⑴ 經常坐辦公室的人吃什麼東西對身體有益
我想除了水果以外還有正餐應該還要有足夠的蔬菜。以保持人體的水分充足。
⑵ 吃什麼真能減肥我是辦公室人員，每天都是坐著的，下半身好肥，希望有人指點下，吃啥能減肥！！
適量的運動不是更好嗎？ 配合飲食那就是當然更好的！
用走的就可以輕松瘦下來！！
快！步！走！
如果你堅持想用吃的方法來瘦……我有以下建議：
其實根據營養學來說…如果要瘦得快而健康．．．不吃東西或是吃得特別少是沒用的喔！！
一個正常的飲食習慣 + 運動，會令你瘦得更快！！
怎樣為之營養師口中的「正常的飲食習慣」呢．．．？！
就是－＞3餐正餐，2餐小食。或 2餐正餐，3餐小食。小食是在餐與餐之間的。
正餐的份量是（每餐計算喔）－＞大半碗的飯，2兩肉（大概4塊麻將的大小）和可以是很多的蔬菜。
或者是一個 量的米粉。不過也是要加上2兩肉和蔬菜（不要喝那些米粉湯比較好）。
再或者可以用1罐玉米粒代替飯．．．
而小食是指…例如：牛奶、水果、梳打餅、半罐玉米粒等等之類的這種東西。
如果要喝可樂之類的話，要喝Lite（健怡可樂，也就是少糖那種）的那種。而且每天最好只喝一罐就好 了。
至於為什麼要在餐與餐之間吃小食呢？！一來是因為對胃會比較好，二來其實也就是因為人的胃呀不是一直在「運行」著的嗎！而如果太久沒東西吃 下去給他工作一下的話，很長時間後才再進食的話…嗯…總而言之，根據我記得的營養師說的話得出來的意思就是「這樣會造成令胃不能充分把食物好好消化，而不能好好被消化的食物也會變成脂肪積在體內」！
大概來說…就是這樣吧！
如果你肯配合我說的快步走：
每天45-60分的快步走(競走)，你只要每天堅持。一個月就會有很好的效果。 （我自己有走了大概3-4個月吧，瘦了至少20多斤。）
試一下吧……希望你成功喔！
⑶ 坐辦公室的人怎麼減肥
1.穿著正式服裝來。上班穿得像自上班的樣子，態度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出，寬大的休閑服或恤衫會讓人心態懶散。如果上班有野餐的感覺，怎麼會不想吃東西呢？
2.寫下每日工作計劃。開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你專心工作，心無貳思。
3.午餐後休息一下,最好能走出去活動活動,可以加速代謝.
4.工作中要記得停下來休息，站起來動一動、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個深呼吸。
5.工作區不放食物。要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水，但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。
不被人發覺的小動作更好瘦身
1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。
3、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。
另外,每天補充一些含不飽和脂肪酸的食物,如十顆左右花生米或核桃仁等,可以提高代謝率,助你瘦身
⑷ 在辦公室里坐一天，如何用食物減肥
如何減去腹部脂肪 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確。 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動。 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 2》如何減去肚子的脂肪? 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。 3》平坦腹部秘訣 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。 在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
⑸ 我同事好多是胖子，就是坐辦公室導致的，吃什麼能瘦
坐辦公室經常在電腦前，運動少，又經常吃外賣，油膩，如果下班專後又是吃外賣基本沒什麼屬運動的話不胖才怪，至於怎麼能瘦
