晚上跑步多久可以減肥

『壹』 跑步可以起到減肥的效果，晚上堅持跑多久可以起到效果

晚上跑步，其實是可以達到減肥的效果。但是一定要堅持，一般跑步是能夠鍛煉自己的身體，而且也能夠消耗自己體內的脂肪。大部分運動都是需要通過半個月以上的時間才能夠看到效果，短時間肯定是無法看到效果的。畢竟減肥這樣的事情，要持之以恆，也需要自己去堅持做好，才能夠看到自己想要的效果。 想要減肥，有很多的運動方式。

游泳，可以減肥。人在游泳的時候，是需要大量的體力。很多人在游泳之前，如果他吃一個西瓜，游泳半個小時之後，會變得空腹。這樣足以看出，游泳需要消耗大的體力，很容易將自己體內的食物消化。

如果想通過跑步的方式減肥，那麼一天最少要跑45分鍾以上。長跑，才能夠塑造自己想要的效果。如果自己跑步只是短時間的跑，這不可能會達到自己想要的減肥效果。 通過運動的方式去減肥，可以提高一個人的陳新代謝，也能夠對自己的身體健康起到很多的好處。

『貳』 每天晚上跑步最少要多久才可以減肥

運動不是減肥的辦法
要減肥就要節食
這是經過很多人親身驗證的辦法
多喝水
喝水有講究
早上飯前三杯熱開水
中午飯前3杯冰水
晚上只喝2杯橙汁

『叄』 每天晚上跑步減肥多久見效果

這個要看你的運動強度，和你的飲食習慣是什麼樣的。
正常來說，如內果你調整飲食了，那麼搭容配上跑步的話，一般兩三天就可以看到自己體重有一個降低。
跑步加上健康的飲食習慣，那麼一個月應該能瘦個幾公斤，具體還要看你自己的體重基數。
一般來說，基數大的人瘦的會比較多，可能會瘦個五公斤左右，如果是奇數比較少的一個星期，減個一兩公斤。

『肆』 我每天晚上跑步一小時，請問可以減肥嗎

肯定是減肥的不過貴在堅持，每天堅持飲食控制和慢跑是可以達到減肥的內目的的。

減肥得運動容+飲食上的調理，缺一不可。在飲食上可以早飯中飯正常吃，晚飯少吃或者不吃，吃一些易消化，低熱量的。或者吃些酵素，幫助促進新陳代謝。

水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、茄、菠蘿等都有減肥效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消化。

減肥也不能太快、太過度。晚上運動的話，最好是做有氧運動，這樣可以消耗能量。可以試試跑步和仰卧起坐。

『伍』 晚飯後跑步多久可以減肥

別傻了，在飯後兩個小時內都不適宜運動。
健康的做法就是：
在飯前半個小時吃香蕉，
然後結合每天早上起床晚上睡覺前各喝一杯蜂蜜水。
有興趣可以看看這里：http://www.mhakka.com/
希望能幫助到你

『陸』 晚上跑步多久能減肥

跑步會使小腿變粗壯，快走的效果最好，快走三圈的話，然後再慢走一圈放鬆，很快就會瘦下來。小腹和腰明顯能感覺到瘦了。這個時段選擇晚飯半小時到一小時後，這是我親身經驗所得。

『柒』 堅持跑步多久才能減肥

相關跑步知識如下：

最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

跑步減肥最佳時間晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。

上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議

『捌』 每天晚上跑步多久能夠起到減肥的作用

晚上跑步，其實是可以達到減肥的效果。但是一定要堅持，一般跑步是能夠鍛煉自己的身體，而且也能夠消耗自己體內的脂肪。大部分運動都是需要通過半個月以上的時間才能夠看到效果，短時間肯定是無法看到效果的。畢竟減肥這樣的事情，要持之以恆，也需要自己去堅持做好，才能夠看到自己想要的效果。 想要減肥，有很多的運動方式。

游泳，可以減肥。人在游泳的時候，是需要大量的體力。很多人在游泳之前，如果他吃一個西瓜，游泳半個小時之後，會變得空腹。這樣足以看出，游泳需要消耗大的體力，很容易將自己體內的食物消化。

如果想通過跑步的方式減肥，那麼一天最少要跑45分鍾以上。長跑，才能夠塑造自己想要的效果。如果自己跑步只是短時間的跑，這不可能會達到自己想要的減肥效果。 通過運動的方式去減肥，可以提高一個人的陳新代謝，也能夠對自己的身體健康起到很多的好處。