① hiit減肥有效果嗎
減肥復全靠合理控制飲食制
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
② 為什麼hit才幾分鍾可以減肥
因為是高強度間歇運動，這是打破了以往有氧運動的常規。建議你做完這運動之後，再配合有氧運動，這樣減肥的效果最好了。
③ 40分鍾hiit 減肥有效嗎
吸脂減肥就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
④ hiit可以減肥嗎，管用嗎
擁有苗條的身材是每個女性夢寐以求的，但脂肪不是說減就能減的，所以版怎樣快速減肥?其實，現代權醫學的美容技術如此發達，想要快速減肥，也是可以實現的。醫學吸脂塑身的方法就是備受追捧的快速減肥方法。吸脂塑身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用於體態整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命質量。
⑤ 各位請問下每周進行4次HIIT，每次30分鍾，持久下去可以減肥嗎
減肥不僅需要適當的運動，也需要控制自己的飲食，兩者相搭配結合的話，會有效果的
⑥ 每天做多長時間 HIIT可以減肥
10-20分鍾即可，不需要太久。因為hiit是非常累的，通常能堅持10分鍾就算是不容易了。hiit靠的是無氧運動減肥，所以時間長短並不是太重要。
⑦ 每天做hiit十分鍾減肥怎麼樣
您好，來HIIT是非常好的減肥減脂方法，可源以天天做，但是要注意強度，如果練後第二天感覺很疲勞，那麼就該讓身體休息一下，勞逸結合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。
減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的刺激沒那麼大，所以有一定訓練基礎後，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。後者強度很大，給肌肉足夠的強度刺激後，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那麼動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據自己的情況調整。
我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應感，這樣效果會很好，不會過早進入平台期。
⑧ 想減肥的話，HIIT一天做幾回比較好（一回20分鍾）
按照官方的說法，HIIT是短時間有間隙大劑量運動，可以突破40分鍾後才燃燒脂肪的方式，不過內我建議，在容做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或准備，比如快步走，或者更簡單的，反復做廣播體操。
HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學習。
減肥需要的是持之以恆，劑量過大，導致心理障礙，反而不容易堅持，也容易導致肌肉拉傷甚至運動傷害。
⑨ hiit減肥有效嗎。明天20分鍾多久見效肚子贅肉多
哈哈！抄我剛接觸運動的時候就是用的HIIT，每天25分鍾，又蹦又跳就買了運動內衣防震，運動完練腹，記得拉伸。但是一定一定要配合飲食，那段時間飲食控制的挺好，盡量少吃不吃零食，吃完飯也會到處走走站站，有點空閑時間就原地活動身體，一個月瘦了6斤，所以還是得運動飲食結合。我體重基數小，如果體重大瘦的應該更多點。