1、減肥離不開飲食，之所以胖就是吃出來的，如果飲食結構都沒改變，談何減肥，但是吃什麼喜歡吃什麼什麼時候要吃，又是大腦控制的，簡而言之就是就是食慾，七情六慾最凶的就是食慾，也就是說食慾是比較難控制的，我之前用過基因控脂營養粉，可以減弱異常旺盛的食慾，堅持3個月後等你脂肪細胞有記憶了，吃的也少了，還有不要喝酒，酒是純能量的物質，可能你喝一頓酒，一個星期的減肥努力就白費了，當然減下來之後一定要有良好的飲食和生活習慣，否則又會胖回去的；
2、減肥也離不開運動，減肥減肥減的不一定是體重，有些缺乏運動的人體重可能不是很重。但看起來很胖，也就是俗稱中的虛胖，就是運動太少，運動可以加快能量消耗，讓你吃進去的能量慢慢消耗掉，還有就是有些人減肥體重減下來了，但是肚子還是胖，這是因為肚子上的肉雖然鬆了，但是空殼還在那，這就要加強運動了，做做仰卧起坐，呼啦圈啊等等
肥胖無非就是吃進去的能量大於消耗的能量，控制攝入，加強消耗，減肥必定能成功
可以交流下哦
⑹ 在辦公室里午飯怎麼吃不會胖吃什麼東西能瘦身
多吃水果，少吃飯！
⑺ 天天坐辦公室的人怎麼減肥
1、早餐要健康含有高蛋白質的早餐會讓人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐會使體重增加。因此，在選擇每日早餐時，不如都選擇蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶。
2、吃零食要有計劃人人都愛吃零食，難道零食和維持身體苗條只能二選一嗎？其實，零食並非需要完全戒掉，而是應該有計劃地吃。為了滿足自己咀嚼的慾望，可以准備一些高膳食纖維而低蛋白的小食，大約含100卡路里，然後間隔三、四個小時可享用一次。扁桃仁、營養棒、蘋果、梨、胡蘿卜、黃瓜等都是不錯的選擇。通過咀嚼，傳遞給大腦我已經飽了的信號，但其實攝入量並不高。此外，水果和蔬菜應該連皮一起吃，以增加腸胃蠕動和飽腹感。
3、吃午餐要專心相信你一定有過「坐在辦公桌前，一邊工作一邊吃午飯」的經歷，這種做法十分不好。一邊工作一邊吃午飯，一方面會讓你加快吃飯的速度。而吃東西太快，澱粉酶不能充分分解輸入的食物，會造成脂肪堆積。另一方面，因為大腦的注意力被分散，不能及時反饋「吃飽了」這個信息，你會比坐在餐桌前吃午飯攝入更多的食物。因此，午餐時間盡量遠離辦公區，用半個小時的時間享受你的午餐，體會食物的美味，得到心理滿足。
4、工作間隙勤活動頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天可以多消耗許多卡路里。如果你不想因站立而引起他人注意，還有幾招可以試試：如用腳打拍子；雙腳張開，上身放鬆向前傾；左右轉動椅子以活動腰部肌肉等
5、下班後應放鬆心情上班八小時壓力很大，但是千萬不要把壓力帶回家。壓力大的人經常需要吃更多的東西才能緩解心中的不快。不如找個適當的時候關掉手機，做個面部或身體的SPA，修復超負荷的身體和心情。如果時間不允許，簡簡單單在戶外散步也能讓消耗一定的熱量，幫你恢復活力。
⑻ 整天坐在辦公室裡面吃什麼可以瘦，怎麼可以更瘦點
快速的自然瘦身給你支招：
減肥是不能急的，一般肥胖都是不良習慣造成的，要專養成健康的生屬活習慣，要有恆心：
1、你可能有吃零食的習慣？戒掉！2、每天八小時的睡眠。3、飯吃少點，本來吃一碗的，現在就吃半碗。4、適當運動,散步一個小時，時間是夠了，就是要急走，到微微出汗!注意飲食：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三、是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯，有了合理的飲食習慣再配合眾人好評、效果神奇、只要給予自己機會就會發現奇跡。
相信你會更漂亮！祝你成功!好了半年後你就是帥哥美女了＾＾
再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療葯品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
⑼ 坐辦公室吃什麼可以減肥
很多減肥葯都有效果的，我的親身經歷證實了這一點。不過不會明顯反彈的，回我只用過一種，
而且屬於中答葯的減肥產品。叫美寶萊減肥膠囊，效果還不錯，不需要節食。但是要在官網上買，
不過他們的售後還可以。我看網上對這葯評價也挺好，最主要是我確實減下來了
參考資料：
