A. 一天三餐吃什麼既營養又減肥
早上起床後先喝杯溫熱的純凈水，一般喝了水後，就有大便的感覺。因為人體在休息了一整晚版後，權體內水分大量流失，早上起床後喝杯水不僅減肥還健康。
早飯：低脂牛奶+一個蘋果，低脂牛奶+一個雞蛋。 這是最有效減肥的早餐。
午飯：飯前一個小時吃一個蘋果，一碗米飯+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海帶等都是減肥蔬菜）+魚肉（盡力少吃肉，肉類主要是補充蛋白質，可以從其它食物中選擇蛋白質）。
飯後站立半個小時再坐。
晚飯：飯前一杯水，可以自己熬點燕麥粥。也可以選擇自己吃喜歡的水果。切記番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。
晚飯後步行1個小時左右。
每天必須補充大量的蛋白質還要有維生素和膳食纖維幫助腸胃的蠕動，這樣才能正常有序的幫助排便。
這是我以前減肥時得出的經驗，願能幫助您。
B. 一天三餐吃什麼既營養又減肥
早上起床後先喝杯溫熱的純凈水，一般喝了水後，就有大便的感覺。因為人體在休息專了一整晚後屬，體內水分大量流失，早上起床後喝杯水不僅減肥還健康。
早飯：低脂牛奶+一個蘋果，低脂牛奶+一個雞蛋。 這是最有效減肥的早餐。
午飯：飯前一個小時吃一個蘋果，一碗米飯+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海帶等都是減肥蔬菜）+魚肉（盡力少吃肉，肉類主要是補充蛋白質，可以從其它食物中選擇蛋白質）。
飯後站立半個小時再坐。
晚飯：飯前一杯水，可以自己熬點燕麥粥。也可以選擇自己吃喜歡的水果。切記番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。
晚飯後步行1個小時左右。
每天必須補充大量的蛋白質還要有維生素和膳食纖維幫助腸胃的蠕動，這樣才能正常有序的幫助排便。
這是我以前減肥時得出的經驗，願能幫助您。
C. 每天三餐吃什麼, 才能減肥哪
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材★★
人一專開始減肥，最先瘦屬下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好
減肥的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鍾以上的有氧運動，如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
D. 一日三餐吃什麼能既營養又會減肥的那種求食譜
只要不是暴飲暴食。
以及高熱量的就行。
主要早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。
多吃瓜果蔬菜是有幫助的。