每天游泳多久減肥最佳

① 游泳的好處 每天游泳多久減肥最佳

游泳可以強身健體。每天游泳在1小時之內，一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，會有一定的效果，同時要注意合理飲食。

② 一般每天游泳多久 堅持多長時間能達到減肥塑身的效果

每周三次以上 ，每次40分鍾以上有氧運動(游泳就是有氧運動) 就能到達減肥的效果了。

③ 每天游泳多久可以幫助身體減肥

每天游泳能減肥嗎 ?
①阻力大
由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。
②熱量多
游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數比空氣大 26 倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快 20 多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
③肌肉動
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。
經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體 ( 特別是下肢和腰部 ) 要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
怎麼樣游泳能減肥 ?
①下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩只手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。
②出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體會這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限。
每天游泳多長時間能減肥 ?
游泳作為健康的有氧運動，一次長達 2-3 小時的游泳鍛煉，可以減輕 1-2 公斤體重。只要時間和精力允許，並不局限說必須多長時間游一次。每天堅持游泳或者一周堅持 2-3 次都是不錯的鍛煉方式。
對於希望通過游泳減肥瘦身的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至於每次游泳應該游多長時間，一般建議 40-60 分鍾。游太久的話會過度疲勞，游的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。
游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過 2-3 小時，其間還需要分成若干個段落。因為水溫比體溫要低 10 ℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象，這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產熱量，此時，應該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續下降會使身體的核心溫度降低，就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。

④ 每次游泳多長時間可達到減肥效果

游泳每次達到40分鍾就可以起到減肥的效果。

⑤ 每次游泳要游多久才可以減肥

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。

在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

(5)每天游泳多久減肥最佳擴展閱讀：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

⑥ 一天中什麼時候游泳最有利於減肥

我覺得一天中，游泳最利於減肥的時間段應該是上午的10到12點，4到5點吧！

⑦ 每天游泳多久對於減肥比較有較

游泳，是可以減肥。但是，減肥不能用游泳的時間直接來衡量，可以根據個人身體狀況來決定，我建議每天一個小時的游泳即可。

⑧ 游泳減肥嗎一天多長時間游多少比較適宜

是可以的。一般每周2-3次為佳。
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
游1000米相當於跑步5000米。
一般每周2-3次為佳。但前提是前一次的運動量有多大，運動量較大的話，間隔的天數就要增加，以避免身體過於疲勞難以恢復！
如何判斷恢復情況：
1、自己感覺，如果見水不興奮，甚至厭惡，則說明沒恢復。
2、下水後如果自己的「基礎量」都游過三分之一甚至二分之一後大腦中樞還不興奮，則說明沒恢復。
3、想游大腦也興奮，呼吸也流暢，但肌肉就是用不上勁，則說明心血管系統恢復了，但肌肉當中的肌糖元沒恢復。反之，同理。

如果遇到了上述情況都說明了游泳次數過密，需要往後延順休息的時間。一般情況，每周不得少於一次，否則身體機能就會下降。

⑨ 游泳可以減肥，一次下水多少時間才最適宜

如果是我們正常人的話，每一次下水大概一個小時到兩個小時就可以了，如果下水時間太短的話，身體並沒有得到什麼太大的鍛煉，也無法達到最好的減肥效果，但是也不要有太久，因為我們整個身體一直浸泡在水裡面，終歸是沒有什麼太大好處的，而且游泳池裡的氯元素和漂白粉對我們的皮膚和頭發也是有壞處的，所以也不是泡在水裡面泡的越久越好。而且如果我們僅僅只是戲水的話就更不要泡太久了。

其實在游泳池中游泳20分鍾，相當於在陸地上運動一個小時。

而且我們我們如果要休息的話，盡量上岸來休息，不要泡在水裡休息，因為在水裡不動的話們們關節很容易受到刺激的，身體抵抗力會下降，反到對身體有害。