飯後走多久可以減肥

1. 飯後走路能減肥嗎，要多久啊

飯後走路是最舒適，最休閑的運動方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區里漫步。這版樣的飯後權運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，於夫妻是增進雙方感情的好時機，於育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意，走路要持續半小時以上才有效果!此外每天堅持嚼上一顆塑 纖 果也是很不錯的減肥瘦身的方法，而且對身體沒什麼害處呢。

2. 飯後多久散步減肥 半個小時最佳

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但「飯後百步走」並非指飯後馬上出去散步，由於剛剛吃完飯的關系，人體的胃部還處在充盈的狀態，輕微的運動都會讓胃部受到震動，這個時候出去散步會增加胃腸的負擔。而且飯後消化道需要大量血液幫助消化，如果這個時候出去散步，肢體活動的部位會分布大量的血液，從而會減少消化道的供血量，進而會使食物的消化和吸收受到影響，因此飯後不宜馬上散步。飯後半個小時左右可以開始散步，這個時間段散步可以加強消化系統的血液循環，促進腸胃蠕動，提高消化能力，同時還能消耗體內多餘的脂肪，幫助減肥。飯後散步，是健身的一種方法，促進消化，但起不了真正的減肥作用。能夠針對性對熱量阻斷，調節消化酶, 預防反彈, 且補充人體所需的氨基酸及微量元素，才是達到了真正的減肥，而HICIBI體重管理定律就在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下，真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學健康且有效達到理想的體重。

如何減肥快速有效？怎麼樣可以減肥？----

飯後散步可以消耗身體中多餘的脂肪，促進消化，起到減肥瘦身的作用，尤其是中年人一般都多食少動，發福的跡象很明顯，每天適當地控制飲食並堅持飯後散步，可以避免發胖。而起到真正減肥作用的是HICIBI可以阻止日常人們吃單糖、多糖、澱粉、麵粉甜點、水果、碳水合物等卡路里.可以隨身攜帶，大餐聚會時都可使用，它的主要成分都是人體所必需營養，是國際安全食品級，作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業模特。

3. 晚飯後快走至少多長時間減肥

快走的話，應該在飯後一個小時進行。
快走沒有什麼減肥效果，長期快走倒是有一定的保持身材的作用，如果是比較肥胖的話，就效果甚微了。如果要減肥最好做成有氧運動，也就是快走變成慢跑持續一段時間。

4. 每天堅持飯後快走一小時，能起到減肥效果嗎 有知道的么

可以。但是不要吃完飯就馬上運動，至少半小時，但是要想減肥最好空腹快走，做有氧運動。

5. 飯後多長時間可以減肥運動

飯後3小時。

原因：

運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯內後2小時和容飯後1小時。

根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。

(5)飯後走多久可以減肥擴展閱讀

飯後不宜馬上運動：

（1）、影響減肥效果

吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

（2）、腸胃刺激導致不良反應

剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應。

（3）、嚴重影響人體正常的消化功能

運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

（4）、抑制脂肪分解

飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。

6. 飯後多久散步能減肥

飯後30分鍾散步最好，吃完飯立即動的話會傷胃，半個小時就差不多了。

7. 飯後走幾公里快走幾公里能達到減肥效果

飯後走路減肥方法：
1、定量步行法：
包括在平地和坡地上步行內。例如在容3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鍾，再在平地上行走15分鍾。
2、走路要講究速度
首先，速度很關鍵。普通散步法，用慢速和中速行走，每次30-60分鍾，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑；快速步行法，每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鍾。步行時心率控制在每分鍾120次以下，這樣可振奮精神。

3、擺臂散步法：
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。

4、摩腹散步法：
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

5、每次行走的距離：
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。