搜「美寶萊減肥官網」可到官方網站詳細咨詢！
⑽ 坐辦公室的人怎麼減肥天天坐著怎麼減肥
最近看的很多人都在問，長期坐著工作，沒時間鍛煉，該怎麼減肥，尤其是上班族：售票員、、UI設計師，醫葯采購員，開發票或銀行專員等等這些工作崗位上的人員，每天對著電腦，都是長期坐著工作的，腹部贅肉太多，那麼，到底怎樣才能坐著不長肉呢？其實肥胖的原因主要是體內攝入的食物熱量大於消耗的熱量，而們每天坐著，身體無法消耗大量熱量，並且們的腸道內部每天堆積的食物太多，坐著不消耗熱量，腸道油脂越積越多，導致體內油脂糖分等高卡路里堆積轉化成脂肪的。長期這樣坐著工作會引起頸椎炎，腰疼、肥胖、高血糖等疾病，要想減肥，就得從根本上解決肥胖問題，就得建立屬於自己的智能生物酶方法，當然，值得採用的就要HICIBI智能生物酶，可以提升代謝率，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，修復鬆弛的皮膚預防反彈，達到科學健康減肥的目的，所以，坐著也能瘦。
其次，有關科學研究指出，一個人每天坐著的時間，與胰島素抗性和慢性炎症的發生率有關聯。即使是依照國際衛生組織建議每天運動30分鍾的人，依然無法避免久坐的傷害。更驚人的是，上述現象對女性特別明顯，男性也要處於憂患意識中。美國密蘇里大學的研究也顯示長時間坐著會抑制分解脂肪的酶，促使脂肪堆職而導致肥胖。久坐會導致脂肪堆積，代謝下降，好的膽固醇也會減少。法國健康專家法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，所以，HICIBI智能生物酶作為法國專注研究科學的智能生物酶方法一直受到很多明星的推崇，而HICIBI智能生物酶的根本減肥原理就是擺脫了傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區
坐辦公室的人怎麼減肥天天坐著怎麼減肥？——HICIBI智能生物酶根本解決減肥：
HICIBI智能生物酶主要分三步：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，將油脂糖進行阻斷吸收。2、均衡代謝消化酶，打造易瘦體質。3、收縮過度擴張的腸胃組織，修復鬆弛皮膚，預防反彈。看似很簡單，其實內部很復雜，當們人體長期攝入了身體並不需要的過量碳水化合物和蛋白質時，並逐漸轉化、堆積而成的多餘脂肪。這些過量的營養元素被轉換成一種叫做甘油三酯的東西，然後以「小油滴」的形式存儲在身體的脂肪細胞中。如果想要減肥，那就意味著正在試圖通過利用、燃燒、轉化等方式，讓那些甘油三酯發生新陳代謝。
從本質上講，這些甘油三酯需要完成一個化學反應過程，使得它們轉換成其他的東西，而不再是脂肪，這里就需要HICIBI智能生物酶來幫助們轉化了，而這一轉化油脂脂肪的步驟也就是減肥重的最重要的環節了，不管是運動減肥，瑜伽減肥還是中醫減肥或者是代餐減肥，節食減肥、抽脂吸脂減肥，都是無法將脂肪進行植物溶油，分解和轉化的，傳統的減肥方法不能從跟本上解決肥胖問題，人們總是想這怎麼減肥，卻忽視了減肥過後的影響和後果，皮膚鬆弛自然給其他脂肪留有空間去任意反彈，所以，要知道，減肥很容易，但是阻止和預防反彈的方法少之又少。
坐辦公室的人怎麼減肥天天坐著怎麼減肥？——HICIBI坐著不運動懶人減肥原理：
據研究發現：甘油三脂即脂肪。它們不溶於水，與蛋白質結合成脂蛋白，在血液中循環運轉。一旦那些甘油三酯確實經歷了這樣的化學反應，那麼它們將以二氧化碳和水的形式離開們的身體。若是單純高甘油三脂，則應限制食物的總量，尤其是要限制碳水化合物，澱粉類、糖類食物的攝入，並適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入。如果膽固醇與甘油三脂一並增高的，則應將以上的原則結合起來考慮。高脂血症病人的飲食要有節制，每日遵循HICIBI智能生物酶定律，攝人營養平衡元素HICIBI糖盾、油盾、脂盾、餐盾，來控制人體內部熱量、糖分、和油脂的吸收，同時可以促進體內多餘脂肪的消耗，把含有植物溶油的溶解，就會對它的消化系統腸壁上的肥肉進行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，緊密修復，阻止和預防反彈。因為HICIBI智能生物酶定律是以人體最易流失的必需營養為核心，在不影響們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減肥減脂解決方案，這樣的話，每天坐辦公室的人，就無需運動，無需節食輕食了。
