㈠ 暴走能減肥嗎走多長時間能減掉多少要注意什麼嗎
可以。 堅持半個小時以上吧。至於減多少因人而異吧。注意走完之後要按摩小腿，不然會有肌肉的。
㈡ 每天暴走一小時能減肥嗎
您好，飯後不宜馬上劇烈活動，一般要在飯後一小時比較好，飯後快速的走路一小時版可以消耗身上的脂權肪，起到減肥作用，但是對於腰部，腹部的脂肪效果不明顯。
指導意見：
您好，要想減掉腰部和腹部多餘的脂肪，必需做一些使腰部和腹部肌肉收縮緊張的動作才可以如仰卧起坐，呼啦圈，還有瑜伽的腰腹部動作等。
注意晚飯不可過飽，少吃甜食及油膩的食物。
㈢ 每天走路走多久能達到減肥的效果呢
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時，2~3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
行走時的姿勢:
1、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。
2、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一隻腳再抬起，較不易水腫。
3、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。
4、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。
㈣ 想知道暴走減肥，這個暴走是否有速度要求多少時間可以起到減肥作用
暴走的速度一般要求在每小時四公里以上，但不要超過自己的極限。時間要求每周至少行走一個小時，堅持一段時間（1~3個月）就會有效果。而且很明顯哦！
㈤ 暴走減肥幾天能見效
跟您的體質有關系，這個不一定，易瘦體質很快就會有明顯效果的
㈥ 想暴走減肥的話每天走多長時間能達到減肥效果
步頻>100步/分鍾
時間>40分鍾/天
㈦ 一天晚上暴走半小時，能減肥嗎
暴走，隨時隨地不受場地人員限制，只受天氣影響。
缺點運動量較小，需要長時間走才能達到減肥目的。
在上海我基本靠暴走來減肥。
暴走的量:按一星期最少100公里的量來走，如果星期1-5走的比較少，星期6，7就補足，
一次暴走的時間:能走多長走多長，人體脂肪消耗是40分鍾後才在有氧運動中佔主要部分。所以，運動的時間越長越好。最長一次走了10小時。工作日2-3小時，周末堅持走4小時以上。
暴走的速度:速度不重要，距離是關鍵。快走慢走，消耗的卡路里基本相同。我基本以一小時6公里的速度進行。我170CM高，1200步一公里。
暴走減肥的效果:我推算過1公里消耗70卡路里。也就是說走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用懷疑，就是純粹的脂肪。
暴走的線路:隨心所欲，一定要綠化好，安全，車少，灰塵少。最好不要頻繁過馬路。路線上有超市可以買水，有廁所可以上。首推共青森林公園內，繞圈走。
暴走的夥伴:如果是減肥，最好一個人走。如果是遊玩3，5知己。
暴走的裝備:怎麼舒服怎麼來，衣褲寬松，柔軟。輕便。吸汗。鞋和腳輕便。我穿皮鞋走過沒問題。口袋裡東西少點。帶錢就行。從不背包。不戴帽子，不戴太陽鏡。不戴隨身聽。
暴走的過程:盡量不長時間休息，休息超過一定時間腳會疼的走不動的。飲料就喝超市裡的鹽汽水。從來不吃任何東西。如果身體發現不適立即停止暴走。