有人回用葯物。這些方答法我都試過了。節食太難受了,對身體也不好。跑步要有毅力不是一天兩天就能瘦的啊。我最後用的是減肥葯,就是那個叫維歐美減肥膠囊
,現在網上都賣瘋了,瘦的可快了還不反彈。要不你也搜一搜,看看呢,祝你減肥成功哈

⑸ 減肥什麼最好 都有什麼好的妙招

1.兩餐之間吃水果
兩餐之間吃水果,能在某種程度上解決減肥期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道,等待食物糜流的通過,屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。
2.高纖維膳食
高纖維食物對於糧食來說是指那些未經過精加工的食品,如全麩的谷類、全麥麵粉等。它們分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多,所以能使體內的血糖在較長時間內保持進餐時的高水平狀態,人不感到飢餓就不會多吃,因而也就不會增胖。
3。提前進餐
由於人體生物鍾的新陳代謝是有規律的,如果打破原有一日三餐的進餐規律時間,把每餐進餐時間分別提前兩小時左右,就可以在不減少和降低食物質和量的情況下,達到減肥健美的目的。
4.飯前運動
這是因為飯前運動可提高體內代謝率,在運動停止後,代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外,飯前運動還能降低糖原的儲量,使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來,而不轉化為脂肪。
5.改進主食
將日常所食用的主食變成減肥食品。如熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2~4。C條件下保存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。這是由於主食澱粉得以老化後進食,不被機體吸收並減少飢餓感。
5.增加飲水量
由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多,因而適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝與排泄。在用膳時可將喝湯的時間調整到飯前,以控制進食量,正如俗話所說「飯前喝湯,苗條健康」。
祝:
減肥成功啊!~

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