1. 如何減肥才有效
肥胖不是一天造成的，當然也不能一下子瘦下來。在我們周圍，經常可以看到一些肥胖者太急於減掉身上多餘的肉，往往連續幾天不怎麼吃飯，並增加運動量，在短時間內可能會減掉幾斤。但是，過分節食既拒絕了熱量，也拒絕了營養，這樣的節食沒多久就堅持不住了，只要一開吃戒，各器官會拚命貯存脂肪，以免再次面臨「飢荒」。這樣反復幾次，胃腸等消化器官會受到損傷，還會越減越肥。還有人採取吃瀉葯、自我催吐及服用抑制食慾葯物等極端做法。其實體重的減輕不代表減少了脂肪。實際上減重速度越快，所減的大部分是水分和肌肉，同時伴隨著無機鹽和維生素的丟失。快速減體重還會影響健康，如脫水、血容量減少、血壓降低、肌肉耗損和無力等。我們不提倡快速減體重這種做法。
一般來說，減掉體重的6%到10%大約需要3到6個月，這樣循序漸進的方式身體比較容易接受，各器官不會有明顯的不適。肥胖是由於熱量攝入過多而消耗太少，導致脂肪在體內逐漸堆積。所以，減肥最基礎的兩條就是控制飲食和適量運動，肥胖者一方面要控制飲食，減少熱量的攝入，另一方面要增加運動量，消耗的熱量要大於每天攝入的熱量，這樣才能逐步減少體內的脂肪。
康寶萊讓你「吃」掉脂肪
康寶萊已有22年歷史，暢銷50多國，是世界減肥和營養食品業的領導企業。
康寶萊的特點：
◆ 減肥效果明顯，首先減去的是腰腹部。
◆ 只減脂肪，對肌肉和水份重點保護，不腹瀉。
◆ 您不必放棄您喜愛的食物但又可減肥，同時還增進健康，並比以往精力更充沛。
◆ 產品由草本植物提練萃取，經過22年的考驗，證實無副作用，孕婦也可食用。
◆ 細胞營養專利技術使全身細胞獲得均衡營養，改善新陳代謝，調節內分泌，使您減肥更快速、精力更充沛、皮膚更光澤。
◆ 改善腸胃組織彈性、改變飲食習慣、恢復脂肪細胞代謝，徹底切斷減肥反彈的根源。
康寶萊減肥的原理：
細胞營養專利技術是康寶萊體重控制計劃的基礎，也是身體健康的基石，當人們節食並減少熱量攝入時也減少了營養的攝入，因此為全身細胞提供所需營養，對成功減重並長期保持理想體重起著至關重要的作用。
人缺乏某種營養物質時，大腦會下令吃更多的東西（例如：鉀)，目的就是為得到所需營養，康寶萊是讓您用美味又能吃飽的蛋白質奶昔代替早中兩餐，補齊人體所需要的46種營養物質，當你得到比平時更多的營養元素後，大腦就不再「指令」你多吃。由於康寶萊是草本營養食物，不是抑制食慾的葯品，你吃東西仍很香，但不再是「無底洞」。
人一天最低需要攝入1000卡熱量
兩餐代餐奶昔產生200卡×2=400卡
普通正餐一餐約為600卡
一天三餐和為1000卡
正常人消耗熱量一天2000-2400卡
所缺少的1000-1400卡就須要燃燒脂肪來補足
一周消耗7000-9800卡
7700卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個月約減4--5公斤
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。
停用康寶萊後不易復胖：
燃脂美營養蛋白粉可使胃部平滑肌細胞活化，產生彈性回復胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細胞內的脂肪已被燃燒掉，細胞恢復正常大小，代謝也就正常了，所以脂肪不易堆積。
2. 怎樣減肥簡單有效
給你介紹種減來肥的自小方法：
早上可以跑步30分鍾，接著隔個30分鍾到1個小時再吃早飯（早飯一定要吃，而且要吃飽，不然到中午會很餓），中午吃少一點，一碗飯就行了，不要讓肚子有飽腹感，下午不要吃東西，一定要忍住啊，是在不行就啃個蘋果，晚餐喝點湯或是吃個水果，夜宵一定不能吃！！！睡覺前可以做一些運動，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行車的動作）
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典減肥膠囊，2個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經6個月了，也沒有反彈回來！你也可以考慮下!
3. 怎麼有效減肥
其實減肥方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（瘦身
鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你減肥成功！我是從網址:
taobibuy
.cn
的「減肥產品排行榜」里買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
4. 怎樣減肥有效
吃食來醋減肥:
很有效，一個月可以自減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``
5. 怎麼減肥有效
可以試試喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低
6. 怎樣減肥有效呢
把多餘的脂肪減掉唄，一步到位，還不容易反彈，我使用的易青瘦身貼，使用之前覺得肚子和臀部的贅肉特別的不協調，怎麼穿衣服都不好看，減肥之後，也不用刻意得去搭配衣服來遮蓋了
7. 怎樣減肥有效
減肥的話，我推薦我復的減肥餐。。。我制以前靠它瘦了近40斤。。-
-b
早餐：酸奶+水煮蛋+麵包2片
中午：蘋果一個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉米色拉。。好吃而且容易飽）玉米是粗糧，可以幫助排便
下午3點：水果一份（黃瓜蘋果均可，不要吃熱量高的水果）
晚餐：根據各人情況，如果能不吃最好，忍不住就吃一個水果（推薦黃瓜）
晚上6點以後不吃任何食物，水也盡量少喝，但是早上要多喝水
晚上實在很餓的話就早點睡覺（想著睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，這個方法很有效）早餐可以適當調整（挑一樣你最喜歡吃的東西在早上吃，這樣晚上餓著肚子也有個盼頭~~）
減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然後喝杯水（刷牙對於降低食慾很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了飢餓程度會降低。。真的哦~~~>
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