坐辦公室的人怎麼減肥天天坐著怎麼減肥？——人體不能缺失元素（HICIBI智能生物酶）
1、肪分解酶：簡稱脂肪酶，科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關系。脂肪不能自身轉化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉，這也就是們減肥第二步重點人體缺失元素之一。
2、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。「諾和諾德基金會中心副教授ZacharyGerhart-Hines說。研究人員認為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。
3、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的「NMU」的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等，而HICIBI智能生物酶中就有關鍵的這一種元素。
4、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激「甘丙肽」更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：「攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。所以說，胖人更喜歡啤酒炸雞，啤酒肚就是胖人的形影不離的好朋友，要想原理啤酒肚，就得快速准確的找到減肥方法，而堅持HICIBI智能生物酶，就是健康智能生物酶專家。
坐辦公室的人怎麼減肥天天坐著怎麼減肥？——HICIBI智能生物酶（收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞阻止和預防反彈）：
★為什麼要提到脂一點呢，是因為「反彈」一詞是幾乎每個減肥著都不想發生的事情，但是往往又無法避免，是因為脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。
★其次，再說到胃部收縮，由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導致們消化系統囤積量比正常人大好多。那些自從減肥開始，就把零食、火鍋等油脂高的全部
打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫有效地控制食慾，抑制暴飲暴飲的沖動。如果長期不吃，最後忍不住食慾大怎，胃部由縮小一下子又擴大，就會導致反彈、胃潰瘍等。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。
食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。這也就是說，HICIBI智能生物酶從根本上解決了兩大難題，所以，沒有了後顧之憂減肥問題不久迎刃而解了嗎？
還有一個小細節，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網頁，或者看著電視，刷著抖音快手，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。跟朋友或者是家人一塊吃飯，更能夠促進腸胃的消化，也更有利於健康。
坐辦公室的人怎麼減肥天天坐著怎麼減肥？——怎樣坐著不長肉小技巧：
天天坐著怎麼減肥，如果椅子大，可以將腿盤坐。收腹挺胸。雙臂伸直，手掌合攏，在耳旁交叉。（這招可以有效將大腿脂肪變成小小的肌肉，腹部的脂肪得到提升，移動到胸部。雙臂可以使脂肪消失。）
天天坐著怎麼減肥，在電腦面前，做在椅子上，腰和腹部伸直，腹部收緊，感覺拉升的感覺。大腿閉攏。膝蓋向前伸直。成180°角。直到感覺大腿和腹部有酸痛的感覺。（提臀和減腹減腿有很好的幫助）
天天坐著怎麼減肥，看視頻的時候可以站在椅子背後，挺胸收腹。雙手伏在椅子上。把右腿伸直向後抬起，成90°角。堅持5秒鍾，換腿，每天20次即可。