⑴ 減肥冬天晚上吃什麼好
晚上可以吃得清淡些，睡前三四個小時，吃飯前喝湯，用部分粗糧代替主食，吃優質蛋白質，吃蔬菜，吃五六分飽。
⑵ 冬季晚上吃什麼減肥 黑色食物消脂又保暖
1、黑米
黑米是冬天晚上減肥最好的食物之一，黑米可以快速有效地清除腸胃中堆積的廢內物殘渣，促進新容陳代謝，黑米還有清除頑固的冬天脂肪。
2、黑棗
黑棗消耗脂肪的能力非常高，黑棗含有豐富的膳食纖維和果膠，這些對減少體內的廢物很有幫助，同時黑棗含有鐵和鈣，可以補氣血，非常適合女生吃。
3、黑木耳
黑木耳的營養價值很高，對於減肥瘦身也有明顯的作用，黑木耳可以幫助清脂解毒，讓體重快速降下來，排毒功效又能減肥。
4、黑蕎麥
黑蕎麥的脂肪含量很少，因此減肥的女生可以在冬天的晚上盡情食用，含有的葉綠素和煙酸等物質可以降低血脂，讓血液循環更加快速地運轉，幫助降低體內的膽固醇。
5、烏梅
烏梅的酸性成分非常豐富，因此吃烏梅可以加速身體的消化，可以調節身體內的酸鹼度，輕松減掉身上的贅肉。
⑶ 冬天減肥晚餐吃什麼好
豆類復
豆類能讓你覺得更飽。最新研究制顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
醋
亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。
⑷ 冬天減肥吃什麼水果好啊
冬季多吃酸味水果養生清脂滋潤有助瘦身
1、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，有很好的美白效果。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，其減肥的效果不輸美白效果。每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水是最減肥的了。檸檬切片，一片即可，加兩勺蜂蜜，用溫水沖泡，堅持一星期，效果就很明顯了，不僅排便正常，皮膚也會變得白嫩，體重也會輕個兩三斤。
2、橘子
冬季正是橘子收成時，正好拿橘子來減肥。橘子含有的酵素能有效抑制脂肪的製造細胞，對付減肥有一招。並且，橘子含有豐富的水溶性纖維質，在吃進肚裡時會吸水膨脹、增加體積，有很強的飽足感。多吃橘子，能有很好的減肥成效。
3、蘋果
這里的蘋果，最好是選擇青蘋果，因為青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，晚上入睡前吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
4、山楂：
山楂是夠酸，但減肥的效果也夠好。山楂所含有的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、以及酶、蛋白質、碳水化合物，具有良好的降血壓和促進胃腸消化的作用。並且，中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化、解油膩的作用，對減肥有利。